这是我看的字数最少的一本书了，但是这个话题，我估计我都能写一篇论文了，字数都比这本书多…… 中年男人，或者说中年人，在生物遗传学上来说，其实已经是废品，但是因为我们人类已经基本冲破了生物遗传学的樊笼，除了寿命上还是不行，其他已经完全不在乎年龄了。但是年轻依旧是最值得投资的，中年人面临重重危机，职业、家庭、思想、学习、意义…… 人到中年百事衰……

对当下事物的依恋可以抵消对过去的遗憾。要为有存在意义的活动留出空间。要重视过程，不要只盯着项目或成果。

对于中年的我，读完貌似没啥用，不好意思我又说实话了。

值得慢读，对书里面的问题，好好从自身角度考虑一番，也许真的能带来改变

对当下事物的依恋可以抵消对过去的遗憾。要为有存在意义的活动留出空间。要重视过程，不要只盯着项目或成果。

书里这么描述 ——【我的工作看似有价值：我能看到教学、研究和写作的意义。然而接踵而至的项目有一种虚无感。做完一件事再做下一件，直到退休为止，这种感觉令人挫败。】觉得有些躺枪。就是工作做到一定熟练度，成就感已经完全满足不了大脑想要的刺激。就觉得无聊，没有意义。中年事业危机的一个原因是，你工作中有太多时间用来纠正问题和避免坏结果，而不是去做具有实在价值、让人感到人生有意义的事。解决办法是，腾出时间在工作中或工作以外做一些让你感觉舒服的事情。

实际上，中年危机是普遍现象，而不是个别人的不走运。但也有一些好消息：在人们职业生涯的后半段，工作满意度会再次提高，许多人的工作满意度甚至会达到一个新高度，比职业生涯早期时还高。这一现象整体上形成了 U 型曲线。

非常短的书，但确实有不少启发，尤其知道了中年危机实际上是一个生理问题，大部分都存在。年轻时活力无限，一无所有，不怕失败，一切都是打拼来的。而到了中年，事业的顶峰（大部分人）让人患得患失，身体和精力在走下坡路，可能就存在不适应（如果没有好的方法和调整好的心态）。而到了晚年，一切都基本确定了，幸福指数又高了起来。中年焦虑不可避免，就考虑如何解决，能做什么。学习和成长是很好的方法，主动学习新的技能，会缓解自己的压力。接受变化，只做自己能做和能影响的，良好的心态也是解决中年危机的有效途径。

中年危机是一个大部分人都无法逃避的问题，“中年危机” 时期似乎是自然发展过程的一部分，这一过程是由生物学驱动的，因此所谓危机并不仅是指失业问题，而是一个重新审视自我的时机。职业生涯中期的危机可能是人生中痛苦的时刻，但它也可能是反思和重新评估个人优缺点的机会。无论你是选择等待痛苦过去，还是做出巨大改变以期待更光明的未来，可以确信的是，这都会过去的。如果你发现自己正处于这一 U 型曲线的最底部，振作起来，因为事情只会只好不坏。

每个人都会遭遇中年危机。所有经历过的人都会被打击到，即使是那些工作最充实的人。当中年危机发生时，它会给个人带来痛苦，同时也会给老板造成损失。然而，这一现象仍存在污名化问题，且研究不足，这就留下了一些关键的问题。

以上两种活动我们都有参与。比如你在写 HR 报告（目标性的活动），也听取同事反馈（非目标性的活动）。多数目标性的活动都有着非目标性的有意义的方面：处理一笔交易是在深化公司增长战略，举办会议是在吸引行业中的利益相关者。于是你可以选择，是关注固定目标，还是看重不断延续的过程。调整自己的方向，不要太以目标为导向，就能消除当下的空虚感，不必改变你正在做的事情及效率。

当下的后悔，都是曾经以为的机会成本…

10 月 23 日 职场中年人如何自救 哈佛商业评论序 a、成为不可替代的人才，—— 人岗适配，设立个人品牌、人设，这个岗位第一个想到的人是你； b、中年幸福期：家庭幸福、经济稳定、事业相对成功、精力依然充沛； c、事实中年的艰难时期，U 形曲线的底部，45 岁谷底； d、中年危机：a、理想和现实的差距 b、待在舒适区，不愿意改变； e、出路：改变，学习和接受挑战 ——2018 年，去山东筹建、2019 年去山东工作组是接受挑战的开端； —— 中期职业危机，是人生痛苦时刻，也是反思、重新评估的开始； ——U 形底部，未来只会好不会坏；1 创业成功者都是中年人； a、风投喜好偏误，专利、风投、STEM 工人；年轻更缺钱、更有潜力； b、高科技公司创始人平均年龄 40 出头，较为成功创业公司的创业年纪 45 岁； c、创业成功，经验至关重要，行业中至少有 3 年以上的积累；2 是什么让人变得油腻 a、每个人都会遭遇中年危机，只是程度不同而已； b、年轻时的期望值较高，现实打败大多数，曾经确信自己会成为最幸运的那个人，有顶尖的工作、幸福的婚姻和健康的家庭； c、中年危机的本质是失望和雄心痛苦交织的过程，抱怨理由越少越痛苦； —— 阵痛期，唯有充实自己、储备自己，静待花开 3 职场中年人是如何垮掉？—— 职业停滞不前的解决方案 a、管理层，该做决策的时候却安于现状，专注于当下而非战略方向；职位、家庭责任等导致犯错成本高，更倾向于安全策略，在掌控之内，高估变革风险； b、不改变，错过机会、晋升，事业停滞不前，感觉价值被低估； 解决方案： a、寻求职业辅导 导师；管理者培训为教练和导师； b、尊重导师的时间，一次一个议题，一年不超过 6 次；准备好谈话要点和问题，专注于做了什么、如何面对挑战；—— 好奇心和求知欲； c、不回避问题，不放弃领导事业的能力，不因为太忙为理由而无暇顾及未来； 自查清单： a、只专属于任务清单，有问环境和问题任务发生变化了否？ b、维持现状和变革回报率问题，你的态度积极与否？ c、回避更多工作、更多风险的决策； d、理解领导和管理的不同； e、表达过要成为什么样的领导？4 职场中年，最怕坐以待毙 1、提高满意度、克服重复单调、适时做出变革； a、中年失去幻想，意识到机会和时间有限； b、积极思考，反思和重构限制条件（负担压力、不能换地方等） c、从改变微环境开始，找个有价值的项目、补充新鲜血液、换个办公环境等；打破日常惯例、重塑职业承诺 —— 选择做什么，和什么人在一起工作，在哪里工作，很重要； d、专注学习，中年丧的根源是无聊；横向调动、轮岗、晋升获取新鲜感，学习新技能； e、有意识的追求意义，—— 有用，不管是客户还是同事； f、考虑职业转变，如果没有达到预期效果，不必考虑 “声望和地位的丧失”，有专业知识，不需要别人的认可； g、不要鸡蛋都放在一个篮子里面，可以寻求工作之外的自我价值和满足感，比如家庭、信仰、业余项目、爱好、运动，做斜杠中年； h、接受无法改变的事实，关注在可控因素上；沉浸在生活、家庭、爱好； 2、对当下感到厌倦 a、做有价值的工作，却觉得空虚 / 无意义，—— 做的只有补救价值，对结果没有影响； b、满足感，在未来、过去（补救），非当下导致遥不可及（奖惩不及时）； c、目标和非目标性活动的区别，telic/atelic d、不满是因为才能不匹配、兴趣、发展前景；分析根源，中年不算晚，危机可刺激挑战。

中年危机是个伪概念，中年就是要蜕变蜕变再蜕变，实现重生，找到人生的意义，找回自我。

《哈佛商业评论》微管理系列报道，通过不同作者的几篇短文从中年危机的现状，成因分析及如何应对中年危机进行了探索。我自己觉得首先要理解中年危机，再者得有耐心，这个一个阶段（全世界中年人都会遇到这种情况，就像更年期一样），最后得积极主动，寻找意义

1、中年人的出路到底在哪里？其实，最重要的是接受学习和挑战，坚决作出改变。职业生涯中期的危机可能是人生中痛苦的时刻，但它也可能是反思和重新评估个人优缺点的机会。2、经验证据表明，成功的创业者往往是中年人，而不是年轻人。3、通员工的工作满意度在中年时显著下降。实际上，中年危机是普遍现象，而不是个别人的不走运。但也有一些好消息：在人们职业生涯的后半段，工作满意度会再次提高，许多人的工作满意度甚至会达到一个新高度，比职业生涯早期时还高。这一现象整体上形成了 U 型曲线。4、事实证明，年轻人过于乐观了，他们预设生活满意度会显著提高，而不是沿着 U 型曲线下降。年轻人普遍都认为，他们将 “打败大多数”—— 他们将会成为最幸运的那个人，会有一份顶尖的工作，一份幸福的婚姻以及健康的孩子们。神经科学家认为，过度乐观是建立在大脑中有偏见的信息处理上，这使得我们很难纠正年轻人过于乐观的期望（事实上，这一偏见作为一种寻求进步的重大推力，是可能推动进化的）。5、职业生涯中期的危机可能是人生中痛苦的时刻，但它也可能是反思和重新评估个人优缺点的机会。无论你是选择等待痛苦过去，还是做出巨大改变以期待更光明的未来，可以确信的是，这都会过去的。如果你发现自己正处于这一 U 型曲线的最底部，振作起来，因为事情只会只好不坏。

有一些内容比较有指导意义。

文章精炼，鞭辟入里

调理性一般，推荐最后一篇，疫情之前的作品，鼓励大胆，分析，创新等，不过当下，选择更少了

很高兴无意中看到这本书，随手一读简直读到心坎里，正处于这样的不安的状态，也在做了极大改变的情况下处于文章最后的那些感受。这些原来是可以化解的，加油。很感谢给予了自己能量。读书点起能量。感谢与这本书的偶遇。