这应该算是一本介于通俗科普与专业权威之间的心理学入门书籍。感觉作者彭教授写此书的时候还是做了一些权衡，又想写得有干货，又怕普通读者因太深奥而看不下去。其中里面讲到积极心理学研究的范围包括但不限于：感恩、PERMA、美德、主观幸福感、意志力、福流、意义和目的。还包括：利他行为、自我控制、积极教养、自我效能感、友情、精通、合作。在这里和大家分享一个书中我觉得有趣的点：原来我们在悲伤的时候听伤感音乐是有积极作用的。以前我以为，在人生受到挫折时，比如失恋、家人去世等，应该听几首欢快类型的音乐来调节下心情。可是其实我们在这种低沉的情绪下，更喜欢听伤感的音乐，比如失恋了，会去想听 “吻别”，情人节时单身狗总会想去听 “没那么简单”。这是有科学依据的，有两位学者，Taruffi 和 Koelsch 写了一篇有关伤感音乐和情绪的文章《The paradox of music-evoked sadness：an online survey》。我们直觉地认为伤感音乐会触发我们悲伤的情绪，让我们更难过。其实伤感音乐触发的情绪会更复杂些，会有同理心的参与，同时会触发我们的怀旧的情绪。怀旧当中的积极面就是，我们会想起那些美好的记忆，从而安慰了忧郁。

彭凯平教授的《吾心可鉴：澎湃的福流》一书深入浅出的阐述了关于幸福的认知与实践，他的这本书，不是讲积极心理学的理论研究，但是依托深厚的理论基础，讲生活，讲文学，讲他个人的感受，一篇一篇的短文，娓娓道来，可读性非常强。幸福是人类孜孜以求的终极目标，没有什么比幸福更让人向往。每个族群，每个人对幸福的追求和认知不同，在有的人看来，幸福可能是功成名就，当然，有的人追求的可能是阖家欢乐，自然也有人把平淡却怀有 “小确幸” 的日复一日看做幸福。无论如何，幸福始终是一种美好的、有吸引力、值得追求的状态。在国家层面，我国 2019 年的《政府工作报告》也明确提出，要增强人民群众获得感、幸福感、安全感。不过，根据 2020 年联合国发布的《世界幸福报告》，中国的排名下滑至第 93 名。如何提高人民的幸福感呢？这不单单是一种心法，更重要的是，能够通过研究和相关内容的传播，改变人们对幸福的看法，改变人们的行为，进而提升人们的幸福感。在这本书里，彭凯平教授总结了创造幸福生活的五个要素：“笑、动、说、观、心”。笑，指的是微笑，是发自内心的微笑，也就是心理学上所谓的迪香式微笑。笑，是人际交往成本最低的一种行为。动，包括行动和运动，比如帮助他人，锻炼身体，等等。通过改善自身的行为，去调整自己的状态，对幸福的认识。说，就是沟通、交流、表达、积极的鼓励。观，就是用心的去看生活中的真善美，很多时候，人们看不到有益的事情，不是因为笨傻，而是看到了，又没看见。心：就是一种感觉，一定要用心的去感受这个世界，很多人活在这个世上，心是不动的，没有让他激动的事情，没有令她感动的人。只有具备基本的心理体验活动，你才能知道什么是真实的快乐。除了有这样的一些操作性非常强的内容以外，还有基于专业视角去解读的古往今来、文人骚客等等。非常有意思，初读的惊喜之后，值得品味。比如有一篇文章，谈到 “文人悲秋和季节性情绪障碍”。在读了这篇文章以后，我再去读 “万里悲秋常作客”，再去读 “萧瑟秋风今又是，换了人间”，这样的耳熟能详的关于秋季的诗词，就好像打开了另外的一个视角。对于我个人很大的影响，看见花开花落，看见秋季的凋零，好像没有以往的那种大悲大喜，反而体会到了花开有花开的灿烂，花落有花落的开心。每一种生命存在的形式都是一种自然的循环与发展。读一本书，如果带给你的不仅仅是书中的知识点，还能启迪你对自然万物的思考，那这就是一本值得用心去读去领悟的书。愿每一天，平安、喜乐、幸福！

非常系统的知识，实用

可用心学之理，书里有很多独特的心理研究见解，学之有益…

相信权威 冷静对待 和推广权威

认真学习与消化

原本我想法读心理学专业，看完彭教授的 2 本书后，感觉心理学也挺无聊的，书籍内容太浅，是写普及性并非实用类的书籍，同时感觉内容与书名不匹配

所以看到了这本书相对于翻译过来的积极心理学书籍，彭教授的很接地气，尤其喜欢他对中国传统文化的结合！

长期以来，关于现代文明的爆发式繁荣的起源，已有很多着眼于能量采集、资源开发、科技进步、商贸交流、制度创新等领域的研究，也取得了不错的成就；但与此相对应，对于当代人类在合作与认知方面的巨大改变，为现代文明中各种积极的社会和国际活动的推进作用，则依然所知有限。这可能部分源于，在这个领域中，技术、逻辑、实证分析等硬科技手段发挥空间有限，积极心理学是一个比较纯粹的人文知识体系。但近年来出现的逆全球化潮流提醒我们，如果不能解决平等、互惠、互信等良性互动关系问题，分裂与冲突的时代便随时可能会卷土重来。

本书类似于文章整理的形式，将彭老师对于不同事物的看法整合到一起，很有意思，拓宽了我对积极心理学的了解，同时也从中知道了积极心理学的发展，有了更真实的认识。积极心理学就在我们身边，一举一动，一个眼神，一个微笑……

超级棒的一本书，舍不得读完，希望中国积极心理学能被国人所知，被国人所喜爱！希望祖国越来越好！希望全世界因为积极心理学更加美好！

​ 这本《吾心可鉴：澎湃的福流》相对于《孩子的品格》来说，共同点是，1. 都有关于福流（心流）的介绍，2. 都有关于积极心理学的介绍，3. 都有关于积极教育的介绍。​但本书涉及的面更广、更杂，而《孩子的品格》一书论述内容更集中，更成体系。​ 这本书不仅保留了彭凯平教授一如既往地对积极心理学的倡导和普及，还分享了较多社会心理学的相关理论和研究成果。如，1.“迪香式微笑”（笑的时候，眼角都起了皱纹）才是源自内心的微笑。2. 气味确实能刺激人产生不同的情绪，继而引起各种不同的行为。在这一方面商家最懂得利用香味诱导顾客购买产品了。​3. 幽默面前并非人人平等。笼统来说，女性更喜欢幽默的男性，而男性却不喜欢具有相同幽默度的女性。​4. 男女对于美的反应不同，当有美女在场时，男性会表现的更积极更阳光更善良，而当帅哥在场时，女性的表现大体如常。​…………        ​像这样看似常识或者反常识的事例书中写到不少，读起来很有趣。但这些结论都是通过科学的实验方法验证得来的。而这一点也是彭凯平教授本书一直强调的，他认为心理学（积极心理学、文化心理学）已经进入到了运用科学实验、数据分析来研究的阶段。​ 书中还写了一些有关行为经济学（心理学与经济学的融合）知识，写到了心理学与道德、文化、法律等的关系。其中有个关于阴谋论的章节，彭凯平教授分析的很透彻，我个人也很认同：不能遇事不明即归之为阴谋论，要有独立的个人判断和思考，要能坦然面对自己的 “无知”。        总而言之，在作者看来，一切研究由人参与的活动都可以由研究人的心理作为理论基石和参考。

期待积极心理学能够从生活当中的 “调味品” 变成生活中的 “必需品”。

有具体科学的举证，我有和其他领域的联通，收获颇丰

清华大学积极心理学指导师初级基础班课程推荐，作者是清华大学社科学院院长彭凯平，首次将 FLOW “心流” 翻译成 “福流”，这一翻译不仅做到的翻译的 “信达雅” ，而且非常适合积极心理学在中国推广。部分章节改选自学生作业。作者还有几本著作《吾心可鉴：跨文化沟通》《活出心花怒放的人生》《孩子的品格》选择性阅读，选择性购买。#Frank 积极心理学书单

希望自己也有幸成为一个受益者，看完本书很专业，佩服学者为科学推行的行动和感召

积极的心理，受益终生，需要你选择几个具体的行动，践行下去