我们没有察觉惯性控制了我们。即使有改变的机会，我们也更倾向于什么都不做，所以我才会怀疑 "你有这种想法多久了" 这个问题，很多人的答案是几年，而不是几天。惯性，让我们根本无法启动改变，它极力鼓励我们在舒适区（因为我们在那里感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快乐）内行动，不去做某些长远看来非常有益，却不容易做到的事。

这是一本教我们认清为什么改变很难，如何做出改变的书，书的作者是全球最具影响力的高管教练、商业思想家马歇尔・古德史密斯博士，他曾辅导众多世界顶级企业高管及其团队做出改变。他认为，对成年人来说，行为习惯的改变是世界上最困难的事，我们擅长编造理由，自欺欺人，拒绝改变。而环境也在无形中阻碍着我们改变，我们甚至意识不到环境了控制着我们，塑造了我们的行为，是影响我们做出改变的重要因素。基于这种认识，马歇尔・古德史密斯博士设计了每日问答法，这种方法能创造让改变发生的环境，本质是一种投入度提问，6 个基本投入度问题是：我否尽最大努力设定明确目标了？
我是否尽最大努力实现目标了？
我是否尽最大努力寻求人生意义了？
我是否尽最大努力追求快乐了？
我是否尽最大努力构建良好人际关系了？
我是否尽最大努力全身心投入工作生活了？我们可以根据这个投入度提问法写出想要做出的行为改变，比如学习工作中的新知识，和家人朋友保持联系，每天锻炼身体等，以 “我是否尽最大努力……” 的句式每天对自己提问，按照投入度 1-10 分给自己的表现打分，定期回顾，看看自己在哪些方面做的不够好，针对性改进。马歇尔・古德史密斯博士认为，每日每日问答迫使我们每天都要检查自己在某些方面的努力。这样，它们把我们的目标提炼成了方便管理的每日数据。这种方法让我们更关注过程，关注我们为行为改变做出的努力，而不执着于结果。当我们能全心投入去改变行为习惯，我们就能做出改变，我们就能掌控环境，不被环境影响。
改变很难，但是值得，当我们全心投入，为自己的改变负责，我们就开始创造一个更好的自己。

要警惕一直 “擅长” 的工作，哪怕当下的工资很高。这本书的作者马歇尔・古德史密斯 40 岁时，做着一份自己擅长的工作，给各大公司做组织行为学方面的培训，收入蛮高。他的老师及时点拨，说他没有为未来投资，把全部的时间卖给了公司，赚了很多钱，但没时间研究和写作，没有找到新的东西讲，继续这样做很长时间也可以，但也永远没法儿进步。马歇尔的老师很敏锐，目光长远看到了问题，这是个警醒啊，同学们，太忙碌，没有时间深度思考自己新的定位，是「牺牲明天换今天」的危险行为。歇尔・古德史后来辞掉了这份工作，尽管收入立即减少，但不再终日忙碌，他决心走出一条不一样的新路，成了高管教练，帮助 70 位 CEO、300 位企业高管改变自己，养成自律的习惯。

没有人能让我们改变每天刷书第 063 本今日刷书《成为可怕的自律人》为什么每次计划去学习却总是拿起了手机？为什么每次减肥却忍不住吃糖？为什么每次说早睡都非要熬到半夜？...... 每个人都或多或少地有拖延症倾向，拖延、焦虑、悔恨，痛下决心改变，之后还是走回到老路。作者认为，是环境让我们做出不想做的行为，失败的不是你，而是方法。只要向自己提出积极的问题，就能让拖延症瞬间变得超级自律。方法是次要的，更主要的是我们的内心，是否想真正改变。正如作者所说：没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变。2022.11.22

我是否尽最大努力设定明确目标了？我是否尽最大努力实现目标了？我是否尽最大努力寻求人生意义了？我是否尽最大努力追求快乐了？我是否尽最大努力构建良好人际关系了？我是否尽最大努力全身心投入工作生活了？很值得思考问题，很值得读的一本书。

对自己比较有价值的启发是阐述了环境对于人的行动的影响。1. 我们可以主动创造有利的环境来帮助行为改变 2. 主动避免可能干扰行为的环境举例来说，如果我想减肥或者拥有更好的身材，但是我身边的人没有人身材很好，或者没有相同的目标和行动，我也很难坚持自己的愿景和目标，相反，如果去参加模特培训班，或者身边的人都有同样的目标和信念，事情会变得容易很多。以前对环境的影响认知太少，现在会更有意识的去改变，比如不同类型音乐的能量，衣着给自己的气场感能量感，身边人群和环境气质等。用一个小时快速翻一下还可以，没必要精读。

本书写给善于制订目标，却难以达成的你。经典畅销，全是自律的技巧和方法！高效实用，风靡整个欧美的自我问答法！

值得阅读与反思

1. 自律 = 自由。2. 自律就是对抗熵增。3. 自律就是要一天天的坚持到底。

知易行难，积极提问。

谢谢

如果你有想法跟着书里所说的去练习，如果你也需要一个教练。希望我们能互相成为对方的教练。联系我 w：tuan-jia-huei

我之前赞同 “环境造就人，我们都是环境的产物”，看了这本书才又想起，作用是相互的，我的行为也可以改变环境～

戒烟 减肥 开始一项学习 都不是本书的改变 而是改变一段人际关系 这是最难的 也最有意义的

这是一本给成年人阅读的励志书，每天问自己一句 “你是否已经努力做…”，成年人要自己监督自己，依靠自己内部力量。

这是一本励志的书，但是却有具体的行动方法。一步步指导你怎么做，不仅仅指明方向，还为你铺好了路，剩下的就是开始，并持续下去。

讲原理，讲方法，让我们认识到自律的不易与可行的路径。是一本指导个人和团队成长的好书。

实操较少 理论较多 可以了解