人生没有白走的路，也自然不会有白读的书。通过阅读，我获得了生命的厚重感，获得了精神的力量。书籍让我们从原来生活的琐碎和偏狭的个人视角中抽离出来，跳出自己的 “信息茧房”，用更大的视角和更长的时间维度去审视生活，听各家之言，摘多方之点，形成自己完整的认知观念。这样一来，哪怕面对同一件事情，我们的态度也会有所转变。少些无知，就不会傲慢；少些偏狭，就不会好妒；少些盲从，就不会激愤。先贤们已经慷慨地把思考全部写在了书中，我们只需要做一件事，就是翻阅和理解。书籍是人类智慧的汇总，它会给我们关于生命价值的答案。

游戏的首要目的就是一直玩下去，不下牌桌。学习的首要目的是持续认识世界，保持好奇。学习很需要动力、方法和行动，这本书就从这三个关键出发，娓娓道来，案例和方法足够充分。（最后的 53 本推荐阅读的书目，每一本都精彩）📚

随便一番就能有可操作的学习理论和方法实践，清晰明了，简单易行。

可能因为我买过欢喜的课，也买了其他很多日记、笔记、学习的课的原因，对本书没有太多的收获感，是一个大型笔记现场。

两点：1. 本书是一个综述，是该领域经典书籍的读书笔记和观点集合，虽然没有新观点，但是能帮读者进行系统梳理。2. 书后附的参考书籍，可能对读者的帮助更大，方便找书。

这本书收获最多的是实战 + 应用。书中 “卡片” 发挥的作用无处不在，作者博览群书，总能找到合适的书来论证观点，同时源头信息，都表明出处，这种学以致用的方式值得我们学习很久，不积跬步无以至千里，看到未来的同时走好脚下的每一步。

问了就是不晚说直白的点就是你已经对现状不满撸起袖子开始干就是你的唯一选择要不你余生的时间就是在自怨自艾的情绪中躺尸每一天 SO 开始吧有一天我们都会死的那之后你啥也没有了我们唯一能掌控的从概率讲就是这八十多年

学习与生活，都不会像公式这样简单。” 无论你用什么方式，能够让自己更好地学习都是正确的方法，我只是样本之一。每一个寻求成长的人都是了不起的学习者！

《了不起的学习者》首先为读这本书的人点个赞，为啥？因为您就是学习者。不管是什么书吧，开卷有益。如果您还有余力可以每次朝自己不懂的，更难的，突破 1%，这样下去您就是最了不起的。其他书中所说的本领和技巧，也只是助力自己迈向下一个目标的美丽石子，慢慢磨，很快就可以吹沙到金。

加油加油！加油！你又读完一本书了！电子书 105. 书名《了不起的学习者》作者：沈文婷出版社：中国科学技术学院 5 年后，我可以做到什么？今年，我可以做到什么？这个月，我可以做到什么？这个星期，我可以做到什么？今天，我可以做到什么？成功的路上其实并不拥挤，要避免急功近利，找对目标，活出唯一，成为第一，并持续地活在每一天就是了。・一个公式：目标 = 长期目标 + 中期目标 + 短期目标 + 控制进程・采用 “三个一策略” 来设定目标，即找到唯一、成为第一、活好每一天。・提高每一天目标达成率的关键在于找到事情的 “杠杆解”。用 3 个问题来评估正在进行的事项：①如何在更短时间内完成这一事项？②如何增加这件事的价值？③是否有其他事项可以在当下创造更多价值？坚毅力细化为 6 种类型，分别是：①不屈不挠的坚毅力；②控制思绪的坚毅力；③克服恐惧的坚毅力；④在最糟糕的情况下做到最好的坚毅力；⑤针对弱点进行训练的坚毅力；⑥恢复元气的坚毅力。坚毅力 = 意志力 + 思维方式 + 激情如果说时间让肉体衰老，那么放弃则让灵魂衰老。・想要提升坚毅力需要和时间做朋友。成长型思维会帮助你走得更远。成长型思维的要义就是相信自己可以改变。学习范畴被局限在教材和工作技能清单上，这种现象实在令人感到可惜！学习应当是一种寻找，像在黑暗中寻找光明，像在寒夜中寻找火把，像先知寻找真理，像囚徒寻找自由，像哥白尼寻找新大陆。知识的终点是技能，学习的最高目的是创造。学习力 = 认知力 + 决策力 + 行动力 + 加速器将学习力分为认知力、决策力、行动力和加速器四大板块，其中：・认知力 = 原理 + 策略 + 方法・决策力 = 构建秩序 = 输入路径 + 聚焦优势 + 优质阅读 + 认知过滤器・行动力 = 思维 + 情感 + 习惯・加速器 = 心流触发器 + 休息复原器 + 跃迁弹跳板 + 创造黑盒子一切的 “知道” 都是生命的 “空头支票”，改变才是 “真金白银”。・一个公式：学习力 = 认知力 + 决策力 + 行动力 + 加速器・学习是一次探寻，也是一条路，会带你通向无数个终点，拥抱无数种可能性。学习也是一种生活方式，让我们保持惊喜状态。・学习让我们超越不确定性，创造自身的无限游戏。・学习有它的机制和方法，我们可以聚焦在 “认知力 + 决策力 + 行动力 + 加速器” 的优化上，提升效能。和信息选择性有关的注意力分为两种：・受控注意（controlled attention），有意识地强迫自己专注。比如，要求自己根据每日清单来工作。・刺激驱动注意（stimulus-driven attention），不由自主地被突发事件所吸引。比如，当杯子突然掉地时，你的注意力会被打断。・三个公式：认知效率 = 组块 + 提取组块 = 集中注意力 + 理解要义 + 明确背景 + 有效练习提取 = 分散学习 + 交叉学习 + 测试学习・组块就是将信息碎片打包，形成有意义的合集。在专注和重复中，神经元会连接成一条回路。・有效提取的关键在于有必要难度。分散学习、交叉学习和测试学习，只是看上去 “复杂” 了一点，但是并不比传统学习方式更花时间，反而更有效。・一个公式：知识输入 = 1 个关键词 + 阅读 5 本书 + 请教 5 个人 + 发现 1 处空白领域 + 创造 1 个故事。如何发挥你的优势？原则 1：找对点，聚焦一处发力原则 2：用对力，快速学习提升能力原则 3：持续用力，不断更新优势和劣势是内部因素，前者包括你学过什么（知识）、你做过什么（技能）、你的爱好是什么（兴趣）、你擅长什么（特长）等，后者包括性格弱点、知识缺乏、技能和经验的缺乏等。机会和威胁是外部因素，前者包括社会利好环境、行业发展机会、时代机遇、地区发展机遇等；后者包括行业整体衰退的可能、竞争对手过于强大、职业发展前景受限等。・两个公式：优势 = 天赋 × 投入聚焦优势 = 找对点 + 用对力 + 持续用力阅读是性价比最高的投资，从时间、金钱、人际连接的成本角度来看皆是如此。读书环境，并不是指简单的空间，找个书房或是办公桌，而是要解决什么时候读（when）、在哪里读（where）、和谁读（who）这 3 个问题。・四个公式：阅读 = 学习阅读 + 用阅读来学习学习阅读 = 建立环境 = 培养兴趣 + 养成习惯用阅读来学习 = 分层选择 = 根 + 干 + 叶如何阅读 = 阅读四问法 = 说什么？+ 怎么说？+ 说得对？+ 怎么用？可信书单： 可信媒体清单： 可信问题清单： 可信人群清单：能整合多少资源，就能干成多大事。—— 万达・T. 华莱士。知识整合 = 思维 + 情感 + 行动 = 意义学习知识→行动→习惯→技能” 的行动链，最终将知识内化为自己的能力。・有意义的学习是将思维、情感、行动整合在一起，不断形成动态有机整体的认知框架。唯有这样，才是真正的知行合一、内外一致，我们所收获的知识才是我们真正掌握的知识。知识由概念、事实、命题和规则构成。积累基础的知识和技能，实现价值观的落地。知一行一，知行合一，打磨知识形成自洽体系。・一个公式：织网 = 定背景 + 建架构 + 调架构 + 填知识 + 建关联・学习的核心就是关联性思考，它犹如 “织网”，将知识连点成线，连线成面，连面成体，终为你的生命布下一片智识的星空。・“织网”，就是从微小的概念展开去了解宏大的世界。情绪系统，包括我们前文提到的①恐惧情绪指令系统；②愤怒情绪指令系统；③悲伤情绪指令系统；④性欲指令系统；⑤关怀 / 养育指令系统；⑥游戏 / 社交指令系统；⑦探索 / 欲望指令系统。因此，情绪并不是一个单一的反应，是由 7 个指令系统控制的。认识自己需要什么？内省与反馈。关心他人需要什么？积极聆听与有同理心。不辜负每一天的经历，错误就是最好的老师。・一个公式：情商 = 内省 + 反馈 + 有同理心 + 积极聆听・情商是一种辨识、管理个人以及他人情绪的能力，就是 “认识你自己”“关心他人”。・一个公式：Woop 一下 = 明确目标 + 描绘愿景 + 设想障碍 + 具体计划・我们的大脑没有那么聪明，想象愿景会激发它，也会欺骗它。・Woop 思维之所以有效，是因为它是我们大脑喜欢的模式，可以帮助大脑有效决策和反应。W（Wish）：愿望或目标，可以想想这周、这个月或这一年想完成的愿望。O（Outcome）：描绘愿望、目标实现后最好的结果是什么。O（Obstacle）：设想实现目标可能遇到的障碍。P（Plan）：具体计划。注意，整个 Woop 思维就是用 “如果…… 就……” 的句式写的。重大改变的源头往往微小。习惯改变 = 动机 × 能力 × 触发器，缺一不可。行动如何变得简单？可以试试这些方法：（1）重复。尽可能多地重复，熟能生巧。（2）最省力法则。尽可能简化执行流程，减少执行阻力，让行动更容易。（3）两分钟法则。尽可能将习惯分解，一个习惯启动只需 2 分钟，甚至更短时间，轻启动会让我们更乐于开始和坚持。（4）奖励增强法。完成一套习惯动作后奖励自己。（5）积极反馈。将自己的进步可视化，增强我们的积极感受。一般来说，在纸上记录比在电子设备上打卡更能强化印象并带给人成就感。（6）伙伴问责。邀请他人监督自己，借力强制执行。（7）微量开始、超量完成。比如从 “每天做 30 个俯卧撑” 变为 “每天做 1 个俯卧撑”。微习惯很容易开始，但切记行动时只能超额完成，不要增加开始难度，这样可以减轻意志力消耗。（8）马上行动。・一个公式：习惯改变 = 动机 × 能力 × 触发器・培养习惯，就是建立行动的运行机制，让好的行为成为无意识举动，也就是让习惯成自然。・习惯养成标志有：没有抵触情绪；行动时无须考虑，已成惯性；不担心完不成；常态化，成了生活的一部分；形成自我身份认同。7Q 法则：Q1：我想学什么？学英语、学演讲、学做幻灯片、学开车、学吉他、学做菜等。Q2：我真的需要掌握这项技能吗？鱼儿学不了飞，鸟儿学不了游。想法多，却不一定是我们真实需要的。有用、成本、应用”3 项原则，来筛选出真实需求，・有用：你学的技能要能用得上才行。・成本：会花费多少金钱和时间。・应用：要有这项技能的短期使用场景。Q3：这项技能的重点模块是什么？按需学习，利用资料目录，先学习重点模块，结合使用场景，会使我们的学习更有效能。Q4：有哪些因素会干扰我的学习？苍蝇虽小，影响却大。所有会让你分心的因素都是干扰。学习资源：环境：工具：时间：Q5：怎样让自己更快进步？侧重反馈和修正。通过建立反馈带来刻意练习的循环，专注于每次练习，会让自己进步更快。Q6：为什么会有这些步骤？在技能学习中，思考为什么要有对应步骤，让自己不仅是按部就班地模仿，而是领悟精髓。多问几个 “为什么”，这样就能找到所有动作背后的逻辑线。四个公式：休息复原器 = 灵性的休息 + 身体的休息 + 深层游戏灵性的休息 = 按下暂停键 + 找回身份 + 学会放手 + 找镜子朋友身体的休息 = 高效工作 4 小时 + 有效睡眠 + 有效运动深层游戏 = 思想投入 + 技能迁移 + 深度满足 + 联系过往如果你希望成为一个了不起的学习者，积累专业知识和培养专业技能是必需的。专家和新手的区别，不在于理解力和智力的一般能力上的差异，而在于知识的宽度和厚度。他们之间的差异主要有 6 点：（1）专家可以注意到新手看不到的信息，包括：新模式、新视角、未发生的事件、活动机制。（2）专家的知识积累丰富，知识的组织方式反映了其对学科知识的理解深度。（3）专家的知识是情景化和高度组块化的，不是孤立、分散的知识点。（4）专家的知识提取非常灵活。（5）专家十分熟悉自身领域，但不一定能教会他人。（6）专家应对新情景的方法多样。如何从新手到专家？关键技能 1：刻意练习，不以时长为中心，而是以错误为中心：关键点 1：在学习区练习，关键点 2：重复且专注的训练自己，关键点 3：以错误为中心的有效反馈，高效的刻意练习不是以学习时长为中心，而是以错误为中心进行学习。关键技能 2：结构化思考能力：方法一：自上而下，对着结构填信息，方法二：自下而上，归纳提炼结构具体可以这样操作：头脑风暴→归类分组→结构提炼→观点补充。关键技能 3：不断优化自己的学习过程：有计划，指的是要制订学习计划，而且至少应该从制订半年计划和一年计划开始。有系统，指的是要有学习的整套系统。有纪律，指确定自己投入在阅读上的时间。不花太多时间应酬，节约时间去阅读和思考。当我们不再用时长来定义努力，而且运用科学方式刻意练习，不断结构化自己的知识模块，拥有不止息的学习热情时，跃迁成专家就是时间早晚的事情了。・五个公式：跃迁弹跳板 = 刻意练习 + 结构化思考 + 不断优化刻意练习 = 在・个人品牌就是你的运气门。杠杆系统 = 硬能力 + 可借力 + 驱动力・硬能力：你拥有的核心能力，它决定你可以撑多长时间。・可借力：你可以借用的资源，它决定你可以将价值放大多少倍。做产品是职业人，做作品是创作者，做商品是经营者。持续输出 = 坚毅力 + 素材库 + 工具箱・三个公式：作品 = MVP + 作品思维 + 持续输出 + 1000 个铁杆粉丝持续输出 = 坚毅力 + 素材库 + 工具箱 1000 个铁杆粉丝 = 真诚分享 + 平台工具 + 有效运营・一个人真正被人记住的是作品。・你现在所处的职场就是最好的 MVP 生产地，职务作品就可以是你的作品起点。・我们应该花更多精力打磨作品，而非包装头衔、背景、经历。・如果你已经开始打磨自己的作品，请列出 10 种找到自己的 1000 个铁杆粉丝的方法。・纵向边界，比如层级、职位、资历、权限。・横向边界，比如领域、行业、单位、同事、专长。・利益相关者的边界，比如组织、合作伙伴、客户、股东等。・人口边界，比如性别、教育水平、意识形态。・地理边界，比如位置、文化、区域、市场、国家。商业价值的关键在于 “增长” 价值或是创造 “新” 价值，跨界就是带来增长和创新的好方式。提高跨界能力最好的方法，就是敏感地觉察、体验 “变化”。跨界有两个评判标准：其一，要有复利效应，这代表着越早开始越好，并且这是可以帮你变现的。其二，不分心，新领域应当是对你的本职工作有帮助的。撒切尔夫人曾说：“注意你的思想，因为它们会成为话语。注意你的话语，因为它们会成为行为。注意你的行为，因为它们会成为习惯。注意你的习惯，因为它们会成为性格。注意你的性格，因为它会成为你的命运。我们想什么，我们就会成为什么。”・一个公式：穿越周期 = 有复利 + 快学习 + 笨功夫 + 平常心・周期是时间与生命的奥秘，我们应当心存敬畏，没有人能够对抗周期。・在可努力的范围里把握自己成长的小周期，并尽量匹配时间的大周期，就是我们的幸运与可为空间。・寿命大概率会延长。由于技术发展，企业寿命缩短，一份工作的周期会跟着缩短，使多段式工作模式变成常态。部分知识、技能使用周期会缩短，我们需要加快学习速度，只有终身学习，才不会出局。

知识密度非常高的一本书，为什么学习，怎么学习，学习以后如何创造价值，形成了一套学习闭环

了不起的学习者 = 动力 x 学习力 x 品牌力 1. 动力 = 驱动力 + 目标 + 坚毅力。充分保护自己的好奇心，找到使命，制定长期目标（找到唯一）、中期目标（成为第一）、短期目标（着眼每一天），用 “结硬寨，打呆仗” 的心态坚持向目标迈进。2. 学习力 = 认知力 + 决策力 + 行动力 + 加速器。灰度认知，黑白决策，疯子行动。3. 品牌力 = 人品 + 能力 + 作品 + 圈子。读万卷书、行万里路、阅尽众生、高手指路。

有关学习太全面了，看到最后还有很多推荐的书籍。各种学习的方法，需要进行的步骤；很多脑科学，心理学的应用算了之后想买一本纸质书，认真学习里边的各种方法和技巧，把它落实到实处还是犹豫了，我画了很多笔记，我要用手抄的形式，里边讲的卡片的形式，按照这种方法把这本书用自己的语言，记录但卡片上，做到实用性！

能写这本书的人，就是了不起！看完这本书，敬畏学习，继续学习，掌握逻辑，掌握方法！

这本书并不是一个具有创意内容的书，但是它收集罗列总结的许多观点是很值得回味的。

当好奇心、激情、使命感、自主感和掌控感这些元素不断叠加和相互促进时，会激发出人们内心最强大的力量。让我们逐一探讨它们：- 好奇心：好奇心是一种强烈的求知欲和渴望探索未知的心理状态。它推动我们不断探索、学习和发现新事物，激发我们的智慧和创造力。- 激情：激情是对某件事情或目标的强烈兴趣和投入。它驱使我们全身心地追求自己的梦想和追求，为之努力不懈，坚持不断。- 使命感：使命感是对于某个更高目标或价值观的承诺和责任感。当我们意识到自己的行为和努力可以对他人或社会产生积极影响时，使命感会推动我们更加努力地工作和奉献。- 自主感：自主感是对自己决定和掌控自己生活的能力的感知。当我们感到自己处于掌控的状态，能够自由选择和决策，我们会感到更加自信和满足。- 掌控感：掌控感是对自己所处环境和情况的掌握和支配能力。当我们能够有效地应对挑战、克服困难并达到自己设定的目标时，会增强我们的自信心和实现感。当这些元素不断叠加时，它们相互作用，形成了一种强大的动力和能量。这种力量可以驱使我们超越自我，追求更高的目标，克服困难，并为自己和他人创造更大的贡献。这种力量可以激发我们的创造力、毅力和决心，让我们积极主动地塑造自己的命运和实现自己的梦想。

如果说时间让肉体衰老，那么放弃则让灵魂衰老。百转千回，在这个不确定的时代，获得长久动力的秘诀之一再次回到这朴实无华，名叫 “坚毅” 的答案里，有几分 “蓦然回首，那人却在灯火阑珊处” 的感觉。它因好奇而来，经由开放的思维，往激情处去，最后你会发现，生活有时就是一场比拼耐心的游戏，投入其中的人会得到最大的奖励，成功只是它的副产品。更加幸运的是，坚毅与你的出身无关，与你的智力无关，与你开始做一件事的早晚无关，它的公平又可爱之处在于无须与生俱来，人人可以习得。无论年龄多大，无论要求多高，无论能力如何，你都可以通过坚毅和时间做朋友，最终遇见了不起的自己。

这本贯通了很多领域的知识用深入浅出的方式再次诠释了学习的真谛

像在夏天，朋友宴请一只烤全羊般丰盛一个公式骨架，串起大量干货，居然还挺好入口也不端不装 尽诉出处 ；随书地图、文末书单都是彩蛋是个研究学习的主儿～ 👏

不管什么时候，阅读都是最有效的投资，培养自己的独立思考和判断能力，助力你成为面对复杂时代的明白人！