亞蒙博士的代表作叫作腦健康五部曲。分別是《大腦勇士》《超強大腦》《幸福腦》《健康腦》《女性腦》。這本書的作者被《華盛頓郵報》評為全美最受歡迎的精神科醫生，還創辦了世界著名的腦科學診所 “亞蒙診所”。目前，亞蒙診所已經搜集了來自世界各地的，十多萬張腦成像掃描圖，是全世界最大的腦科學資料庫之一。本書一共說了兩部分內容。一部分是大腦的工作原理，大腦就像一輛汽車，每個腦區，就像汽車裡的不同部件，發揮著各自的作用。第二部分是保養大腦的方法，本書給我們提供了一個新的觀察角度，那就是幾乎所有積極的品質，都可以從腦科學的角度，獲得新的解釋。為什麼有人自控力特別強？這不光是後天鍛煉出的意志，很大程度上取決於他大腦一個叫前額葉皮層的區域，它的主要功能之一就是控制衝動。這個區域越健康，你的自制力就越強。那麼，既然這些優秀的品質，是大腦作用的結果，我們應該怎麼通過改善大腦，來強化這些品質呢？亞蒙博士給我們制定了一套完整的大腦改善方案。而且這些方案，都是他從大量的治療案例裡總結出來的。可以說是經過亞蒙博士本人親測有效的。

这是一本很好的脑健康保养手册，较《成功者的大脑》更为专业，书中详细的介绍了大脑的各个区域的生理功能，并为无法做脑成像的人提供了一套自测清单，建议让亲友来为你填写，防止杞人忧天。书中关于用脑坏习惯的区分和保护自己的建议，比较有用，配合上《稀缺》更有奇效。

这是看到关于解读大脑最通俗易懂的书，开篇讲到大脑越健康，人生越美好。作者提出了杰出心智的特点：个人责任感，清晰的目标，高度集中的注意力，持续的努力，有效的社交技能，控制冲动，做事的动机，为人诚实以及创造性。如何让大脑更健康：保护好自己的大脑，给他更多的照顾，增加血流量，增加脑储备。建立积极的社会联系。保持健康的配餐，服用鱼油，学习音乐，跳舞，表达感激之情，学习新东西，服用复合型维生素，冥想，有规律的锻炼，经常以积极的方式思考。首先测试一下自己大脑哪部分短路。前额叶皮层：主管注意力集中，计划，控制冲动，条理性，目标设定，判断能力，共情能力，情绪控制，洞察力，从错误中学习能力。前扣带回：安宁，放松，有弹性，合作，认知灵活性，从一个观点转向另一个观点，看到不同的选择，随机应变，看到错误。深层边缘系统：控制情绪，充满感情的记忆，调节动机，人际连接，嗅觉，加比多。基底神经节：感情，思想，动作的整合，身体应激水平的管理，动作流畅，愉快介质。颞叶的功能：理解和运用语言，记忆，词语提取，阅读，情绪稳定性，识别节奏，控制脾气，精神体验。大脑的坏习惯：缺乏锻炼，有危险动作，长期处于应激状态，消极想法，睡眠不好，吸烟，咖啡，甜品，有毒环境，过度电视或电子游戏，饮酒。激情是如何产生的：激情和你的过去经历有关，什么事情让你产生兴奋。成功与梦想是怎么产生的：要驾驭大脑的能量，需要的是方向和远见，需要的是一个蓝图，如果能以清晰，具体，详尽的书面语言来定义你的成功，你就更能按照你的设想走向成功。定义自己的成功：你的成功只能由你自己定义，成功是一种感觉，有时候感觉也会欺骗你，不惜一切代价的成功可能不那么成功，成功是一个过程，最终的满意感来自达到的过程而不是到达的结果。成功是一步一步走出来的，成功是一种平衡的艺术，成功是可以习得的，将成功定义的太高或太低都会使你脱轨，成功就是对自己真诚。冲动的魔鬼藏在哪个区域：前额叶皮层，无论何时，当你屈服于冲动而不能专注，实际就削弱了前额叶皮层对你生活的控制，当你抵制了不良行为后，你就强化了你的前额叶皮层和自我控制能力开关。改善前额叶皮质：锻炼，饮食，新知，服用鱼油，维生素。一页纸的奇迹：把自己关于健康，目标写在一页纸上。形成犀利的专注。要知道说不，要认识到自己为自己负责，总是去做我的心让我做的事，而不是讨好别人。消极想法是怎样产生的：我们碰到了敌人，敌人就是我们自己。把进入你大脑的前三个念头记录下来，看看是不是自己把自己吓着了，每当产生一个念头，大脑会释放化学物质，产生愤怒，无助的想法时，大脑会释放消极的化学物质，积极的想法释放的化学物质使人感觉良好，把自己的身体看成一个生态系统，生态系统包含环境中所有物质，消极想法就像生态中的污染物。心灵法庭上的真相：选择一个指责自己的罪过，当你开始记录整个审判时，他歪曲事实真相，你的辩护律师为你滔滔不绝的辩护，检查官提出需要我们注意的重要问题，以此来帮助我们。钻牛角尖是怎么回事：拐弯的地方不是路的终点，但当你拐不过弯时，他就是终点。前扣带回出了问题。抗压能力是如何练成的：执行有挑战性的任务。增加弹性的 10 条途径：搜集信息，形成一个人的控制感，建立自尊（我们与自己谈话的方式，内心的声音）保持愉悦，清理过往的创伤，面对恐惧，加强应对逆境的能力，利用积极情绪，特别是大笑，依靠道德指引，培养社会支持。

你看，当你练习踢球的时候，假如经常锻炼一个动作，这个动作就会变得越来越熟练，久而久之，它就成了一种条件反射。你想都不用想，下意识的就会做出这个动作。而且跟这个动作有关的肌肉群，会变得越来越强韧。同样，大脑在思考的时候，也跟踢球一样。某一类思考，对应着某个特定的神经回路。快乐的回忆，对应的是跟快乐有关的脑区。悲伤的回忆，对应的是跟悲伤有关的脑区。这就意味着，你越是回想快乐的经历，跟快乐有关的脑区就会变得越强壮，而且更容易被你调动。换句话说，对大脑而言，快乐其实是一种能力，你越锻炼，它就越强大。这就是为什么乐观的人会越来越乐观。反过来说，悲观的人，也往往只会越来越悲观。

这本《超强大脑》一共说了两部分内容：第一部分，说的是大脑的工作原理，大脑就像一辆汽车，每个脑区，就像汽车里的不同部件，发挥着各自的作用。第二部分，咱们说的是保养大脑的方法，具体内容刚刚说完，就不再重复了。作为脑科学界的学术明星，亚蒙博士的代表作，叫作亚蒙的脑健康五部曲，一共五本书。分别是《幸福脑》《女性脑》《健康脑》《大脑勇士》，和这本《超强大脑》。在原书中，还有很多精彩内容。

作者经验丰富，因跨神经学和心理学，加之个人很成功，因此这本书可读性很强，也很有趣。作者说，大多数人花在脸，衣服等上的时间，远远超过花在大脑上的时间😂大脑健康，是我们人生成功和幸福的基础。大脑如果更健康，你会比现在更成功，更幸福！

有时候对于行为异常的人，我们会开玩笑的说 “你脑子有病吧？” 看了这本书后发现，原来他们的脑子真的是 “有病”。

讲做人做事的大道理与科学医学的脑科学一同服用，神奇奥妙。

本以为这是一本关于大脑的枯燥的科普书，前额叶皮层，前扣带回，深层边缘系统，颞叶等一大推名词（我竟然记住了这么多名词，也是一种特别的收获），却完全不是。我第一次相信杰出的心智始于健康的大脑。很多时候，我们觉得一个人光凭努力就行，却不知道在生活的方方面面，如果想要实现自己的梦想，大脑必须能正确地运转。大脑控制着我们的思考，感觉，行动，人际关系，我第一次能够明白有些人异常行为的背后，可能无关道德，性格原因，而真的是到 “脑子有病”，通过合理的治疗就能恢复。希望我们都能拥有一个健康的大脑，建立良好的生活饮食习惯，过一个健康丰盈的人生。

通过阅读本书，让我们又多了更深入的纬度来看待人的行为。有些人行为失常，或者想法偏激，不仅仅是从小环境的影响，更可能就是脑子有病。这不是骂人的话，而且真的脑组织的一些方面不正常。中国有 10 多亿大脑在工作，如果能把这些大脑进行扫描，那将来对于预防心理疾病，预防犯罪，改善社会人文环境都将具有不可估量的作用。

非常好，从另一个角度让我对智慧，情绪管理，性格等等会影响一个人的 soft skill 体现有了更深的了解。已经 improve 的方法

大多数人对相貌的保养比对大脑的保养更加关注，主要是由于缺乏保护大脑的知识，觉得大脑无法保养，天生而成。这本书告诉我们一些保护大脑的方法（锻炼，冥想亲测有效）