真正可怕的不是老去，是停止成长。有些人达到了终生学习的境界，如王永庆，92 岁高龄的他，坚持要与家人同赴美国，考察美国工厂的业务，工作到生命的最后一刻。有些人年纪轻轻就老气横秋，固步自封，每天沿着相同的轨道上班、下班、刷微博、刷抖音，活得像机器一样，空有躯壳，没有灵魂。当我们承认自己是凡人，有生理上的极限和心理危机。同时，又能够意识到自己是独立的人，有自由意志，以及必须培养与之相匹配的能力才得以支配自由意志和独立生活。那么，在一定程度上就可以避免沦为机器的命运。只是，作为机器也是相对轻松的，所以有些人其实并不是发自内心地想要摆脱这种生活方式。正直的人无法容忍自己一边啃老一边叫嚣渴望自由。终身成长，是对自我的一份承诺，是为了成就更好的自己所必须付出的努力。

对我们而言，最开心的事是什么呢？在工作中取得了好成绩？个人生活也过得十分充实？以及感觉到自己在成长，在进步的时候。任何人都能成长，这是我们最本质的能力之一，是刻在我们基因里的东西。但是，很多时候我们在实际生活中仅仅停留在表面说说的地步，很少能够持续地、脚踏实地地去制定去执行自己的成长目标。本书中作者分析了阻碍我们成长的几个心理屏障，其中最主要的原因就是不自信。“反正我也做不到”，通过这种不自觉地贬低、放弃的意识，断言自己 “不可能做到”，在没有进行尝试之前就已经放弃了，那自然也就不可能踏上成长的旅途，将自己囚禁在起点之前。其次，害怕失败，是阻碍成长的第二大因素，因为曾经失败过，不想再次体验那种无力感和挫败感，所以放弃继续努力。甚至还未开始，就因为害怕想象中的失败，认为自己不行，在行动之前就放弃，更加令人惋惜。作者通过分析我们常见的心理障碍、挫折时刻、成就时刻，给出了七个能够帮助我们建立自信，帮助自己成长的行动指南。一，降低目标难度。我们常说立志当高远，但实际上在养成习惯、培养自信心的时候，反而应该将目标制定得更微小、更具体、更容易实现，不能好高骛远。比如培养运动健身的计划，如果一开始就制定每天跑步一小时的 “宏远计划”，那基本上第一天就会被劝退，从而打击自己的积极性，陷入恶性循环。有一本书叫做《微习惯》，就是告诉我们建立长期良好的习惯要从一些列积极但是简单、微小的习惯做起，这种习惯太小了，小到不会有任何负担，因此具有极强的习惯养成性。例如每天只做一个俯卧撑，或者每天只看 1 页书。这些习惯真的是太微小了，小到你根本就不觉得困难，或者浪费时间。这样开始一段时间以后，你就会在不知不觉中增加自己的数量，因为微习惯帮助你开启了习惯性的动作，让你认为 “来都来了” 就再多坚持一下吧。二，做让自己快乐的努力三，建立自信所谓自信，就是一系列微小的成就积累起来的感觉，当成功的次数越来越多时，人自然也就越来越自信。总结那些成功的时刻，不管是多么微小的成功，都是建立自信必不可少的基石。四，创造良性循环五，保持身心的健康、愉悦状态六、培养积极乐观的态度七，寻找志同道合的朋友，和同伴一起成长。正所谓三人行必有我师，和同伴一起，既能互相学习，不断提高自己，又能互相依靠，在需要时能互相安慰、鼓励。本书提供了多种能有效帮助我们持续成长，创造良性循环的方法，具有很强的实践意义。成长是一件让人感觉非常幸福的事情，拥有了正在成长的真实感受后，就能一天比一天更强大，更有成长力。毕竟，我们都希望今天的自己能比昨天进步一点点。

一本成长指南。心态建设，如何行动，照着做吧。1. 把任务分解至体力劳动，果断降低难度。2. 爱上自己正在做的事情，最起码不讨厌。坚持不痛苦的努力、能令人感到快乐的努力。3. 就算盲目自信，也先自信起来，设法建立自信。4. 不断反思，不断检查，创造良性循环。5. 看得见别人的好，培养乐观的思维方式。6. 用特别的办法保持状态。比如深呼吸，比如扫描身体，比如跳绳。7. 做一个有用且善良的人，借助他人的力量，与同伴一起成长。

赤羽雄二，毕业于东京大学工学专业，一手创办了麦肯锡韩国分公司，将许多韩国企业推向国际化。作者将他 14 年麦肯锡公司工作经验，以简明易懂的语言诉诸于笔端，出版了一系列麦肯锡工作、思维方式相关书籍，如 2014 年《零秒思考》《麦肯锡精英高效阅读法》以及这本《终身成长行动指南》等。是的，他的书浓浓的麦肯锡风格：简洁、易懂、清晰、易执行。对于大众，这是由理论到实践的第一步。归纳起来，全书的线索归纳起来就是：成长的意愿 + 切实可行的计划 + 持久的努力 + 乐观自信 + 志同道合的伙伴。理论并不高深，只是看每个人的行动，就像那句经典语录：听了许多大道理，却过不好这一生。

也许是期待比较高，也许是没有太多相同的困惑，也许是我没有读懂吧，读完没有很受启发的感觉。先放着吧，以后可以再看看。

过一遍总有点鸡汤的味道，但有一说一，作者是实践过来的，就算是鸡汤也是精心准备材料，慢火熬制。而且这种科目还是沾边心理学，自我意义必须放大才能置身书中。另外科学的方法还是有的，如果有机会一定要试试。

建立自信到创造良性循环，再到降低目标的难度，以及培养乐观的思维方式。只要实践其中的几项立刻就能够克服障碍，获得正在成长的真实感受。

好无聊的一本书。

这本书写的很实用，文章比较简洁，有可以实现的案例。

这是一本非常励志鼓舞人心的书，在书中作者结合亲身经历，给出了关于成长的指导方法和切实可行的实用指南。这本书也可以作为一本工具书使用，感觉到烦恼或是无法前进成长之时，打开本书，按照书中的方法再去试一试，或许能找到答案，也或许能够找到一种全新的成长之路。

想要突破成长，第一，就是建立自信，这是核心。第二，设置小成就，别把目标设置的太难，简单点容易实现。第三，可持续，也是为什么要把目标设置简单点，给自己一些正向反馈才能够持续。努力是快乐的而不是痛苦的坚持。最后几点我觉得因人而异吧。找同伴也好、自己也好最主要的就是要给自己一个好的积极的反馈。

克服恶性循环的障碍，跳出困难，寻找小的成功