用心理学改写人生脚本《原生家庭的羁绊》读书笔记 “如果一个人一生都没有按照自己 想要的方式活过，每天都行尸走肉，那么他也没有勇气结束这一生。临终那天，他肯定会很害怕，或者抱有很多遗憾”。所以，请看见自己、活出自己，世界上只有一个你。不记得这是我读过的第几本个人成长类的书籍了（虽然它可能属于心理学书籍，但是我更喜欢把它们统一归类 为 成长），依然带给我巨大的力量，通过阅读我又一次梳理了自己，更重要的是看自己更清楚了。关于 “看见” 自己，我有个很奇妙的经历（读过《写给 2021》的人可能还会记得），在一次旅行中，我在很偶然的情况下好像获得了第三人视角看自己，是那样的清楚。看见自己首先带来的是震惊，“这是我？！” 巨大的认知颠覆让我觉得太不可思议了；然后是羞愧，这真的是我，过去一万个理由，在 “看见” 面前都无法搪塞，它是那样的清晰，甚至于脸上皱纹随时呼吸起伏产生的变形都被看得见；最后是全然的接受。这是我，一个充满缺陷却不甘被过往一再裹挟得我，当我们决定重新再出发得时候，便是对过往得接受和告别，在全新的旅途中才可以做到用脚步去丈量每一段人生路，用眼睛凝视每一帧画面，用心体察每一个念起和每一个回应。本书是我听书的过程中听到的，一读就停不下来，书里大量的案例和解读，没有过多的理论，浅显易懂，特别是对很多行为和现象成因的拆解，全方位无死角的对标自己的日常，是难得一见的好书，不愧是心理学的经典读物。判断一个人是否长大的标准之一，就是看他是否全然接受了自己，接受别人生命中的不得已，报之以同情之理解。最后借用荣格的原话来总结这份感受：” 你的潜意识正在操控你的人生，而你称之为命运 “重要的是这句话的后半句，” 当潜意识被觉知，被意识化，命运就被改写了 “。

这本书从原生家庭入手，分析了和父母的关系是如何影响一个人的一生的，其中起作用的就是潜意识，就是人生脚本。看了本书，愿我们都能摆脱原生家庭的羁绊，改写自己的人生脚本，这样至少有两个明显好处：第一个好处就是我们可以活得更加自由、更加幸福；第二个好处是在第一个好处的基础上产生的，那就是在养育孩子的时候，我们不会再打着爱的名义，不自觉地把自己的问题传递给孩子，从而阻断心理问题的代际传递。

世上只有一个你，请照顾好自己。你的灵魂和潜意识照顾好身体，让他明天才有力气去打拼！

从原生家庭出发，看见那个未曾被看见的自己，优先考虑自己的感受，真正照顾好自己！

要想活出自己，就要在看见自己、理解自己的基础上，把自己蜷缩的生命力释放出来，先把压抑的自我活出来，愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就坚决地拒绝，该爱的时候就大胆地爱，该恨的时候就光明正大地恨。

很实用，很棒

一本简单易懂、又句句在理的书；简单表达出所有浅表的心理状态背后的起源；已推荐给身边的朋友；每个表面看起来好好的一个人，内心或多或少都有无法舒缓的情绪，不愿承认的伤痛… 很多无意识的反应、行为，是我们的习惯性运作，甚至自己都察觉不到为什么这么做，但是不得不承认，有些时候这些反应和行为对人生造成很大的影响；我构建的所有关系，为什么会演变成今天的模式？我为什么这么痛苦？我的过度付出是为了得到什么？… 被看见、被理解很重要，更重要的是，自己的觉察，活出真实的自己；这本书可以让我反思自己，慢慢找到答案；

幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

很好理解，各种现实生活中的 “隐喻” 一一解释，看完了更加了解自己了，觉得人人都可以懂得心理学，从而更懂自己，更懂自己的人生

成长过程中，没有发展好的心理还会一直重复。所以，成年之后行为模式，交流方式都是，往里想一层，都是有原因。过的不快乐，不畅快，自责内疚，没自控力，所以这些负面情绪是线索。停下来，看到它，然后用成年人的眼光去看待。

“当潜意识被觉察到，得以意识化，命运就被改写了。” 同样的意思，在人生脚本理论中也提到了，意识到自己的脚本信念，提炼出人生脚本，就可以有意识地改变它。

做真实的自己，好好吃饭，好好睡觉，打扫卫生。

成长就是要看见和发现自己不自知的问题，然后采取措施，轻装前行。活出精彩的 、 真实的、和这个世界保持良好关系的自己

真的是一本看见自己的书，作者说看见即是一种治愈，那看书的过程我也在被治愈