《富有的习惯》一书中整理出 26 个帮助富人们白手起家的习惯，下面这些习惯是按照它们对富人生活的影响力水平来排列的：1．坚持每天读书自学 2．至少每天 30 分钟的有氧运动 3．与其他同样具有成功思维的人建立人际关系 4．追求自己设定的目标 5．梦想先行，目标紧随其后 6．避免浪费时间 7．每天睡够 7～8 个小时 8．提前起床 9．发展多渠道收入 10．绝不拖延 11．寻找成功导师 12．保持乐观的精神状态 13．描绘生活蓝图 14．追求自己的激情所在 15．执着 16．不从众 17．展现良好的礼仪 18．提携和指导他人 19．寻找支持者，避开恶意评价 20．相信自己 21．为他人的成功助上一臂之力 22．将思考变成日常习惯 23．敢于提要求 24．避开消极事物 25．承担适度的风险 26．寻求反馈《富有的习惯》在书中也列出了 10 个穷人的习惯：1．投机 2．过度饮酒 3．过度沈溺于电视节目 4．消极心态 5．不读书 6．拥有不良人际关系 7．收入来源过于单一 8．得过且过 9．花的比挣的更多 10．对健康不利的习惯 作者说： “在我所调查的穷人里，有 77% 从不锻炼身体，97% 每天消耗垃圾食品产生的热量超过 300 卡路里，69% 常常光顾快餐店（一周至少 3 次），86% 不会每天用牙线剔牙，69% 每周吃糖果超过两次，53% 每天的睡眠时间少于 7 小时，66% 超重至少 13 公斤。对健康不利的贫穷的习惯会带来坏运气，这种坏运气是贫穷的习惯、行为和糟糕的决策共同作用催生的副产品。不良健康习惯造成的坏运气又会导致饮食紊乱、心脏病、癌症、高血压等各种身心疾病。” 我认为成功很难模仿，失败反倒让我们学到教训，所以与其模仿富人的 26 个习惯，不如全力的避免穷人的 10 个习惯。

大道理都懂，人也不可能所有时间都紧绷神经，给自己可以实现的目标，坚持下去，有张才有驰，刚柔要并进

成功人士是自己想法和情绪的主人。富有的习惯承诺：1．我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。2．我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。3．我每天都要提升自我价值。4．我每天都要关注自己的身体健康。5．我每天都要建立并维护可持续的人际关系。6．我每一天都会生活得有节制。7．我会告诉自己 “现在就做”，将当天的任务按时完成。8．我会带着致富思维生活。9．每次收到薪水后，我会拿出 10% 进行储蓄。10．我每天都会控制自己的想法和情绪。会开启恶性基因的坏习惯有：◎ 过度饮酒◎ 滥用药物◎ 吃太多垃圾食品（饮食不健康）◎ 缺乏有氧运动◎ 吃太多糖◎ 大脑缺乏锻炼（不读书，不学习新的知识和技能）◎ 负面情绪和负面思维好习惯及其作用包括：◎ 坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因◎ 坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因◎ 冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因◎ 乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达每个习惯都包含一个暗示、一次惯常行为和一份奖赏。按照对习惯形成影响力从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下：◎ 父母◎ 导师◎ 非正规教育 —— 阅读◎ 挫败中得来的经验 —— 从错误和失败中吸取教训◎ 正规教育◎ 文化背景◎ 环境◎ 兄弟姐妹◎ 配偶或重要的另一半◎ 朋友◎ 同学◎ 工友◎ 祖父母◎ 姻亲（配偶或重要的另一半的家人）◎ 队友◎ 公众人物 —— 名人、明星和专业运动员以下是一些可能对行为产生限制作用的信念，它们会催生坏习惯，让我们陷入生活的泥沼无法自拔：◎ 穷人命里注定是穷人。◎ 我永远只能在温饱线上挣扎，没有出头之日了。◎ 富人走好运，穷人倒大霉。◎ 我不聪明。◎ 我很丑。◎ 我挣的钱永远也不够用。◎ 我什么也做不好，干啥啥不行。◎ 人人都不喜欢我。◎ 我做事毫无条理，也没有自制力。◎ 我在（请你填入内容，比如学习，工作，做饭，阅读，人际关系，数学，科学，记事情等）方面不太擅长。◎ 因为我减不了肥，所以很胖。以下是有关日常开销的几条原则：◎ 先付钱给自己：在付钱给别人之前，先把净收入的 10%～20% 存进银行。◎ 千万不要用信用卡为日常生活的支出买单：如果我们的收入无法满足自己的日常生活支出，从而不得不求助信用卡，这就是典型的 “入不敷出”。信用卡债务的积累是导致人们破产的第三大主要因素，位于前两位的分别是失业和医疗支出。◎ 与住房相关的支出不超过净收入的 30%。住房支出包括租赁、分期付款、不动产税、水电气、保险以及修理和维护费用。◎ 购买食物的支出不超过净收入的 15%。这一项包括在超市购买的食物，但是不包括任何预制食物。预制食物支出应该列入娱乐费用中。◎ 与娱乐和礼物相关的支出不超过净收入的 10%。这一项包括泡吧、去餐馆吃饭、看电影、听音乐、看书和购买礼物等。外出就餐和购买预制食物都属于娱乐项目的一部分。◎ 与汽车相关的支出不超过净收入的 5%。汽车相关支出包括租赁、分期付款、保险、汽油费、过路费、登记费、修理和维护费用等。◎ 度假支出不超过净收入的 5%。◎ 不要赌博。如果打算参加赌博，应该从娱乐费用里支出。◎ 购买礼物要有度。礼物是娱乐和礼物预算中的一部分。只要保持娱乐支出预算不超过收入的 10%，就能防止我们购买过于昂贵的礼物。◎ 购买衣物的支出不超过净收入的 5%。在我的调研对象中，有许多有钱人在二手店或寄售商店购买衣物，这是一个富有的习惯。这种商店销售的服饰普遍质量较高，而且折扣非常可观。虽然这些衣物可能要花点钱找裁缝进行修补，但总的来说还是相当划算的。◎ 避免冲动购物 —— 冲动是魔鬼。我们必须把 “冲动” 从自己的消费习惯里彻底根除。我们花掉的是自己辛辛苦苦挣来的钱，怎么可能找不到时间先做个购物计划呢？只有先做好计划再去购物，才对得起被我们花掉的辛苦钱。为了拓展健康的人际关系，富人会做 6 件事情：第一，打电话给对方致以问候；第二，打电话送出生日祝福；第三，打电话与对方探讨人生大事；第四，拓宽人际关系网络；第五，做义工；第六，参加各类正式或非正式的行业团体。

1. 人类 40% 的日常生活都是习惯使然。一个好习惯就能帮你节省一大部分脑力。2. 习惯既包括行为习惯，也包括心理习惯。准确来说行为习惯是心理习惯驱动的。3. 坏习惯会激活坏基因，也会逐渐形成负面的信念。好习惯反之。所以得留意自己逐渐成为习惯的坏行为。4. 信念能够决定贫富 —— 相信自己聪明的人会变聪明，相信自己一无是处的人会变得一无是处，相信人生潜藏喜悦的人总能品尝到喜悦，相信人生如战场的人就会拼死搏斗。信念决定了我们在生活中留意到什么、忽略什么。5. 不论多么坚定的信念都是可以改变的。没有绝对正确的信念。6. 想给生活找到新视角，可以尝试去做各种各样的志愿者。7. 好习惯并不都是想养成就养成的，留意坏习惯背后的原因，坏习惯的存在是在满足着什么、发挥着怎样的作用。8. 养成好习惯不用一蹴而就，可以分时段养成，先关注早上的好习惯，再关注白天的，再关注晚上的 —— 一下子就轻松了、有了动力。

这是一个人迈向成功的最基本行为习惯，如果连日常生活工作没有良好的习惯，将无法改变自己的现状。将碌碌无为一辈子。

一和朋友聊天，她说之前听浅田次郎的讲座，有人问 “丰富的经历对作家而言是否是必需的”，浅田次郎回答，“经历少一点好。经历越多，越容易遗失 —— 或许遗失的就是作家之为作家的要素”。高中的时候我可能会这么理解，这个回答可以归结为 “作家的专注”—— 一种冲淡与自知，这种自我平衡，让人在各种玄而又玄，实而又实的关系中不被牵绊，在各路价值洪流中不被裹挟。然而现在，我的感觉更加直观了，所谓要素就是 “想写”。对一些人而言，一些关键的欲望主宰了一生。二从前，有一座岛，岛上住着一群鸟，岛外是茫茫大海和无穷的天幕，岛内是树林湖泊，树木之高高入云霄。鸟发现自己能飞到高高的树上，很有优越感。在鸟的王国里，飞行能力强的能到更高更丰茂的树上栖居，成为族群里的高等阶层，而它们的幼雏自小就生养在高… 好了，弄巧不宜长，上述童话的结局就是，大部分鸟在岛上无聊地生活、攀比品位、互相励志、炫耀、艳羡、阶级斗争，然后一部分鸟飞出岛，最后死在海上。一个人是孤独，一群人也是孤独。但一个人是自由，一群人是禁闭。三我内心戏很足。一直以来，尝试各种各样的事情和发展路线。小说、编剧、调查新闻、合唱、人类田野、量化研究、尝试喜欢一个人、咨询、券商宏研… 把各种各样做过的事情罗列下来之后，就像是打开了一张叠满专辑的抽屉，曾经听过的喜欢的，只想合上。有的喜欢，只适合收藏。我突然很想唱歌。“茶山的阿妹俏模样，啊也以也以也以也以俏模样。” 四也想有个职业梦，自由的那种。

提升认知 坚持学习 改变思维 培养习惯回顾过去 行为轨迹及时改良 形成习惯……

2022.7.02《富有的习惯》🅰富习惯              VS            🅱穷习惯 1🅰阅读，自主学习  🅱几乎不阅读，79% 阅读是为了消遣 2🅰储蓄  🅱透支 3🅰拥有良好的健康方式  🅱几乎不运动，没有良好的饮食习惯 4🅰拥有和建立良好的人际关系  🅱没有良好的人际关系 5🅰每天都提升自我能力  🅱每天大把时间浪费在娱乐 6🅰懂得控制自己的情绪，不被左右  🅱被情绪本身控制行为与思考 7🅰致富（积极）思维去生活，思考  🅱消极思维去生活与思考 8🅰懂得自我节制与克制  🅱没有节制欲望 9🅰懂得 “现在就做” 不拖延  🅱大部分人有拖延的习惯 10🅰人生有目标，每日每月每年和长期目标    🅱没有目标，得过且过。🏧以上是作者提出的十大富有核心习惯    作者把习惯分为了核心习惯和普通习惯两个概念，认为我们通过养成几个普通习惯，从而也可以带动核心习惯。🏧好的习惯像是拼图一样，一点一点累加，最后就会拼成绚烂的人生。

本书通过对富人的日常观察，研究富人和穷人的区别，通过研究富人的存在哪些行为和习惯引领他们走上成功的道路，习惯性想法是富人走向富有的原因之一，富人相信自己，相信坚持能带来好远。 本书作者要求读者列出自己的日常习惯对照富人习惯，保有自己的好习惯，架空自己的坏习惯，向富人看齐，努力提升自己，坚持阅读，跟努力上进优秀的富人学习

差的一星可能在故事吧，没有那么吸引人🔸如果你没时间阅读整本书，那你可以选择： ・ 用 25 分钟听「每天听本书」对于这本书的解读（如果 2 倍速，只要 13 分钟不到）
 ・ 或者阅读本书的【序言】部分，作者已经罗列了重要的习惯
🔸我很庆幸，书中提及的很多好习惯，我已经有了🔸在我的成长过程中，也有过不好的习惯：有看不惯的明星 / 主持人很想发微博喷、有过口头禅是 “废话！” 但及时被老爸纠正的时候随着自己的成长，会发现很多八卦对你来说并没有那么重要，我常常会问我妈：“这件事跟你有什么关系？” 很多时候，区分这是「事实」还是「观点」可能更加的重要🔸一些好习惯的养成其实很简单，不只是在这本书中有提到，比如： ・ 从每天一个俯卧撑开始你的锻炼
 ・ 从每天 10 分钟 / 几页数开始你的阅读习惯（得到电子书的新功能可以用起来监督自己）
🔸有人说「懂得很多道理却过不好这一生」是因为「没有真正理解」，我觉得有可能他们是知道的，只是没有开始尝试着去做，或许开始做了就会发现这是件很简单的事情。🔸比我自己坚持日常习惯更高兴的事：有人因为你分享的习惯，尝试着去做一些事，比如每天听本书并把感兴趣的书加入待读清单，又比如从录屏开始到动手开始剪辑视频。完成的工作可能只是公司的工作，但是坚持学习获得的一定是自己的提升。如果你的成长能够和公司的成长一起，当然最好，如果无法保证共同成长，至少保证自己是成长的。🔸把长期的目标落实到每天去做，你会形成适合自己的习惯，这个习惯不一定是适合所有人的，只要确保长远来说这对你来说是 “好习惯” 就行。🔸我的一些小习惯： ・ 少吃零食奶茶等，吃 8 分饱左右，大概是大学开始就有的习惯
 ・ 只看高分剧、综、电影、纪录片
 ・ 每天   ◦ 每天阅读 ——> 摘录到 flomo——> 有时候会写点感悟
   ◦ 每天会看一眼微博的【那年今天】
   ◦ 每天会看一下当天手机相册的图片，把没用的图片删除（特别是截图）
   ◦ 随手把想到的记录到备忘录 /flomo
   ◦ 在走路、乘车、卸妆、做家务的时候听课程，坐在书桌前画思维导图 / 写东西
 ・ 每周   ◦ 把 weekly 手帐填满，再同步一下 notion（很多要填写的内容之前都是用手机截图，顺手截图就行），主要是本周事本毕
   ◦ 每周至少锻炼两三次
 ・ 每月   ◦ 把电脑 / 手机里的视频归档到移动硬盘（因为占的空间太大）
 ・ 每半年   ◦ 每半年会看一下微博转发已失效的内容，顺便删除
 ・ 原则   ◦ 分享原则：尽量是记录完成，顺手就能分享，而不是占用我更多的时间
   ◦ 如果软件的通知、小红点会影响我的效率，就会关掉它（包括微信的朋友圈通知、微博和其它平台的点赞通知）

"Rich Habits" 译为 "富人的习惯" 书名很赞，比译为 "丰富的习惯" 与 "富翁的习惯" 好很多，所以译个合适读者当时当地的书名真的很重要。当然，也不能胡乱翻译，也要和主题相关。如果读者看到 "富翁的习惯" 会下意识地感觉离自己很遥远，不想拿起来瞄一眼，也就不会加入购物车。但是在书店看到 "富人的习惯" 感觉好像自己努力瞪一瞪，也将会勉强 "够得着"，从此就坐上滑滑梯滑向收银机，慢慢就畅销起来了（哈哈哈）。如果用 "丰富的习惯" 很贴切，但肯定销量没这么好，但全书其实说的就是 "养成良好的日常习惯"，你会不会富，不打保票。因为各有各的运气。但如果你能照 "书" 全收，肯定坏不到哪儿去。至于你会不会变富，那是小概率事件。今天，大家获得 "财富" 不光是靠自己的努力，更多的是靠社会，善用社会的力量。还是要以自己的价值观、自己的本事、自己的立场态度，一以贯之，始终不变，靠时间积累，去赢得未来。如果未来不来，我也求仁得仁，无怨无悔。

这是一本随时都可以拿起来随时阅读的书，里面的习惯非一时之功。随用随读，听完真真的解读读起来这本书，这一周都给我振奋精神的力量，还会读一遍，并且付诸行动。建议大家结合真真的解读一起读起来。比如：要记账，要读书，要锻炼，要提升自己，这些说起来都是耳熟能详的好习惯，但我们应该怎么遵守执行呢？本书给你答案。

每天至少花 30 分钟用来读书自学。多读名人传记，个人成长书籍，历史书，少读闲书。路上可以听有声书。每天至少花 30 分钟进行有氧运动。比如慢跑，健步。每天要利用一部分时间巩固与同样具有成功思维者之间的关系。如果想要取得成功，就必须处身于具有成功思维的人之间。与此同时，我们应该尽量减少与有消极影响的人的来往。如果你并不富有，不妨去做志愿者。富人总是在寻找以目标为导向的、乐观而热情的人，或是看起来积极向上的人。每天都要有节制地生活。生活是场马拉松，不是短跑冲刺。每天都要完成待做事项中 70% 的项目。拖延是一个贫穷的习惯。造成拖延的主要原因之一是对自己赖以谋生的工作缺乏激情。好用的工具：待办清单，每天必须完成的任务，把最后期限广而告之，定期找人回顾督促，现在就做。每天都要用积极、热情和乐观的态度去生活。对自己从事的工作充满激情。想要追求长久的成功，必须保持积极乐观的精神状态。将挣来的每一笔钱拨出 10% 进行储蓄。控制自己的欲望。每天都会控制自己的思想和情绪。事业有成者大多情绪平稳，不会兴奋过度，也不压抑沉闷，不易动怒，也不一惊一乍。他们的稳重让家人、朋友以及生意伙伴感到放松，对于提升人际关系大有裨益。人们喜欢和他们在一起，与他们打交道让人感到如沐春风。避免浪费时间：只有当我们把时间看作风险最大的投资，才会在分配时间时再三权衡。一定少花时间在互联网娱乐。每天睡够 7～8 个小时。早上 5 点起床，将我们最想办妥的事情中排在头三名的解决掉，就能感觉到生活在按部就班地进行。实际上，这相当于将属于 “我的” 生活的掌控大权重新交还到 “我的” 手中，因而我们能够重树自信，相信自己仍是生活的主宰。利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。充分利用每天清晨的这段时间，就像给自己增加了一份投资。发展多渠道收入：至少要有 3 种收入渠道。在经济不景气的时候，拥有多种收入来源的人受到的影响会小得多，也比较能够扛过去。穷人往往只有一个收入来源，他们把所有鸡蛋放在同一个篮子里。而且，他们唯一的收入来源往往是一份工作，一旦失去这份工作，他们的生活就一点保障也没有了。寻找成功导师：成功导师不仅会用积极的态度和语言影响我们的生活，还会告诉我们具体应该做什么，不应该做什么，通过这种方式引导我们走向成功。他们会将自己从导师那儿学到的，或是从自身的挫折中吸取的宝贵人生经验进行分享。

所谓人生目标，就是我们愿意花一辈子的时间去做的事。当我们为某件事付出时间和精力，却丝毫没有工作的感觉，这就是人生目标。当全身心投入地追求人生目标时，时间会飞逝而过，一个又一个钟头过去了，我们却浑然不觉。我们充满激情的时候，便是找到人生目标的时候。激情让工作变得有趣，让我们充满精力、学会执着和专注，而且永远承受失败、错误和否定的打击。

可以大概翻一下，总结一下要点。

看起来是挺好执行的，就是还没行动，所以暂时不做评价，等行动出结果再说。

富人之间有一些共同点，而穷人之间也有一些共性。但是，富人和穷人这两群人的习惯却是截然不同的，富人的习惯给他们持续带来金钱和富足的生活，而穷人的习惯，则会让他们的生活持续陷入匮乏和低能量的状态。本书核心内容：一、什么习惯让人越来越富有，什么习惯会让人越来越匮乏、甚至是消沉？二、如何才能养成好习惯，让生活和事业越变越好？第一，从日常生活，性格特质，和人际交往三方面详细分析富人的习惯，总体来说，富人更慎言慎行；富人会更自信，更有激情；富人更注重良好的人际关系的培养，他们也有更强的情绪控制能力。第二，重新认识 “习惯” 和 “运气” 之间的关系；好习惯最大的敌人 “拖延症” 的治愈方法；通过 “习惯觉察表” 这个工具，我们可以认真审视自己的日常习惯，从而改掉坏习惯，培养好习惯。最后，分享一张清单，这张清单是对全书要点的总结，也是作者对 177 位千万富翁习惯的概括。就叫这张清单《“富有的习惯” 承诺》吧，因为这张清单每一句都是用 “我” 开头的，所以非常适合收藏起来，这十句承诺里积极的精神力量，值得我们反复品味感受的。相信你会感受到，“富有” 这个词绝不只是用来形容金钱物质的，“富有” 也是一种精神世界的丰盈和快乐。而作者给的富有的习惯，其实是我们通往物质富有、精神富有、人际关系富有的实用方法。以下是十条 “富有的习惯” 承诺：1．我要培养自己的日常的好习惯，每天照做不误。2．我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。3．我每天都要提升自我价值。4．我每天都要关注自己的身体健康。5．我每天都要建立并维护可持续的人际关系。6．我每一天都会生活得有节制。7．我会告诉自己 “现在就做”，将当天的任务按时完成。8．我会带着致富思维生活。9．每次收到薪水后，我会拿出 10% 进行储蓄。10．我每天都会控制自己的想法和情绪。

心理学的领域有一个概念叫做场，习惯就是我们下意识的用自己的世界行动塑造一个场，也就是环境氛围。而人是非常容易，可以缓解所左右的，因而好的习惯的核心就是塑造一个场。让自己在积极的环境里迭代生长，形成正循环

从习惯开始，但书中内容重复性较多，字数缩减一半也许就更好了。

有启发的 1 句话：给自己写讣告：把消极信念换成积极向上的信念重点整理：1. 富有的 10 个习惯承诺：要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标每天都要提升自我价值每天都要关注自己的身体健康每天都要建立并维护可持续的人际关系每天都会生活得很有节制告诉自己 "现在就做"，将当天的任务按时完成用致富思维面对生活每次发放薪水后，拿出 10% 进行储蓄每天都会控制自己的想法和情绪 2. 富人与穷人的行为有何区别：富人关心自己的身体状况富人会阅读富人会培养人脉富人是决策者富人讲究礼仪富人充满激情富人设定并且追求宏大的目标富人经常说 "不"3. 富人怎样说话：富人从不八卦富人会打电话送出生日祝福 富人会打电话致以问候富人会打电话关注对方人生中重要时刻富人不会怎么想就怎么说 4. 富人怎样思考：富人相信自己富人相信勤能补拙富人相信坚持能够带来好运气富人拥有乐观的心态富人懂得控制情绪富人相信诚实就是最好的策略 5. 大部分习惯的触发事件分 6 种：视觉听觉时间压力人际交往的对象信念和情绪 6. 信念形成的方式分为两种：通过内部灌输或外部灌输：将自我暗示（内部灌输）视为真理，或是将别人的话视为真理（外部灌输），便形成了信念通过引发强烈情绪的事件形成信念 7. 4 个练习把消极信念换成积极向上的信念：来自未来的信给自己写讣告列出梦想和心愿清单设定目标 8. 参加志愿者活动，拓宽人脉：加入能够拓宽人脉的组织和俱乐部加入社区企业的顾问团加入当地民间组织举办演讲会 加入非营利性组织，并且成为董事会成员，或成为一个或多个委员会的管理者 9. 早晨的时间：读书学习锻炼身体钻研自己的目标、爱好或副业计划一天的日程安排写作学习夜校课程 10.6 个帮助我们加速习惯改变的过程：习惯合并 限定人际交往对象 改变环境 从小习惯开始 将新习惯列入待办事项表 架空坏习惯