正如书名一样这是一本跑步者的圣经。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

跑步是目前唯一自由的、单纯的自我时空，远离纷扰，远离痛苦，回归孤独，回归纯净。跑步的过程也有痛苦、也有挣扎，但与他人无关，是纯粹的与自我对话，所有的伤病、错误都由自己造成，也由自己承担，喜欢这种孤独而又自由的状态。

当一个人 45 岁才开始跑步，3 小时 09 分就能跑完一个马拉松，60 岁时依然能在一小时内跑完 13km，而这一切都还是在几十年前发生的事情，那么你还觉得你应该躺平吗？这时候你再看一下很多年轻人一六七分钟的配速，跑完个三五公里，就翘着尾巴在那里炫耀是多么的可笑。当然这本书不是劝你盲目的挑战长距离和高配速，而是教会你如何做好心理建设，这与跑步技巧和运动装备同样重要，只有心理强大的人，才能在跑步这项运动中持之以恒，不但改变了身体健康状态，更重要的是长期坚持这项运动会让你的生活状态发生本质改变。

书中没有过多讲述跑步的技巧，这对想要学习长跑技巧的人来说恐怕要失望了。这本书讲得是怎么通过跑步来解决人生当中的各种问题。譬如，当生活中一件坏的事情发生之后，你内心久久不得平复，给你生活造成了严重的影响。你可以通过跑步来排遣这些负面情绪，跑步时的脑袋，携带不了那么多情绪，你的眼睛更多时候会放在跑道上、你会感受到呼吸节奏的变化、你会情不自禁地被跑步旅途中风景所吸引。这一切都是自然发生的，这些会将那些负面的情绪从你的脑袋中赶出去。对于一场马拉松来说，几个小时的旅程仿佛是一场生死考验，经历上坡、下坡、温度、湿度、风力外界条件的折磨，与此同时，你还要适时地补充水分、能量。本书中用到了大量《圣经》桥段，这给不理解西方文化的人们来说是一个不小的挑战。本书最打动我的地方是作者把跑步当作了一种生活必不可少的组成部分，就像空气和食物一样重要。作者在跑步上的获得，我也能感同深受，作为一个同样跑了多年的跑者来说，作者给我启发很大。

事实上，我从来没有想过要拿跑步当作自己锻炼身体的一项运动之一。要不不至于对于阅读内容几乎不挑的我，家里有 3000 多本纸质书，却居然找不到一本关于跑步的。

作者不仅仅把跑步上升到了信仰，而且还到了禅修的境界。

你可能随意得到所有优秀运动员的外在数据，但你可能很难知道他们心灵可能发生的一切。你可能妄自尊大，你可能妄自菲薄，但这本书将带领你了解去妄的过程。当我们倾听了上帝的被绑在十字架上的告白，我们就能直面自己背上十字架时的选择…

读后感：1、生命在于运动。运动会使人心情放松、增强免疫力、年轻化。2、大汗淋漓的感觉，仿佛是自我的升华，有种忘我的状态，减少抑郁的发生。3 装备及提前热身运动。好的装备助推力更强，提前做好热身运动，可以降低肌肉损伤的风险。4、6610 法则。如何成为一名跑者，前六周慢走，再六周快走，最后十周慢跑，逐渐养成跑步的习惯，每周跑三次 (每次半小时到一小时左右)，可以实现自己轻松跑步的梦想。

“跑步仅仅在乎体验一个事情通过自身的努力，认知从无到有到精的过程。这是体验做好任何一件事情逃不开的模式：认真、敬业、魔怔。

没想到跑步者，通过跑步运动放空、体会、感悟出了这么多的哲学理论和知识。将跑步运动与人生、生命联系起来，确实是达到了一个新的高度。思考者、孤独者能够更好的反应一个跑者的真实状态。

一位伟大跑者的心路历程

跑步是人生净化的一种方式、身体跑的出去、心灵跑回来