本书是陈海贤老师的再版书，原书是 2017 年的《幸福课：不完美人生的解答书》，但时过境迁，世间关于财富和成功的评判标准已经发生了变化。从财富来说，如果按 5% 的复利增长，每 14 年财富就会翻一翻，富二代要做的已经不是开拓进取，躺平守成是最好的策略。西藏隆子县玉麦乡的桑杰曲巴老人，一家孤独牧边 34 年，现在家乡故居成为纪念馆，在国人心中比很多富豪更成功。10 多年前炫富的 “京城四少” 和 “海天盛筵” 现在看都是暴发户的笑话，70 和 80 后还在为房子和车子焦虑的时候，10 后们已经进入二次元世界。看一本书就能改变自己是妄念，本书提醒我们不要把焦虑（“成功”）下传，有危机感的适合第一代初创者，披荆斩棘，筚路蓝缕，拼命内卷，争取阶层跃升，而到今天丰腴的社会，心理比较健康的共同点是青少年时期家庭能提供安全和乐观的，轻松的情绪环境，这样才会出现艺术的繁荣和科学创新创意，因为成功已经不是单纯用财富和地位来衡量，成功≠幸福，“甘于平庸”=“重新找回自己”。

读完陈海贤老师的这本《重新找回自己》，我脑海里乍现出了一颗正躺在淤泥里的种子，而种子满脸哀怨 —— 我本该是一朵盛开的花🌸为何落得如此境地！砰！砰！砰！这大概就是我自认为的当下的处境。我想要的人生，已经赋予了意义，就是对当下的境况和中间的过程有无限的担忧。而我所做的就是，时而为当下这个处境而努力三分钟，时而又跑去规划未来。最终，我更大压力山大了。为何，这头顶上的淤泥这般沉重，压得我几欲呼吸困难了。接纳该接纳的，改变能改变的，以及做出明智的区分和选择。这段话几乎是个人改变系列书籍必备金句，可真是出口轻飘飘，做到路遥遥。如何培养成长型思维？如何平衡眼前的生活与遥远的梦想？如何在理想与平庸中获得平衡感？如何处理生活中的匮乏感？如何处理亲密关系？如何克服拖延症？如何找到人生的意义？如何接纳，以及如何改变？如何实现自我转变？…… 所有的如何，都是因为自己的思维局势有了眼高手低，好高骛远。就像拖延，是完美人设的不愿担责，是拖延症患者经常陷入巨大的空虚当中。他们经常怀疑自己所做的事情的意义，甚至怀疑整个人生的意义。进而，开始自责，开始内疚 —— 我为何？明明就知道！可是 “明明” 知道，要做的人却是我自己！从《自控力》那本书里我知道，内疚和自责能用于抵抗拖延是一种错觉。通常的情况是，我们在上一次拖延中对自己的态度越严厉，下次拖延就越严重。内疚和自责会让我们陷入 “放纵 — 自责 — 更严重的放纵” 的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。陈海贤老师在书里说：有时候，维持问题的，正是错误的解决问题的办法。面对和接纳所需要的勇气和决心。接纳不是软弱，而是另一种勇敢。去承认生活的残缺，去应对因为这种残缺而产生的必然的失落，然后去其他地方寻找生活的出路。这是生命最伟大的创造。一段重新找回自己的旅程，其实没有想象中那么难以客服，利用 WOOP 思维重新输入自己的历程导航。过程如下：Wish：愿望。放松，深呼吸。想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望。并把它写下来。Outcome：结果。想象实现愿望之后的最佳结果是什么。尽量生动地想象达成这个愿望以后的经历和感受。Obstacle：障碍。有时候，事情并非如你想象得那么顺利。找到那个妨碍你达成愿望的最严重的内心障碍。这个障碍可以是某种行为、某种情绪、某个观点或者某个习惯。重要的是，这个障碍必须是阻碍你行动的真正原因，而不只是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。Plan：计划。要克服或规避障碍的话，想一个最有效的方法，并把它熟记于心。想象这个障碍出现在何时何地。制订一个 “如果…… 那么……” 的计划重新找回自己还有个重点，就是放下过去，腾出空间留给当下和未来。结束 — 迷茫 — 重生，生活就在这样的循环中，滚滚向前。不要害怕旅途劳顿坎坷，其实英雄之旅就是一个主角成长过程，也是一个新生闭环。故事，是讲着讲着，才逐渐平顺和完整的。每次焦虑的时候，问自己两个问题：我现在能做什么？我愿不愿意去做？

走到将近三十岁时，总有挣不开过去的枷锁，也看不见未来的方向。在刚刚毕业几年中，严格要求自己，如果某一方面不够上进，都会极为焦虑。从小在自我抗争中长大，明明内向爱独处，却要强装自己。明明喜欢变化和冒险，却做着一份日复一日的重复工作。懂得适时隐藏自己，给自己打鸡血，唯独没有学会自我和解。心中一直抱着 “天生我材必有用”，只顾着营造出 “努力” 的假象，来填补内心的空虚，似乎这样就能摆脱茫然。当读到这本书意识到，改变是一个渐进的过程。需要通过持续的努力和小的改变来实现。无论是个人成长还是人际关系，改变都是潜移默化的，发生在日常生活的点滴中。不要期待立竿见影的巨大改变，而是要注重每一个微小的进步和每一个小事。通过积累这些微小的改变，最终会实现大的转变。持之以恒，相信自己的努力一定会有所回报。赫尔曼・黑塞说过：人的一生是自我寻觅的过程，在大大小小的路途上尝试并获得启示，没有人能得到完美的结局。回头发现我也不过是一个普通人，花费了很多时间，在描画一个 “别人” 的未来。可能是一个拥有卓越品质人，一个名利双收的人，一个能在世界上留下光辉印记的人。某一天忽然冒出一个疑问，为什么要变得更好，为什么要成为别人？我们不需要更好，也不需要比谁好，不需要成为别人，就这样成为自己。一个小小的火花，照亮一片小天地，就这样也挺好。

书架上还放着之前买过的《幸福课》，多年后再次相遇这本《重新找回自己》，彼此间都经历了重大的人生转变。褪去浙大的光环，海贤老师依然在积极心理学领域发挥着重大影响力，并且因为几档综艺节目被更多人所熟知，这些阅历给本书增订的内容添加了几分厚重，也增强了更多说服力。

有些心理問題連疾病都稱不上，但確實困擾著大眾對症下藥也很簡單：轉念。本書列舉了一些常見的心理門檻，比如：拖延、焦慮、坐 A 望 B 之類的問題，陳海賢老師也大方的提供自己的看法，身為一個心理諮商師，能把自己諮商內容大方提供讀者閱讀，可以稱得上是掏心掏肺的著作了。

挺佩服海贤老师书尾自曝的三处破绽，其实不管当时是什么情况，离开浙大，始终不是一个简单的抉择。我不知道这个选择是否正确，命运无法把没有发生的那一面呈现给我们看，但我知道海贤老师一定背负着沉重压力前行过很长一段路。如果没有离开浙大，现在可能会是什么样呢？去年，我在混歌房的时候认识了一位有趣的教授，俩经常一起唱歌。后来才发现他竟是海贤老师的博士同学，也是我的浙大师兄，当时浙江师范大学心理系主任李新宇教授。我想，海贤老师当时放弃的，可能大抵如此吧。当然，海贤老师早已找到自己的人生故事，我也正在努力中，给自己加油！

2024—37      我从前是一个我行我素的人，不那么在意别人的看法，或者说不知道。等工作了多年之后，我学会在不同的声音里找属于自己的路。尽管在别人看来没有意义，但只要内心想去做的，坚持去做就好。生活是自己的，别人只是旁观者。别人能说得不多，毕竟每个人都有自己的日子要过，没有那么多精力放在别人身上。      当有些坎过不去的时候，我会去学心理学的课，去看治愈系的书，因为有些困境必须得自己才能走出来。幸好身边有家人、有朋友，有那些支持自己的人，没有他们，不知道现在的我会是怎样。曾经尝试过换工作，结果失败了，依旧在原来的单位上班，只是心态明显地发生了变化，因为想过要离开，所以反而有了能跳出环境看处境的态度。没有绝对的稳定，一切都是互换的，所以做自己能做的改变，过好自己的生活。      不同的人有不同的路，走好自己的路就好。

我有很多朋友。他们的主要 “用途”，是作为我的写作素材，来说明各种道理。比如，我有一个朋友，他是业界著名的专家。他开设了一门课，有很多用户，很多同学把他的课件打印出来，作为参考教材。他去很多地方讲课，做咨询，都会被问道：“你的书什么时候出？” 按理说，他已经有了很多的素材和专业基础，要出一本书一点都不难。他也曾这么想。可是几年过去了，这本书还没有面世。

这本书的核心内容主要包括以下几个方面：1. 自我认知：书中强调了通过了解自己的内心世界，我们可以更好地理解自己的需求、价值观和人生目标。通过自我认知，我们可以更清楚地认识自己的优点、缺点和潜力，从而更好地发展自己。2. 自我接纳：书中提到了自我接纳的重要性。这意味着我们需要接受自己的不完美和缺点，而不是刻意追求完美或过度在意他人的评价。我们要重视自己的内在感受，尊重自己的选择和决定。3. 自我实现：书中强调了通过实现自己的梦想和目标来找回自己。我们需要明确自己的人生目标，并为之努力奋斗。同时，我们也要学会平衡自己的需求和他人的期望，找到适合自己的生活方式。总的来说，《重新找回自己》这本书通过探讨自我认知、自我接纳和自我实现等方面的内容，帮助读者重新认识自己，找回内心的平衡和自信，实现个人成长和幸福。

2015 年 4 月 13 日，河南省实验中学的一名女心理教师用一封仅有 10 个字的辞职信，触动了无数职场人的心：“世界那么大，我想去看看。” 陈海贤老师在这本《重新找回自己》中提及此事，指出这封辞职信击中了人们心底对于逃离庸碌生活、追寻未知的渴望。那么，“远方” 究竟意味着什么呢？作者解释说，“远方” 并非仅仅指地理上的距离，更重要的是心灵上的 “不同”。人们内心深处渴望在不同的环境中遇见不同的自己，尤其是在困境中，“远方” 象征着改变现状的无限可能。然而，仅仅让身体去远方并不能真正带来改变。若一个人的内在没有发生变化，他乡终将变为故土，厌倦和疲惫也会随之而来。要真正实现现状的改变，我们必须深入到内心，积累新的体验，促使内在发生转变。如何丰富内心的体验呢？除了 “行万里路”，我们还可以通过多种方式。比如欣赏身边的风景，学习新的技能，结识新的朋友，或是像阅读这本书一样，打开与自我对话的新空间。在本书中，作者以丰富的咨询案例为基础，通过 “理想与平庸”“匮乏与不安”“爱与孤独” 等 9 组词，为我们提供了与自我对话的窗口。他提到，成长型思维意味着不要等待能力足够再去做事，而是通过做事来培养能力；理想的家庭需要具备自我修复的能力；人际关系中需要保持适当的边界，避免过于亲密而失去自我；而去远方虽然艰难，但安于现状同样有风险。这本书就像是一本解答不完美人生的指南。它告诉我们，生活中的问题归根结底是如何面对和处理 “不如意”。我们需要在理想与现实的差距间找到方向，跨越迷茫，最终找到那个真实的自我。

这本书给予了我一份力量，回归内心的力量，回应内心情绪的力量，以及被理解的力量。人生中会经历大大小小的挫折和转变，其实，你只要坚定往前走，哪怕步履缓慢，很多时候，在逐渐走出现实困境的同时，也在逐步走出自己的心灵困境。很多时候，我们的冲动，焦虑，不安的产生，也有它内在的节奏在的，你得经历过这些，才能在迷茫中重生。人生故事的结尾可能并不会如我们当初所料想的那般，但行至结尾处，我们总能找到一个有利于自己的故事结局。因为我们的心境很大程度上取决于我们相信什么。

就像书中讲得，有些事情想是想不明白的，你只有身处其中，才会发现自己的适应能力有多强。作为一个高敏感人，书中很多案例仿佛都有自己的影子，而陈老师的每一次回答都能瞬间点亮自己，原来人生就是一趟寻找自我的过程，解开难题的答案在我们自己在手上。读完这本书，2024 年，我有信心拆掉思维的禁锢点燃内心的火种，找回棒棒的自己。

谢谢你，陈海贤老师。当看到书中一个个鲜活的案例，看到他们曾经也和自己一样，有过怀疑自己，觉得自己不好的时候，感觉自己瞬间被治愈了。想到自己并不孤独这一件事，感觉就很好。接下来的日子，虽然我依然会有很多缺点，但我同样也有大量优点，我可以把我的所有优点利用起来，以长处做出事情，而不是盯着自己的短处苦苦内耗。

只有真正的了解自己，接纳自己，才能找到走出困境的路径。转变是很艰难的，它充满了混乱、反复、纠结，没有干脆利落的离开，也就没有容易的走出来。结束 - 迷茫 - 重生，结束也是新的开始，愿我们都能重新找回自己。

“他眼中的光和每一个学生望向他的眼神，让我知道，经历、得失、意义终融于时光，积累为人生，它仅属于你，独一无二。”      除夕前，读完了这本书，其实，每一次的转变都伴随着或多或少的痛楚，21 年从体制内裸辞，能体会到海贤老师当时的那种心境，快 3 年过去了，这其中的酸甜苦辣只有自己体会，因为不想自己的生命故事被 “n 年” 后省略，也正是在阵痛中重新发现了自己，如果再让我做一次选择，我依然会选择走艰难的路，因为，我们的生命只有一次，只有一次！让自己仅有一次的生命开出绚烂之花！明天就是除夕了，希望新的一年，会有一个不一样的自己，努力！

有一段海贤老师讲到自己辞职，正好赶到了分房子的节骨眼儿上。真到分房子老师打电话要给你房子时，还是心情很复杂的。于是海贤老师把之前赞成自己辞职的朋友都骂了一个遍，这段儿我是看的哈哈大笑，太真实了。总结下来就是有些改变，就是冲动的结果，但是也没关系呀，就推着你走上这一条路，未必是不好的。

这是一本关于转变和自我重生的书，我很庆幸自己是在这本书 “再版” 的时候才第一次读到它，因为再版里有海贤老师时隔几年后的批注。这些反思、启发、补充能让我看到时间的力量，也能看到成长性思维能给人带来的改变。“转变就是这样，你离开了一个曾经保护你的部落，孤身一人来到荒野，重新寻找新的部落。” 这本书的结尾，在看到海贤老师描述从浙大辞职这一段，屏幕前的我几度湿了眼眶，强烈的共鸣，以及过来人给予的力量。这让当下的我知道，它不过是又一次转变，是重启，也是新生的开始。

在当前压力、焦虑、内卷等裹挟的当下，我们越来越感到身心的 “动荡”：如何培养成长型思维？如何平衡眼前的生活与遥远的梦想？如何在理想与平庸获得平衡感？如何处理生活中的匮乏感？如何处理亲密关系？如何克服拖延症？如何获得人生的意义？如何接纳，以及如何改变？如何实现自我转变？……🌈《重新找回自己》是知名心理咨询师陈海贤暖心之作，也是能够帮助当代人解决心理困惑和难题的作品。🌈全书分为九大章节，书中既有专业的心理学知识，又有丰富动人的心理咨询案例，还有与案例相对应的实践方法。而且陈老师在每个章节的最后加了 “多年后的回望”，成长后的陈海贤来回望六年前的陈海贤，读者能从中看到陈老师文字蕴藏的智慧、豁达、淡然，以及令人温暖的气场。

陈海贤老师有大智慧，看似在讲心理学，其实是在讲禅。

不管当下是否焦虑或倍感压力，这是本值得一读的好书。书中列举的案例有共通性和个性，得出的结论绝对不是心灵鸡汤，而是有建设性的中肯之言。从中我找到自己很多问题，也愿意面对和解决这些问题。哪怕有些真解决不了，也会不较那个劲，我会选择把它们放下。