建议缩写至十分之一

这是一本通俗易懂的健康通识书，每一章都回答了读着可能会比较感兴趣、关心的话题，作者在书中介绍了影响身心健康的所有内容，积极、毫无保留的将自己的观点、所思所想分享给每一位读者，读的过程中受益匪浅，每个人都是自己健康的第一责任人，光知道了还不行，得积极拿出行动践行大健康。

人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下十条锦囊妙计：1. 沉着冷静，不慌不怒。2. 增强自信，提高勇气。3. 改变策略，迂回取胜。4. 再接再厉，锲而不舍。5. 灵活机动，循序渐进。6. 寻找原因，理清思路。7. 情绪转移，寻求升华。8. 学会宣泄，摆脱压力。9. 晓之以理，导之以行。10. 制造幽默，自我解嘲。有人说过：“烦恼是感情的发作，此时脑子纠缠住了某种东西又不肯松手。” 在这种情况下，你可以缓和而巧妙地让另一种东西进入痉挛僵持的头脑中，如果选得合适，而且的确受到别的领域的情趣的启迪，那么渐渐地，往往也是很顺利地，原先不适当的紧张就会松弛下来，恢复和修整的过程就会开始。让心态年轻也有许多方法，以下的减压 20 法可以拿来作为座右铭，常常提醒自己：1. 开怀大笑是消除压力的最好发泄方法。2. 沉默是金，有助降压，聆听他人同样是一件惬意的事。3. 轻松的音乐可以对付心绪不宁。4. 阅读和听书有助于缓解压力，增加知识与乐趣。5. 谁都有可能犯错误，做错了事不要太过于自责。6. 偶尔在僻静处大声发泄也是减轻体内压力的一招。7. 生气是拿别人的错误惩罚自己。与人为善，切勿怀恨在心。8. 世上没有完美，甚至缺少公正，心平气和地对自己说我努力了。9. 对生活和工作有统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。10. 学会说不。躲避一些不必要，纷繁复杂的活动。11. 承认自己的能力有限，学会放弃。12. 夜深人静时，给自己讲几句悄悄话，然后酣然入梦。13. 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。14. 想得开，放得下，淡泊为怀，知足常乐。15. 以聪明的 “糊涂” 舒缓压力，非原则问题不计较，细小问题不纠缠，想回避的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知。16. 冷静地处理各种复杂问题，遇事沉着。17. 给久未联系的亲友写封信，吐露一下自己的感受，也给对方一个意外的惊喜。18. 换一个角度、时间和纬度看待问题。19. 积极参与公益活动，赠人玫瑰，手留余香。20.“车到山前必有路”。一切都会好的。

这本书以通俗易懂的语言介绍了健康知识，人生每个阶段都有健康的讲究。推荐看看！

内容全面，可以作为健康管理的教科书！