强烈推荐《功能医学概论》，虽然专业术语很多，作为科普，忽略也无妨。从分子层面，解释了不同营养素对人体功能的改善作用。所有的疲劳、亚健康，都与线粒体受损有关。线粒体是人体能量发动机，为人体一切活动提供能量。任何不舒服，都是组织或器官的能量来源不足。功能医学就是通过科学的研究，确定了营养素与细胞功能的关系，从而采取有针对性的营养干预方案，改善细胞功能，让身体重回平衡和活力状态。

健康饮食也被称为 “抗炎饮食”，核心是含糖量少的饮食。主要以种植物为主，摄入更多的水果、蔬菜、坚果、种子类、豆类、高纤维、必需脂肪酸以及营养素；同时，减少摄入低饱和脂肪，反式脂肪，精制糖和碳水化合物。也就是说，健康的饮食应该是呈碱性的，并且钠钾比应该处在一个较低的水平。

最近功能医学这个词引用度很高，搜了一下，翻到这本，太惊喜了，得到电子书真是宝藏。说到功能医学，首先我们需要了解什么是功能医学？一句话概括 -- 研究病因的医学。和中医的理念非常相似，甚至可以说是批着西医外衣的中医。人生病的病因归纳起来有以下几个方面：1. 皮质醇引起的脑肠轴 2. 肠漏 3. 胰岛素抵抗 4. 慢性炎症 5. 氧化 2023 年 5 月 1 日 9：00 读完本书，花费 17 小时 59 分。【2023 年第 14 本】

慢慢的对这些东西越来越了解了，也知道很多问题不一定要靠吃药才能解决