本书所介绍的内容，正是我现在需要的知识。成年人 40 岁以后更需要加强柔韧性的训练，而本书的作者提供了理论和实践双方面的指导。我个人经历了从减脂，到增肌，到现在以高强度有氧训练为主，并逐渐转向徒手健身方向，目前开始加强柔韧性的训练。俗话说，筋长一寸，寿长十年，说的就是这个道理。可以按照书中图示操练起来啦！

为了更好更健康更持久的跑步，日常非常注意学习与运动相关的知识。最近刚看了一本《筋膜健身》。这本书的作者是罗伯特。施莱普，生物学博士和心理学硕士，德国乌尔姆大学筋膜研究中心主任，筋膜研究的先驱和专家。本书的核心：一是筋膜是对运动和空间感知与控制最重要的器官之一。筋膜过去被忽略，现被认为是人体最大的器官，尤在运动和空间感知方面作用突出。二是筋膜是生命之网。从解剖学角度定义，筋膜是包裹肌纤维，肌束和整块肌肉的膜状组织。筋膜既独立又彼此连接，筋膜连接的节点与中医中的经络点可互相印证。三是许多运动损伤被证明与筋膜有关。因为由于运动负荷过大而引起的损伤与疲劳主要作用在白色筋膜而不是红色肌肉上。对筋膜进行针对性训练有助于提升运动表现，有助于更健康的运动。四是筋膜也用进废退。年轻的活力的筋膜是清晰的网状结构，而年老的缺乏训练的筋膜如同一团乱毛线。本书列举了不少针对性练习筋膜的方法。对跑者来讲，在日常的训练中，重视这方面，非常有必要。

强调了筋膜的重要性 分享了训练筋膜的方法 可作为了解

运动后的必要拉伸