这本书看的时间跨越比较长，看后面的就忘记前面的了。人长大后烦恼开始，也许是因为学会了自我批评，严厉的自我批评像暴徒一样制约着自己。恐惧，害怕，也如影随形，关于学习、工作、生活、人际交往等等。要想活得好，总是要自救的。自我救赎之路，缓慢，还会在以为自己进化了蜕变了，甚至欣喜自己成功时又被打回原形。因为路上会很心急，会给自身很多压力，我 “应该” 如何如何；越是把时间精力安排得满满的，最终反而会激发更大的反弹，救赎就会失败。好在我们永不放弃，继续尝试。摆脱惯性，需要一些手段或方法。这本书里提供了很多方法，也许有对胃口的，比如：每天对自己说 “我爱你” 写 “一日三好” 日记，把时间、金钱、爱分配到自己身上坚决把自己的需求放在别人的需求之前学习 “客气的拒绝” 脱敏治疗 BEAR 四步法（呼吸、赞扬、接受、尊重）学习表达自己的感受，学习不伤害他人的拒绝，学习有界限的交往，认识自己的好品质、优势和怪癖。好品质不需要时刻展现，更不需要强迫自己展示。而 “小我” 的一面，也没什么好丢脸的，不需要隐藏或压抑。因为自我救赎之路的终极目标是做自己。

我一直以为自己是 “理智人士”，但是在看这本书时，发现其实在某些时候，我也挺 “圣母” 的。当然，我也在学习 “怎样才算真正的爱自己”：有权表达自己的感受、意见及价值观。 有权做自己。有权说 “不”。有权犯错误。有权把自己放在第一位。有权不依赖别人的认可。…… 一步步来吧，爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。

虎头蛇尾了

接受，让改变发生

尤其事对于原生家庭制造的讨好型人格的人，治愈了

爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。