用分类的方式理解世界，这个命题有点大，展开说会扯得太远。本书就是用分类的方式，把共情这件事说清楚了。共情分为情绪共情和认知共情。是的，很多人以为共情能力强，就是会换位思考，站在对方的角度理解对方，但大多陷入情绪共情中，很容易陷入单方面妥协，甚至讨好型人格的陷阱。真正的共情乃是一个建设性的交互过程，只有建立在认知升级的基础上，才能达到双方真正的 “共情”。说到底，共情是一种沟通能力，既是手段，也是目的。本书适合刷，观其大略即可。书中金句不少，有必要划线。

读这本书缘由就是学沟通训练营时候，其中在倾听的时候强调了共情的重要性，但那也是一个有范围的，也就是能够有共同目标可以合作的同伴，这个时候共情就是重要的。当把视线扩大，现在社会可以说共情泛滥了，简单的例子可能就是看了一些灾难相关的资料，内心就会对那些受害者有共情，产生怜悯之心。具体的一个人其实还好，但我们会常常扩大范围，联想到这样的人在世界上估计还有很多吧，心情可能更愧疚了。其实这样的例子在生活很多的，最常见的就是好心办坏事了，那是因为共情力太强了，导致思维混乱，行动跟着乱了，自然可能就办坏事了。我们需要的还是罗翔老师那句话 “要针对具体的人，而不是人类大群体。” 具体问题具体分析就好，把握好共情的度，自然就有好结果出现了。

跟共情力对着看会有不一样的感觉

（非生理年龄的）成年人还是未成年人 1. 共情的类型：- 初级共情：这种共情接近于罗杰斯提出的共情定义，通常与咨询技巧中的参与技巧有关。- 高级共情：这种共情要求咨询者具有更高的能力，需要运用咨询技巧中的影响技巧来直接影响来访者。2. 共情的层次：- 卡可夫将共情划分为五个不同的水平，从对咨询关系起破坏作用的共情水平到咨询者具有相当准确的理解的共情水平。- 艾维等人将共情细分为七种不同水平，从对会谈起着明显的破坏作用到共情的最高水平 —— 咨询者在任何方面都能与来访者进行直接的、成熟的交流。3. 共情的水平：- 卡可夫和皮尔斯构建了一个区分调查表，用来确定咨询者共情反应的五个等级。其中水平 3 是可接受的最低水平反应，相当于初级共情的概念；水平 4 相当于附加共情或高级共情；水平 5 代表着促进性的行动。

《摆脱共情》世界是复杂的，有些时候你看不到，也看不懂它的复杂，介绍一个简单的方法，找一个你脑中根深蒂固的概念，大量的阅读这个概念的反面素材。就像共情这件事，好像都是挺好的品质，但是要看看它的反面，原来什么事情也有它的反面，而且还有它的道理。让你把思维磨的更加锋利。对于司空见惯的日常品出不同的感觉。

保有共情，但强化推理和自我控制能力。