但凡从事过运动的人都知道，从事任何运动都需要有休整、有心理训练，不可能不让人喘息。否则，就不会出什么好成绩。我们的人生亦如此，如果不休整，不充电，就有可能产生不良的影响，甚至影响身心健康。让自己刻意的暂停下来，就是指有意识地暂停自己的行为或状态，积极有方法的去复盘，校准方向，纠正行动，从而有质量地推进。《刻意暂停》这本书给我们带来的就是这样的方法论。作者想帮我们纠正 “不休息 + 持续努力 = 成功” 的错觉，走出 “埋头拼命 = 解决问题” 的误区。在这本书的序言中作者说到，饱受疲累和无力感折磨的人不计其数，严重的情况会产生厌世或轻生的念头，所以他开设相关课程，写这样的书，想帮助大家解决这类问题。在他看来，暂停是为了更好的出发并不耽误前程。如同列宁所说，不会休息的人就不会工作。而重启，就是指反思总结之后，再行动起来。但作者在书中分享的绝非个好觉、做顿好吃的这种休息方式，而是将多年研究的成果和个人经验总结了 6 阶段重启法。6 阶段重启法将我们的 “暂停和重启” 流程化，帮助大家从观点到行动，从目的到定位全面重启，梳理自己走过的轨迹，从而增加能量再出发。6 阶段重启法具体包括暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻以及飞跃。每一阶段作者都做了很详细的阐述。

“我感觉我陷入时间循环了。” 朋友小 G 说，她所处的「时间循环」，是以一个星期为周期的。入职三年，工作内容好像形成了一种定式 —— 周一忙琐事，周二到周四忙项目，周五开周会，周六继续加班把剩余工作处理完，周日还要拿出半天来为下一周的工作做好准备…… 然后到了周一，又开始新一轮的重复。“每天都在忙、忙、忙，但我真的不知道忙的意义是什么。忙完这个项目，还有下一个项目；忙完这个周会，还有下一个周会…… 就这样循环、循环，没什么进步或收获，反而越来越疲惫，越来越找不到意义，身体也越来越亚健康了……”“好想打破这个循环啊…… 可我一个小小打工人，要怎么做呢……？” 小 G 的话，让人想起一句话：“废掉” 一个人只需要一件事，就是让 Ta 忙碌，忙到没时间思考。这听起来有点没道理，因为一直以来，我们被灌输的观念都是：不休息 + 持续努力 = 成功。埋头忙碌 = 解决问题。但，这样的等式真的是对的吗？最近就读到了一本书，书中的几句话给了人很大的启发，是说：“人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。”“两点之间的直线距离最短，但在人生的路途中，两点之间最短的距离往往不是直线，因为直线可能根本就走不通。选择走曲曲折折的路线，有时候停下来休息一下，反而能比走直线更快地到达目的地。” 书的名字就叫：《刻意暂停》。作者全玉杓，是韩国著名 “自我革新” 专家和畅销书作家，韩国超人气职业生涯讲师；1983 年入职韩国三星电子公司，一度缔造营销神话，终晋升为三星电子常务理事。在作者看来，现代人从来都不缺少「努力」—— 人们每天都在努力加班，对工作倾尽全力，回家也总是忙个不停。但，这种「忙」，却并没有为生活带来什么起色，反而整个人变得越来越迷茫，越来越废。原因就在于，盲目的忙碌和过度的努力，反而会使我们原地打转，找不到前进的方向；我们需要的是暂停并重启的能力，停下来，重新找到正确的方向和方法，才能精神抖擞地重新出发。所以在这本书中，作者就基于自己多年的研究和咨询经验，提出了 “6 阶段重启法”。阶段 1：暂停。作者说，在收看奥地利多瑙河举办的游泳大赛时，常观察到这样一个现象：河流的中间很容易出现漩涡，漩涡对选手来说是最危险的地方，也是一大挑战。许多选手到了漩涡就拼命加速、挣扎，但反而容易被漩涡吸到深处，最后筋疲力尽地放弃比赛；但也有些选手还能克服汹涌的波涛，继续往前游，秘诀就是 —— 暂时把身体交给漩涡。“把身体交给漩涡的人会被漩涡吸进去，但不久之后就会再次浮出水面。也就是说，在身体被漩涡吸进去再次浮出水面的过程中，只要暂时静静等待就好。” 所以，作者认为，在我们人生中遇到 “疲惫漩涡” 的时候，也不要拼命挣扎。就请暂时停下来，把身体交给漩涡吧。那，暂停下来的这段时间要用来做什么呢？作者向我们分享了他的做法：“把自己关在小房间里，安静地待着，让思绪稳定下来，享受暂停的时光。我也会彻底放下手机，不再接收外界传来的各种信息，只把注意力放在自己身上，让我再次回想起自己的初心。” 是啊，在一成不变的生活里，我们很难有机会倾听内心的声音，在遇到困难时就更是如此。就趁着暂停的短暂时间好好跟自己对话吧。现在自己遇到了什么问题？为什么会出现这种结果？是哪一步出了问题？越是让自己静下心来，就越能想明白这些问题的答案～阶段 2：调整呼吸。如果把忙碌的生活比喻成一场快跑，那么通过第一个阶段的「暂停」，我们已经停下了脚步。但这时，无论是谁都会气喘吁吁吧？如果一停下来就又要马上跑，那么也会失去动力、越跑越累吧？作者认为，当我们来到第二阶段时，就要调整呼吸，好好喘口气了。在这个阶段具体又该怎么做呢？个人理解是 ——「暂停」使我们得以慢下来，回头看看自己为什么这么累；而「调整呼吸」则是要把目光从过去转移到未来，审视自己真正的需求，再次确认一下自己最初的目标。这个目标，或许是 —— 要帮助更多人，要做有意义的工作，要挣大钱，要照顾家人，要让自己快乐…… 别跑着跑着就把目标忘了，确认目的地，比埋头向前跑要重要得多。把目的地随时放在心中，我们才能感受到自己正在做的事的意义噢～阶段 3：定位。确认完自己的目标，第三个阶段，作者认为，是时候检查一下自己的定位，确认一下自己前进的方向了。跑了这么久，是否有偏航呢？距离目标，是更远了还是更近了？自己还走在想要走的路上吗？“无论你的目标多好，如果方向错了，那就不可能真正抵达目的地。” 当然，作者说，随着时代或环境的改变，重新调整方向是随时都要做的事情。或许刚开始工作的时候，我们决定的前进方向是努力奋斗、勤劳拼搏；那么这时，我们或许可以不必再沿着旧的方向走，而是可以调整为劳逸结合、提高效率。也就是说啊，不必对前进方向太执着，毕竟通往目的地的绝不仅仅只有一条路。找到最适合自己的、最符合自己当下价值观的方向，然后，再出发吧。阶段 4：再出发。思考完过去、目标、方向，现在，我们已经重新对未来有了规划和盼头。那么，是时候重新出发啦。不过，若是这时不经思考就直接踏上前路，很容易按照惯性重复往日的生活；然后很快，生活又会重新陷入过去的漩涡。对此，作者建议我们，先好好想想自己接下来具体应该怎么做。“从现在开始，要好好梳理生活和工作中的细节，然后建立新的流程。” 举个例子，在做出调整之前，我们的工作流程是：早上回复邮件 + 处理琐事；下午处理重要项目工作，但往往处理不完，然后晚上再带着工作回家加班…… 而既然这种流程使我们疲惫、崩溃，那么或许可以试着改成：早上喝杯咖啡，在精力最充沛的时间处理重要项目工作；下午继续处理，等到快下班处理完，再轻轻松松地处理些不那么重要的琐事，回几封重要的邮件。更重要的是，流程的调整很难一次成功。但我们也不必害怕失败，不妨就在不同的时间安排、流程计划里反复做几次调整与尝试，也可以多向身边人学习。给自己点耐心，总能找到最适合自己的工作方法，更好地出发～阶段 5：贯彻。经过一段时间，我们终于找到了最适合自己的工作方式。可以相对比较省力；可以让自己更有干劲；可以在工作之余有时间享受生活。但…… 时间久了，我们或许还是会再次被倦怠感和腻烦感包围：“日子终究还是日复一日，有什么意义呢？” 作者认为，这时，就到了前面做的一些调整是否能「贯彻」下去的关键时间点了。他向我们提出了两个建议：第一，享受自己正在做的事。第二，不必和别人同步，要活得像自己。怎么理解呢？一方面，经过前面的调整，大家目前正在做的事，想必仍旧是自己（曾经）喜欢，或能帮助自己实现目标的工作吧？重复的生活或许会磨灭掉其中的新鲜感，但磨灭不掉那份喜欢和热情，所以不妨常常提醒自己：“这份工作是我选择的，他可以给予我我想要的东西。” 而另一方面，在前进的过程中，我们也难免会和他人作比较，为什么他人比自己走得快，为什么好像自己一事无成；但作者希望我们明白：永远过着他人的人生才是真正的失败和痛苦呢！不要用他人的人生标准来衡量自己的人生，认同和接纳原本的自己，我们才能安心在自己选择的路上前行～阶段 6：飞跃。到现在为止，我们介绍了重启的 5 个阶段：暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻。作者说，这些过程能够让我们战胜人生中遇到的苦难或倦怠，并让我们重新取得主动权。“在完成之前的几个步骤后，就准备迎接属于自己的飞跃吧！” 简单来说，飞跃，就是将重启后的一切习惯化和内在化，然后畅通无阻地行动，让自己不断成长。要勇敢舍弃掉那些不必要的部分；要相信自己此刻正在做的事；要敢于接受新鲜事物。然后把一切重新建立成习惯。当然，并不是经历过这一次重启，往后的生活就能一直顺利。时代会变，我们的心境和想法也会变。跟着自己的心走，难熬的时候，随时再重启一次、调整一次，人生嘛，不必着急，就是这样慢慢往前～

《刻意暂停》一切的刻意都是为了重启。作者想要表达的意思就是，自己主动的去寻找属于自己的那一道光。不要因为任何的事情牵绊，也只有这样才可以活的精彩。其实，有些时候我觉得这些还是要划分到鸡汤文里，因为不够深刻，世界的复杂不是真的刻意就可以为之。就像三和大神，他们真的没有梦想吗？重启不来的。所以，有很多的时候，书是写给有缘人的，一旦知道了这个，我想读书也是一种随缘，或多或少，或深或浅，或哭或笑，或残生，或烟火。

看完这本书的读者们至少可以学会如何检视自己。我们总是把每天的时间表安排得满满的，甚至一停下来就产生罪恶感。当我们习惯了这种忙忙碌碌，没有时间深入思考的生活后，就变得不知疲惫，直到有一天遇到重大困难才发现问题。希望大家能常常回顾自己的过往，跟自己进行对话，最好能够培养出 “暂停的勇气”，让自己开启新的成长阶段。