总体来说还是不错的一本书。不过我对问题的理解，还是跟作者有一些出入。问题的产生，其实应该是事与愿违，也就是不能顺遂自己的心意。须知人生不如意事时常八九。无常，方是正常。我们的选择其实很简单，就只有两种，要嘛是退缩抱怨，或者是迎难而上，直面困难。问题是退缩能退到哪呢？最终还是要去解决的，所以增强解决问题的手段，应该才是重要的。至于作者在书中提到的另一点，也就是早期养育对性格影响，这本在专业内容的分析上对初看的人可能较有用。提到的很多问题我都意识到了，缺的是改善方法。知道要改善和知道怎么改善是两个维度的问题，特别是由于早期养育引起的问题，不是一句告诉自己要爱自己接纳自己就能够缓解的，书里提到的方法稍微有点笼统。

可能同时在学习李笑来老师的《财富自由之路》的缘故吧，印象最深刻的是，关注自我成长，最需要讨好的人是自己。否定别人，那该有多自卑？要通过不停地关注他人并不停地找碴，才能避免关注自己。把精力放在关注他人身上了，那还能专注自己的成长。面对他人的评论，考虑到他人（哪怕是自己的父母）也不如自己了解自己，那又何必太在乎？又为此责备自己？总是拖延，总是责备自己，何尝不是自己内在的父母总是评判着真实的自己？那个要求严格的父母，总是责备，而真实的你面临的困难也没有相应的帮忙。多想想自己在面对困难时，还能为自己做点什么，我们拖延，只是面对困难障碍，还不知道怎么解决。

原本只是打算随便翻翻，却发现它看懂了许多人。于是一字不落地进行阅读。不急不缓，告诉了我，生活中种种现象的背后隐藏的原因。原来我们都是这样的。伤口需要被看见，才能愈合。如果感觉自己有伤，有痛，来看看它，觉察即自愈。其实更多的时候，我们是不知道问题出在了哪里了，在这里，帮助我们看见了。

逃避，是拖延、迷信、撒谎…… 一系列难以面对的情况的代名词。逃避，就是不愿面对现实，不敢面对现实。我记得看恐怖书的时候，有一个场景让我印象特别深刻，而且想清楚原理以后惊觉拿捏人心，还得是作者吖！每本恐怖书里肯定都有那个场景 —— 背后有人叫你千万不要回头，还肩头上有什么火是保命的，回头就灭了。我相信了很久，也担惊受怕了很久。后来，我终于想明白了，为什么不让回头，回头了，就面对现实了。未知才让人恐惧 / 逃避，一旦接纳现实，其实，根本没有自己在心里酝酿又发酵过的剧情恐怖。这本书，不单单是说了为什么爱逃避，也列出了一些解决方法。是值得一读的书📚>> 这是一本从 “心理防御机制” 的角度出发，帮助我们摆脱遇到问题就逃避的消极心态、找到面对痛苦更有效的应对办法的书。>> 一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。>> 《为什么我们总是在逃避》第一部分探讨心理防御机制的本质与目的，以及人类经历中通常引发这些防御机制的困难面向；第二部分进一步探讨人类最重要的心理防御机制，并附带练习帮助读者认识自身的心理防御机制，从而识别其背后的潜意识情感；第三部分中的几个章节则探讨了解除心理防御机制的若干方式，及如何更有效地处理我们最棘手的情感问题。>> 非黑即白的思维常会令人认为自己的愤怒合情合理，但当分裂情绪太严重时，他们的世界观就会过分简单化：变成了世界上只有卡通化的坏蛋与纯洁无辜的受害者两类人。

从观看整本书后我的体会是，我们一路走来都会遇见各种问题，只不过在那个当下，我们有心里上的各种不适，但是却无人能去指引自己，但是会感觉自己缺失了点啥，随着时间流失，或许当你有机会走进图书馆，偶尔走进书吧，不经意间翻看到了电子书区的这本书。在此刻的当下，在恍惚之间，你会发现自己脑海里的问题终于看到了一些解惑。有过经历的人看到会倍感亲切，我就在想在无人帮你解惑的时候，或许你可以试着去自己想了解的书里面瞧一瞧，回首间，你的心结或许就揭开了。看到过这本书的你也许都有过类试的经历，期待未看到这本书的你，请不要放弃去带着问题与疑惑，去找到自己的答案。

回避型人格的生活有多累，有多苦，个中滋味只有当事人知道。作为一个典型的回避型人格的人，我害怕与人起冲突，害怕别人看不上我，害怕别人批评，我的一切价值似乎都是从别人的评价中来。这本书中记载的大部分情景我都经历过，这也是我想推荐这本书的原因，因为我觉得作者真的是懂我这种人。仔细回想一下自己的成长历程，我想穿越时空抱抱小时候的自己。如果我很早就看过这本书，会不会跟现在不一样呢？也许吧，但人生没有如果。这本书给我们讲透了回避型人格的发生原因，常见现象还有一些改善方法，我觉得对我自己还是有启发的。人生的路需要一盏明灯指引我们前进，这本书恰巧可以。希望同样经历的你也能早日找到真实的自己。

探讨自己变成今天这样的思维模式行为模式背后的原因 一些观点也有启发

度过后两个月来评论，说实话已经不记得内容了。印象就是，偶尔能见到一些有洞见的观点，整体上还是鸡汤类读物吧。逃避是很多人的心理问题，其实靠看一本书是解决不了的，要靠更坚决的行动。比如看三四本书。

没有具体解决办法

很多一本书，每次读都有一种心流再出现。

简直拿书照了照镜子，通过它认识了自己身上的许多问题。

不会爱，不会爱自己，一切源于缺爱。先从爱自己开始，把自己放在第一位这不是自私，而是自我关怀。自己是一个内心充溢着爱的人，才能有能量去爱他人！从无相到有相， 一切都是幻像，在爱中修行！

只要觉得自己有逃避的倾向，都可以翻翻这本书，里面没有过多新奇的观点，也没有深刻的理论，有的只是，作者以一个旁观者的视角，帮助你剖析内心。你会觉得自己被戳中，被文字带着重新去审视自己：那些容易犯的错现在还有没有在犯？那些曾掉进去的坑，现在爬出来没有？总之，它像分离出来的另一个你，耐心地、柔和地带着你再一次对内心进行梳理和探索，这是我理解的一种通过他人看见自己，也是文字形式上的 “以人为镜”，和心理咨询有同等效果。

事业遇到挫折时，控制不了自己情绪的人容易半途而废，他们不肯为了自己的目标忍耐一下。很多情况下，他们并不清楚自己真正想要的是什么，因此容易受外界环境的影响。有人可能会说：“我就是不想过目的性太强的人生，只想体验生活、感受生活……” 在我看来，这当然也是一种对自己的认识和定位，说明他可能是拥有艺术家气质的人，所以适合从事艺术工作。但是，任何艺术家艺术创作的背后，依然需要面对大量琐碎的日常生活。所有任性的表象背后，都有着不能任性的一面。对于我们一般人来说，提升自己情绪管理的能力比较实用的技巧是，加强对自己情绪的觉察意识，可以在日常生活中通过记笔记的方式，对自己的情绪进行觉察、命名：当情绪产生时自己经历了什么、有什么感受、做出了什么行为、为什么会这么做…… 一一进行记录、反思和总结，记录得越详细越好。此外，我们还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人处理情绪的方式，吸取那些好的经验，警戒那些不好的经验。如此坚持一段时间，我们的情绪觉察能力、识别能力及处理能力，都会有大幅度的提升。情绪化并不可怕，可怕的是我们自己拒绝成长。

阅读完整本书，触动挺多了文章提到的很多话题，目前的我依旧存在，比如：要求别人应该做什么，应该这个词汇，特别容易引起我的情绪，总是控制不住自己的情绪，其二：过度的关注他人，而忽视自己的真正需求，甚至忽视自己的爱护，其三：不会拒绝，敢于表达

一本审视自己，理解别人内心活动的书籍，能够把那些朦胧的东西讲的清楚。值得一读

解读了我很多行为模式的根本原因，更好的了解自己，才能与之同行！

这本书有几个点很戳我，比如从习惯逃避到刻意面对；表达意见要暂时脱离情绪，心平气和表达观点；正确对待 "求而不得" 的羞耻感，表达自己的需求；警惕 "受害者思维"，不要受困于社会标准；警惕 "不然不行" 的思维方式，不要为了完成而完成等。作者以心理咨询师的角度去分析原因，给出建议，可以当做一本工具书，当有想不开的地方的可以翻翻看看。

易于理解。心灵鸡汤感悟类的内容偏多

寻找自我在我遇到感情的问题，而这些问题找不到一个亲密好友去交流的时候，我选择了阅读《习惯逃避》，阅读让我更加清晰的认识了自己，让我更加清晰的看待周边的人和事。内心的愤怒、害怕、伤心、难过、不服气、自责、愧疚、焦虑、沮丧、痛苦、忧郁等等都是正常的，都是我内在的情绪，都是外化在我身体、在我脑海里的东西，我不需要去否定，我不需要去克制、压抑。我需要的是接纳，我需要的是理解。现在我已经能够平静地告诉自己，是的，有时候我就是很懒散，不想读书、锻炼。当我自己对自己的脑子说了这句话后，我的身体发生了变化，接受当下自己不好的状态，结果这种不好的状态很快就过去了，能够自然地产生学习和运动的动力。比曾经强迫自己阅读、锻炼的效果要好很多。情绪管理，才是解决自己问题的方式，而不是转向外界寻求原因，情绪波动，外界的事件是诱因而不是原因，原因是我自身的情绪表达除了问题。让我更多认识自己的内在吧，做自己情绪的主人，打破自我防御机制，打破自恋，打破思维定式，掌控自己的节奏，寻找那个想要的自我，实现自己人生想要的自证预言！！！