人懒是什么原因？为什么人会懒惰？　　懒，已经成为有些人的常态了，都说勤劳致富，人一懒就什么事情也不想干了，懒人给人的感觉就是一事无成，无所事事，也有人只是有时候偶尔犯犯懒，不知道为什么就是什么也不想干，人懒是什么原因造成的呢？1、懒的原因　　（1）缺乏目标　　人缺乏目标的时候会显得没有斗志，生活的比较空虚，不知道自己应该做些什么，随即懒了下来，每个人生活着，应该为自己的生活增添一些目标，目标不用太过远大，暂时性的就好，这样生活才会更加有动力，一直前进。　　（2）缺乏上进心　　懒有好处也由于坏处，懒的人过得悠然自得，这也是缺乏上进心的一种表现，不善于为自己争取些什么，安于现状，便会变得懒惰了。　　（3）意志消沉　　人的思想也是会影响到行动的，如果最近心情比较低落，意志消沉，那么就什么事情也不想干了，只想一个人懒着，不希望别人打扰。2、懒惰的危害　　（1）懒劳作　　一天 24 小时，分成三部分，8 小时睡眠，可恢复身心疲惫，8 小时自由安排，吃饭、交际等，8 小时是工作时间，这是身体劳动的常态亦是健康之需要，可以活动身心。华佗指出：“人体欲得劳动…… 动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。” 所以勤于劳作，身心活动，气血便不会郁滞，健康也就随之而来。　　（2）懒运动　　运动是健康的前提。现代都市的生活方式，让人惯于犯懒。养生强调锻炼身体，活动气血，合理的身体运动不仅可以活动筋骨，提高肌肉力量，还能增强身体反应机能和免疫力。　　（3）懒思考　　所谓亚健康，即是神经衰弱，“神衰”，即是懒于用脑，不思考不好求知，这种懒久而久之就会落后社会。中医认为，“神” 是生命的灵气，主宰人的精神，精神影响着身体的新陈代谢。懒于思考会逐渐导致大脑衰老，出现年轻人也健忘的症状，大家多多注意。3、如何改变懒惰　　（1）有明确目标　　生活无聊，空虚寂寞，感觉没什么事情做，也不用去做什么事情，人就会越来越懒，要让自己活得更加精彩，需要在人生的每一个阶段为自己定下一个目标，目标不用太大，例如每个月看几本书，每天多运动几十分钟，一步步的去积累自己的目标，生活更有动力才不会一直懒下去。　　（2）利用愧疚心　　事情有正反两面，一个人可以很懒，觉得很舒服，但是舒服的同时有很多事情没有完成，工作做好了吗？作业完成了吗？父母朋友对自己的期望有多大，为什么自己不如人意，过不上自己喜欢的生活甘心吗？利用一些想法来激励自己，让自己即刻行动起来。　　（3）制造紧迫感　　可以利用年龄给自己制造紧张感，这么大了，看看别人都做了什么，现在还不做以后可来不及了，人家十几岁就有成就了，自己呢？要抓紧时间努力啊！多少岁之前要完成什么目标，如今还剩下多少时日？这种紧张感一来，懒的时候心慌不安，不能就此下去了，懒癌也就随之治好了。（以上内容来自于网络）

唉，介绍了一堆这个为什么我们会懒惰的情况，也介绍了我们的大脑机制是什么样的，但是核心实际上就是我们为什么要运动呢？就是必须把运动跟良好的愉悦合在一起，尤其是指出了呃卡尼曼教授说的峰值减值的这个理念，所以说一定要让我们在运动过程中饱受到人的状态和最后的收尾。那这样的话，我们还有精力去保持。关于我们保持运动的时候，就是尽量的把积极的啊我们能认识到使得我们懒惰的那种快意是尽可能的去警醒到这些意识的问题，而重新审视自己的动作，那么这样的话可能就会选择更加健康运动的方式。关于如何开始跑步的情况下，他就是起到了防止嗯不太容易坚持的，就是提出一个叫做如果那么的原则。如果那么的原则把最坏的情况体现在如果里面，而且给出那么怎么办的一个？呃，原则的话，我们就能更好的去坚持，就不会被意外情况打的手足无措，那么一旦手足无措就会容易去放弃。最后最后还是要让我们从运动中找到快乐，因为只有快乐才会让你坚持。

・为什么我们天生对世界好奇，却逐渐失去了学习的动力？・为什么我们树立目标时踌躇满志，一旦开始努力，就立马进入 “玩 —— 看手机 —— 玩” 的无限循环？・怎样才能从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？ 在《懒惰脑科学》中，作者结合脑科学的前沿研究成果，对以上问题给出了答案。

如果你喜欢久坐，不喜欢运动，想要改变，建议你看看这本书。我们一切的行为准则都遵循着省力法则，能偷懒就偷懒，如何克服，《最小阻力之路》，《福格行为模型》很多书里都涉及，一个底层逻辑就是认识意志力是有限的，通过情绪积极加上最低门槛，一步步实现。

你好啊，我是大大人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生这是大大在 2021 阅读分享的第 188 本书书名：《懒惰脑科学》作者：鲍里斯・薛瓦勒、马修・博伊斯冈蒂埃 类别：心理学丨社会科学丨科普知识懒惰不是我们的错，我们天生就是个懒人！懒惰其实是千百万年来人类进化的结果，我们的大脑天生就容易就懒惰吸引，懒惰是深植于人类基金组和神经元的自然选择的性状。在漫长的人类进化过程中，为了维持身体的运作，大脑会避免积极思考，开启自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。正因为如此，我们才容易分心、容易忘事、容易放弃。对抗懒惰就像负重爬坡，了解大脑思考、记忆、行动时的工作原理至关重要。 本书作者建设性地提出应对懒散天性的实用方法，利用大脑天性激发内在动机，帮助我们战胜健忘、焦虑、混乱、拖延，快速行动。阅读完本书后，大大想结合阅读经验分享一些读书笔记的协同整理：如何提升行动力？1 自我觉醒：强化情感关联 2 告别低效：学会拆解目标 3 持续行动：从想到变做到 4 摆脱拖延：养成自律自控 5 刻意练习：实现改变提升如何恢复行动力？1 微习惯：降低行动的阻力从微小的行动开始，把行动的阻力降低逐步变成行动达人 2 撕掉标签：打破固步自封标签会限制我们的发展，撕掉标签是多向发展的关键一步 3 反馈思维：让坚持变容易大脑因正反馈认可我们正在做的事，行动力也会随之变强如何让想法落地？1、用 SMART 法则厘清目标 2、用思维导图来梳理计划 3、用甘特图掌控项目进度 4、用九宫格平衡人生状况如何提升意志力？用黄金思维圈来澄清目标用 WOOP 模型来保持动力四象限法则规范关键事务做可视化得管理任务清单每天确定重要的几件事情做意志力笔记来保持觉察用三重脑理论来抵御诱惑用微习惯启动并刻意执行刻意区分开想法以及现实做好每周目标计划及复盘写感恩日记来获得正反馈懒惰就像是在负重爬坡，只有用科学的规律和省力的方法，才能决定我们能爬多高！本次的阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

你有运动习惯，这本书看开头和结尾就够了。如果你不爱运动、习惯久坐，那么好好看看这本书。里面讲了人类懒惰的成因。最重要的是讲了一个很好用的方法：愉悦感加峰终定律的运用。讲点简单的操作方法：设定运动计划，要在运动快要结束时制造愉悦感。比如，跑步最后几分钟可以慢走、听听音乐，反正让自己愉悦的事都行，甚至是奖励吃点 “糖”。而且养成运动的好习惯后，你的健康、精力、自信都会有很大提升，能积极面对生活其他困难，不容易陷入悲观情绪。

没有痛苦就没有收获，滚一边子去吧！

一开始打开这本书的时候还没有多少人评论于是我点进来看一看不知道是因为排版的原因还是作者故意想以这种轻松简单的方式，让我们进入这本书的核心内容，其实如果你看了前面那个故事就无需再看后面的内容后面的这些内容大部分都是一些理论依据和研究。这些研究在其他人的书当中也都有出现，就是走出去，不要久坐不要迷恋沙发开始运动讲的，就是这个道理，那怎么运动和运动的专业知识来说，我不敢以这本书为蓝本

看了这本书，可以把 "no pain no gain" 这句话抛在一边吧！那句著名的 “没有痛苦，就没有收获” 扔进垃圾桶吧，确保你在进行身体活动时是快乐的。在寻找活跃生活方式的路上，前额叶皮层和快乐将会是你最忠诚的两位盟友。最重要的是，要记住，每一步都很重要。所以现在…… 换上你的运动鞋吧！

本书主要讲了，人们天生带有点懒惰的倾向。主要是助于生物繁衍和能耗的因素。不过，重点是认识到运动带给人们的正向作用，以及，如何克服懒惰的天性，变得热爱运动。

有点碎，但是没有老式科普书的长篇大论，都是豆腐块，很好啃，容易吸收，都是白话，没有让人抓耳挠腮的专业术语，让人的想法钻牛角尖儿，作者把话讲的很明白，仔细一想就懂，但全书看完有点抖，由于缺少必要的运动对自身造成过分的伤害。

知道和做到还是有很大的鸿沟。大脑的理性很难克制住瞬时的快感，还需要强大的意志力的调动。书里面的小建议很好，我们还是要配合立即执行的决心！

生命不息，运动不止。

看了一半，发现都是据研究，已经证明的语句偏多，却很少列出这些研究来源，相当于一本东拼西凑，找一堆所谓证据来鼓励你运动的书，没啥意义，不值得读。

可以从小习惯运动开始，养成运动习惯。

用 “如果…… 那么……” 句式思考表达，有助于提升行动力