说起来这本书那种小的切口，但是观念的改变很大的类型。不去使劲挖掘过去，直接瞄准好的未来。

毕仙僧！！！

快速略读，掌握核心概念，用时间观重塑自己的人生故事，用真心连接过去现在未来。心理学从弗洛伊德的三我论，到认知行为疗法，暴露脱敏疗法，再到津巴多教授的时间观疗法，尺度永远是人，如何更好缓解治愈心灵和肉体伤痛，众生皆苦，唯有看破苦，才能超越苦。

我们相信多数情况下，个人对时间的态度是习得的，并且个体对时间的反应源于无意识的、主观的态度。实际上，我们每个人都有一个具有极大偏见的时间观 —— 我们过度使用了其中一个时间观，而忽略了其他时间观，即使它们可能更适于在既定的情形下做出一个特别的决策。然而，我们发现，当意识到我们的时间倾向后，我们可以采取一些行动改变它们，建立一种平衡的时间观。我们将自己一连串的经历以时间为序进行分割，这有助于令事件有顺序性和连贯性，并且更有意义。这些时间框架可能出现循环和重复，比如四季交替、日月变化、孩子的生日，或者那些非同寻常的生活事件，像亲人的祭日、交通事故发生日、战争爆发日。运用时间观念来编码、储存、回忆你的经历，来感知、感受并且生活，来形成期望、目标，来想象情景。

通过这本书，我们不仅能够了解一种治疗方法，更为重要的是，还能够获得一种审视自我的全新视角；那就是通过时间理论的视角，重新回顾我们过去的记忆，现在的判断和对未来的期望。对于那些罹患创伤障碍的来访者而言，时间观念的转换给了他们一个重要的机会，让他们得以重新组织自己的自我概念。这个意义自然是非常重大的。对于日常生活中的我们，了解一种审视自我的新方法，会让我们拥有更为清晰的自我意识，具备更为有效的时间规划能力，让我们的目标更为明确、动力更加充沛，让我们在生活和工作更加得心应手。