每日一书：《肠子的小心思》。这是一本德国女博士朱莉娅写的畅销书。书里面写的虽是正统的医学知识，但是深入浅出，风趣又好玩。假如你珍爱生命，就要善待自己，重视胃肠。欧美国家有句俗语，“you are what you eat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。书里面写的虽是正统的医学知识，但是深入浅出，风趣又好玩，当成小说看也完全没问题。这本书虽然书名是肠子，但说的绝不仅仅是肠子。身体里的五脏六腑是协调合作的团队，肠子再重要，它也只是团队里的一员。所以这本书从基础知识讲起，从解剖结构到里面的神经系统、到依附的微生物群、到和其他脏器的关系，全面系统地讲解了整个消化系统是如何工作的。器官长成那样是有原因的，身体里的世界也同样有着蝴蝶效应。只有了解了这些，你才有可能懂得身体传达给你的种种信号，并且对这些信号做出恰当的回应。这是一本德国女博士朱莉娅写的畅销书。吸引我阅读本书，一是从众心理，一本医学科普书，读者好评如潮，定有奇妙不凡之处，群众的眼睛是雪亮的。二是我本身肠胃不太好，医学是一门实用的科学，人吃五谷杂粮，难免寻医问药，读点医学科普书有益健康，最好还能交一两个医生朋友。    这是一本风趣幽默的书。医书大多艰涩难懂，令人生畏。本书的一大特点是，用讲故事打比喻等接地气的方式，将深奥复杂的医学理论说得浅显明白，通俗易懂，把枯燥乏味的专业知识说得趣味横生，让人忍俊不禁！严谨的德国人居然如此幽默风趣，生动形象地描述医学之美，生命之美，充满诗情画意。作者性格灰谐乐观，又有深厚的专业素养和文学功底，她关于肠子的演讲在弗莱堡科学脱口秀中获一等奖，并在 YouTube 网站播放。在此基础上写成本书，一举成名，打破德国健康科普类图书销量纪录。本书的成功也得益于超棒的翻译，用中国化的风趣语言，再现了作者的写作风格，读来给人一种酣畅淋漓之感。    这是一本严谨有据的书。如今健身养生风靡全球，医学科普图书大行其道，琳琅满目，但却鱼目混珠，许多知识观点相互矛盾，让人无所适从，皆因二手贩卖，道听途说，言而无据。本书作者毕业于法兰克福微生物研究院，妥妥的科班出身。医学科普书的核心是科学有据，可信度高，不误导读者。本书末尾几十页全部为参考文献目录，所言皆有出处，德国人严谨求实的作风可见一斑。    这是一本颠覆人们认知的书。读完本书，脑洞大开，收获满满，为我建立起有关消化系统和肠子的全新概念。

这绝对是一本可以让你捧腹大笑的科普书，作者的语言运用和写作功底让人敬佩，全文阅读下来轻松愉快，诙谐幽默。既长知识又开眼界。我已经入手了实体书，强烈推荐。本书能成为全球畅销书必然是有原因的。这里有关于肠道健康你需要了解的全部知识，这是最近阅读到的关于肠道微生物知识的难得的好书。

1. 明确了肠道是第 2 大脑 2. 为什么要爱护肠道，如何爱护肠道，清楚明白 3. 爱护肠道从我做起，有趣有趣

这些年收到卓克老师的影响，我越来越喜欢利用一些科学的知识和方法改善自己的生活。从对糖的了解中找到了减肥的秘密，所以也开始对人体产生了浓厚的兴趣，而这本德国人写的关于肠子的科普读物让我知道了很多，食物的被加工的过程，大肠小肠的作用，细菌的好坏，益生菌和益生元等等知识。真是感谢翻译老师让这种枯燥的书变得有趣，当然作家本身肯定写的就是搞笑的，但翻译老师让其本土化完成的非常好，像一位卓越的改编剧作家，把一部德国拍摄的电影在中国改编上映后也一样受欢迎，且找到了共鸣。

一开始我发现自己智商不够，后来发现是情商不够，现在才发现是肠商也不够了。影响智力的种种因素，肠子越来越重要。这一方面，又有些佩服古人了，小肚鸡肠，脑满肠肥，肉食者鄙，都是描述肠子不好，进而整个人不好的词语。而热心肠，直肠子，都是肠子好，人就好的例句。肠子很重要。

之所以看这本书，是在知识城邦里看到 Andy 武国，不停地在发贴子，写感想。我好奇心就被激发起来了。本来是想顺便就看了一下。可是一读起来就停不下来。原来我们体内的器官，是这么奇妙的 "系统"。人们身体健康，不光说的是健康，还说的是系统和谐。

大致看完了这本书，给我最大的感受：吃饭什么很重要，“你吃什么就成为什么”，更加认识到这句话的深刻含义。人体是一个系统，人体所表现出来的性情爱好脾气都是和整个系统有关的，而不是把问题仅仅定位在你的脑子里面。你的心智模型其实还跟你所处的环境有很大的关系，人跟环境接触最大的面积，不是皮肤，是你的肠子。这个环境好爱跟你身心戚戚相关。俗语说这个人好，喜欢说心肠好。肠胃和人有什么关系，本书从微生物群落给你一一道来。

肠子，像是一个智慧的老人；肠子，还像一名妙曼的女子；肠子，更像是一个充满创造力的孩子。往大了看肠子里面就是一个社会，里面住着各行各业的细菌；往小了看，肠子就像一台无比复杂且精密的机器，每一个零件都有他存在的功能和价值。总之，肠子的小心思并不小！

相较于其他肠道健康类书籍，内容本身没有新的内容，但作者总结筛选了各种说法，用轻松欢快、通俗易懂的文字写出来，是一种可借鉴的写作模式。

很有意思的一本肠道科普书。这本书不仅是讲肠道，也有提到身体的各个器官和神经，受益匪浅。希望更多医学类的书可以写成这般生动有趣。书中一些有用的小知识点：下次买酸奶就知道要看商标上是否写” 含丰富的右旋乳酸”；使用塑料菜板比木菜板好，不容易滋生细菌；向左侧躺，打嗝会更容易；上身抬高 30 度的卧位对心脏循环系统也有好处；晕车晕船可远眺或者吃生姜，按摩内关穴（手腕下方三指位置的中间）会帮助缓解；便便形状像香肠或蛇一样，光滑且柔软（像牙膏一样）是最正常的；吃膳食纤维（如李子）和补充益生菌益生元对肠道好……

读了开头，有幸遇到 7 天会员，趁机读完了全本。我从来不知道自己能把一本医学相关知识的书读完，这一周时间只想着继续看下面的小节，都没有厌烦的情绪，将最喜欢的网络小说都搁下了。遗憾的是，看的时候感觉若有所得，这时候想不出来得到了什么。或许，一刷只是拓视野，真正吸收得等二刷，三刷？这本书引发了继续看类似题材的好奇心。

这是一本幽默风趣、生动形象，既富有专业精神，又通俗易懂的医学科普书。幼儿园小朋友也会喜欢💕它不仅帮助我们认识自己重要的消化器官，了解居住其中种类繁多能力非凡的肠菌，更能启发我们关注身体感知，科学合理地安排饮食起居，健康生活。

终于看完这本书，用时将近 16 个小时，本来打算粗略看看的，但作者在描写肠子里的细菌的作用时用了拟人手法，生动有趣，虽然是一本讲消化系统的科普书，但看时有种看小说的感觉，忍不住都给看完了，看完后终于明白了作者在开头说的那句话的意思了 you are what you eat 你吃的什么决定了你是怎样的人，不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。

作者非常仔细地介绍了肠子里的一切、肠子的作用、肠子的工作原理以及它和其他器官共同作用的原理等等，非常详细，让我对肠子有了完全不同的认识。也从中学到了很多可以在生活中应用的小知识，以及体检可以注意的一些事项。例如：橄榄油用完一定要拧紧瓶盖，并且放在冰箱里冷藏。别人呛到的时候去拍拍背，除了感情支持外其实并没什么用。消化工作比打扫卫生（肠子的清理工作：MMC）更重要。因此在两次进食间，最好留出一段时间。在进食过程中，也要认真咀嚼。身体如果要吐的话，主观意识是控制不住的。同样，如果身体不想吐，也尽量不要采取催吐的方式。大肠可以分为 3 段，如果把三段大肠都清空，而直到把大肠再装满，需要大约三天时间。如果一个微生物在我们的肠道里住得如鱼得水，说明它喜欢肠道细胞的建筑结构、气候条件和每天送来的食物。下次去买酸奶的时候，认准商标上 “含丰富的右旋乳酸”（D - 乳酸）如果一片树林生态平衡，那么它就是清洁的。没必要追求绝对的干净。煮熟、削皮或者管住嘴别吃，是预防腹泻最好的方法，也是杜绝抗药性细菌最好的方法。

作者用诙谐的语言来写一本科普肠道菌群时间的科普书，不枯燥，非常有趣，在写书的过程中，妹妹是第一位读者，为这本书的所有读者把好了第一道关；系统性的描述身体上发生的各种问题，比如抑郁症与肠道的关系，颠覆了之前的了解；儿子喜欢生物学，又对晦涩的科普读物有畏难情绪，我准备推荐他也读一下，相信他会很喜欢的。

1. 现代人很多疾病都难以治愈，久病成医，最了解病情的还是自己，有时候在迫不得已的情况还是可以自己科学尝试一下其他的方法，或许会有意想不到的效果。2. 益生元能够让好的细菌不断的成长增多，低聚糖和菊糖就是其中的两个代表，可以一试。

知道这本书纯属偶然，在某一节课程的留言中有同学做了推荐（所以看留言是有必要有收获的）。但没有想到，这是一本如此可爱有趣、干货满满的科普书。诙谐灵动的语言，配上 Q 版的插图，还有接地气的解释说明，真是很有收获。另外，我因为这本书买了一个马桶垫脚凳，很有用。

这本书的内容太可爱啦，好久没有边读书边哈哈笑啦😁

本书以消化系统为主线，以肠道为重点对饮食当中需要重点关注的事项加以阐述。   1、顺产的胎儿因能接触到母亲产道里的细菌，因而其肠道菌群具有多样性，所以比剖宫产的胎儿更健康，免疫力更强大。   2、饮食多一些膳食纤维，膳食纤维是肠道菌群的最爱，一般的碳水、脂肪和蛋白质在到达肠道之前基本已消化完了。   3、一般的病毒感染导致的疾病，尽量不要服用抗生素，因为抗生素只对细菌感染的相关疾病有效。服用抗生素对肠道菌群来说是一种灾难。  4、可以适当喝一些无糖酸奶，但是益生菌很难活着达到肠道，因为胃酸太厉害。  5、肠道菌群还跟肥胖、压力、情绪、抑郁等健康因素相关。  我们一起关注肠道健康，一起共生呵护彼此。

这本书无论是专业人士还是普罗大众，都能有所收获。而且作者和译者都很敬业，把烧脑的科学研究写得让人忍俊不禁，值得一读