【格式引文】卡布著。西藏，西藏！博集天卷.2020:8. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DqsYZdCaAgey780m 这是一本页数达六百多页的大书。这在书中是很厚很厚的啦。我估计在全世界出版的书中随机抽出 100 本，平均页数会在 300 页左右。但我知道这仍然是一本很薄的书，是浓缩物，是榨汁机榨出来的精华。这里留下的都是卡布觉得值得记录的东西。他删之又删，剩下这些他舍不得删了…… 这本书不是一本摄影书。虽然卡布是专业摄影师和纪录片导演，但这本书并不是讲摄影，他是在讲述自己这些年走遍西藏这片土地的感受。

本文章首发于公众号：赵玉润 编者按：开始于 “青春没有售价，一起去拉萨” 的群名号召着我们筹备西藏之行。用时 8 天踏足雪域高原，在藏地路上，我同步阅读完《西藏，西藏！》，与同行伙伴一起写下这篇复盘记录，我们一起再云游一遍藏地。PS. 如果想去西藏，建议只字不差的阅读，多少会对你有帮助。1️⃣进藏前最关心的事 1. 高反可能每个人都会有，不用过于担心，反而过于紧张会让人不舒服。前辈专门叮嘱，千万别激动，大喜大悲都不行，切记，这是预防高反的不二法门。2. 火车进藏？or 飞机直飞？这次选择了乘坐青藏铁路火车去西藏。下次我可能会选择飞机直飞，落地直接去吸氧，就在酒店休息，这样省时间又休息好。反而在火车上的感受让我觉得更无力，一直在担心自己是不是高反，并且在狭窄封闭的空间待 1 天 1 夜持续的消磨我的耐心和激情。3. 关于带的东西有几个分类：① 衣服类：冲锋衣（拍照好看，嘎嘎出片），厚运动裤 or 舒服厚实的牛仔裤 or 专业的防风防水登山裤，运动鞋 or 登山鞋，帽子，手套，口罩，一次性内裤，剩下就是自己的卫衣毛衣秋衣秋裤袜子…② 日常用品类：牙刷牙膏一次性拖鞋（坐火车的话会用到），压缩毛巾，一次性浴巾，一次性马桶垫，暖宝宝贴③ 化妆品类：除日常水乳外，巨润的面霜（西藏超级干），高倍防晒，润唇膏，护手霜；各种化妆品类尽量选择罐装或真空包装，软管装的一定要注意，尽量不带，不然它高反了真的会一塌糊涂… 别问，问就是有故事…④ 药品类：晕车药，红霉素软膏，棉签，布洛芬，999 感冒灵 4. 去西藏需要报团吗？第一次去西藏，我们决定报团，拉萨市内自己玩。西藏、新疆旅行，都是路上花的时间远比打卡拍照的时间长的多，基本上至少日行 500 公里，此时坐在车里舒不舒服就很重要，继而乘坐的车辆就很重要，现代 H1 能和 GL8 比吗？人少可以随意伸胳膊伸腿和坐满卡的死死能比吗？去过一次西藏后，划重点：报团西藏行，车很重要，选择一辆乘坐舒适的车。5. 关于离藏个人建议飞机离藏，从拉萨乘坐飞机非常非常建议早上，因为下午或晚上的航班极可能因为天气原因而延误，拉萨的天气像小娃娃的脸一时一变，无奈。（此处有故事，我们正文里面见～）2️⃣出发，坐火车去拉萨 2024.02.16 日一行四人乘坐 Z8991 从西宁到拉萨的硬卧火车，列车从西宁始发，于 21:50 出发，用时 20 小时左右，于次日 17:39 抵达拉萨。全程 1971 公里，途经格尔木、沱沱河、安多、那曲、拉萨站。火车穿越可可西里无人区、羌塘时，我们与藏野驴隔窗相望。 第一次进藏很紧张，主要是担心严重的高反，导致计划好的旅行泡汤。也害怕自己会高反连累到同伴，所以提前两周就开始吃红景天，看了很多攻略说吃红景天没用，管它呢，先吃上。在火车上会有一点头疼，憋闷，感觉是高反的前兆，到了那曲站的时候下去溜达一圈，透透风，回来又好了点，就没太在意。继续望着窗外，青藏沿线铁路巡护员，看见火车驶来，立正、敬礼～ 坐了一天的火车，2.17 下午 17:39 我们抵达拉萨了。打车到酒店，休整半个多小时后出发觅食。在火车上听在拉萨工作的大姐说尽量吃些我们适口的，不要轻易挑战藏餐，真的吃不惯，别吃 “生冷硬” 的食物，不好消化，会加重高反。我们很听话，当拉萨的当天晚上我们选择吃重庆火锅。 吃完饭直接回酒店，不困，时间也还早就打了会牌，打了会觉得有点头晕头疼，心道是不妙啊，插上酒店的制氧机开始吸氧，晚上洗漱完觉得好多了就没在吸氧。 3️⃣布达拉宫，我来了 2.18 号早上去布达拉宫，本以为爬到半路会喘的不行，就在布宫山脚下买了瓶氧气（记住这瓶氧气，后面会考），结果一路没有特别累，反而很轻松就下来了。这里有个关键点：布宫的门票一定一定一定要提前约，目前提前 7 天就可以开始定了，而且要按约好的日期到，然后取票进去，定错日期还要打客服电话去取消，取消的话 7 天内不能再购票。或者还可以当天到现场去买🐮，不光贵时间还慢。别问，问就是有故事。问就是有故事。 4️⃣八廓街 - 大昭寺
2.18 号下午去了八廓街，本来约了大昭寺想去看看，到了八廓街就看到一条长龙，我沿着长龙走了 400 米还没看到头，就拉了个小姐姐问这是排队干啥呢，小姐姐说 “进大昭寺呀”。我们又走了几百米看到了入口，同伴说要不算了吧，今天先不去了，我同意！我们转头去了八廓街的一家咖啡厅，据说是能在顶楼看到布达拉宫，顺便在八廓街拍了个藏服写真。晚上就在八廓街吃了，店名叫旬食，好吃！推荐！非常不错！还打卡了阿刁奶茶！回酒店重温了一下《冈仁波齐》，感受信仰的力量。 5️⃣林芝 - 南迦巴瓦峰 2.19 开始我们跟团游了，第一天到林芝，只能说报团一定要相信一分价钱一分货，西藏不适合穷游…… 看到了南迦巴瓦峰，看了雅鲁藏布大峡谷，雅鲁藏布江，美得很，晚上住的酒店是非常不错的山景房，在屋里能看到南迦巴瓦峰，虽然没看到日照金山，不过也很满意了。 6️⃣翻越米拉山口 2.20 号早上 8:00 就出发了，要知道西藏的日出要比北京晚 1 个多小时，so 还没等到清晨的日照金山我们就下山了。先到了米拉山口，风很大，但很美。又到了贡德林草原，冬天的草原很荒凉，但是也有一种肃杀的美，最后住在泽当，这个小县城蛮不错啥都有，我们晚上吃了鱼头火锅，我还找个理发店洗了头，进藏以后的第一次洗头，前几天都害怕高反不敢洗头洗澡，回酒店舒舒服服的睡了一觉。 7️⃣圣湖 -- 羊卓雍措 2.21 号旅行第三天 8:30 又出发了。这一天的目标很明确 - 羊湖，我来啦！羊湖真的很美，是相机留不下的美，只能用眼睛记住。我们在羊湖停留了 2 个多小时，拍照，慢慢的感受，最后司机师傅开始催了我们才离开，车子行驶的路边才看到羊湖的全貌，想着如果自驾的话那简直不要太爽，随时想停下来看一会。行车路过日喀则，这里有江孜宗山抗英遗址，虽然没能实地去打卡，但是边走边学。源自《走遍西藏》：江孜宗山抗英遗址位于雅鲁藏布江支流年楚河北岸的江孜县白居寺背山顶上，地处日喀则市东部，是 1904 年西藏人民英勇抗击入侵英军的地方。江孜宗山抗英遗址也叫英雄堡，这里仍然保存着 100 多年前西藏军民抵抗入侵英军的炮台，电影《红河谷》中的城堡即指此地。 8️⃣卡若拉冰川 2.21 号下午到了卡若拉冰川，是我第一次直观的感受到冰川的气势磅礴，同伴说冰川可能已经融化了一部分了，还不是全貌，已经很震撼了。 9️⃣满拉水库
出太阳了，天气转暖一点了。行走在藏地，路上都是风景，只需要你驻足观赏。今天我们下榻在日喀则，第四天要去珠峰啦，晚上准备给自己加点油水，小伙伴提议去吃烤肉，吃烤肉哈啤酒！美滋滋！（一起在陌生的旅行途中，吃吃喝喝，看美景，增进彼此的感情，同行的你更重要） 1️⃣0️⃣珠峰大本营 2.22 号第四天早上 9:00 出发 - 珠峰大本营！途径嘉措拉山口，已经感受到山间的狂风，挂上经幡洒下隆达，我们又出发了。近珠峰自然保护区已经黄沙漫天，狂风呼啸了，经历了珠峰 108 拐的狂甩，又坐上奔向珠峰大本营的环保大巴车，到了，一下车就是一个飓风的下马威，大风裹挟着沙子和冰碴子像刀片一样划过手、脸，这都不让人害怕，最让人不安的是站在原地，风会吹动你，像是山间怪兽的咆哮，让人战栗！我们 4 个裹作一团蹲在地上，等一阵风过去，我们又爬起来了，果然看不到珠峰，打卡了路牌就回去了。上车以后开始感觉头晕，这时候前文提到的在布宫脚下买的氧气瓶派上用场了，我和同伴两个人三两口吸完一瓶，慢慢喘过气来，感叹在这地方连呼吸都要花钱。 1️⃣1️⃣美美的吃一顿大餐 当天我们没有住到珠峰大本营，一是担心身体能不能受得住，二是看了攻略说珠峰大本营住的条件不是很好，遂放弃。下山后我们没有住到旅行团安排的民宿，直接到了自己定好的弥漫式供氧酒店，还是怕高反，做了万全准备。在酒店吃了最丰盛的一顿和牛火锅自助，满足得很。晚上回到房间看了《第三极》，讲的就是西藏，让我们更了解脚下的这片土地。司机师傅说明天要赶 600 公里的路，让早起赶路。我们怎么舍得睡觉，渴望着在珠峰脚下看藏地星空，期待着星河入梦。 1️⃣2️⃣八千米级的日照金山 2.23 号早上 8:00，我们又出发了，在酒店慌慌张张吃了口早饭，我们就踏上征途。半路上又经过了 108 拐，小伙伴问一会到山顶是不是可以看见珠峰？师傅说现在就可看到，一会能看到日照金山。我们本来睡眼惺忪，立马来了精神，本来还在埋怨为什么起这么早，早饭都没好好吃，这下全变成了感激。小伙伴说师傅也太浪漫了吧，带我们来山顶看日出，看日照金山。师傅可能也没想到这么浪漫，我们到山顶刚好日出，第一次见日照金山的震撼，如果是在珠峰山脚下，我们可能会更激动。接下来是一天的乘车旅程，司机师傅说的 600 公里不知道要走多久，屁股都坐麻了…… 两小时后到了 — 琼穆岗嘎，是草原雪山，就在眼前，空旷的草原上狂暴的风呼呼吹。 1️⃣3️⃣前路漫漫，小心地滑 又出发了两个小时，发现路上有积雪了，司机师傅开在有积雪的山路上根本不敢加速，小心翼翼，谨之又慎，每一个弯道都看得我心跳加速，突然在一个弯道车侧滑了一下，我们心一下子被提起来了，师傅说看这个天气还要下雪，不知道纳木措会不会封，很有可能去不了。我们思虑再三和车上的小伙伴商量后决定当即返回拉萨，最后一天的旅程在拉萨进行。 1️⃣4️⃣旅行中的小确幸 晚上回到拉萨和新认识的小伙伴一起吃烧烤喝啤酒，好不惬意，想着明天也不需要早起，更是嗨皮的不行，打牌聊天玩到大半夜，大家最后不舍的解散，各自回屋睡觉… 1️⃣5️⃣世界上最大的寺庙哲蚌寺 2.24 号我们睡到自然醒，上午 11:00 出门觅食，玉润找到一家好吃的湘菜，不得不说来西藏的这些天终于吃到了熟透的大米饭，因为当天是元宵节，饭店还送了元宵，真是惊喜的很～吃饱喝足我们去登山了，嘿嘿，去一座世界上最大的寺庙 - 哲蚌寺，登高俯瞰拉萨城。提前做了攻略，哲蚌寺的售票处到检票处有两公里全的山路，果断打车定位到检票口。由于过于游客穿着，在售票处喜提门票四张，60 元 / 张。藏民免费进。如果自驾，你可以一口气开车到山顶，过来人告诉我的，我传授给你。 开始登山啦，寺庙一开始就是一段长阶梯，许是想检验一下大家的诚心吧，但是对于我来说在海拔 3000 米以上还在爬山，可真是个老大难了。不过还是慢慢慢慢走，一步一步爬上去了，进到寺庙内看藏民在虔诚的祭拜，供奉酥油灯，真真体会到自己就是个局外人，所以走出寺庙了。溜达着到了主殿前，休整一下看看风景，快到 14:30 我们决定进主殿去看看，看见喇嘛一个接着一个进去，我们觉得可能会有法会或者辩经，想去见识一下。 14:30 整，哲蚌寺喇嘛们开始唱经，闭上眼睛感觉真的能听进去一样，可是听不懂。感受了心灵被洗涤过后的神清气爽我们就走出大殿，之后也不准备再进入其它副殿，所以走了最外侧的小路，一边走一边拍拍照看看景色，想把在拉萨最后的景色记录下来，但是最美的景色和最深刻的记忆只能记在眼睛里和心里。 1️⃣6️⃣带不走的雪域高原 2.24 号晚上 20:40 返程，又是一段故事。旅行本身就是与未知相遇，在不确定中寻找确定和解决方法。当天我们四人早早的来到贡嘎机场候机，广播中频繁传出其他航班 “很抱歉的通知您，由于天气原因，您的航班已延误 / 您的航班已取消”。这人哪受得了，打工人的旅行是一环扣一环的，飞到成都转机后，再飞回北京…… 我已经双手合十，开始祈祷别取消航班，哪怕延误都行。果不其然，广播又开始碎碎念了，TV9846 航班，很抱歉的通知您，由于天气原因，您的航班已延误至凌晨 2：30。呜呼，中奖了，喜提甲辰年正月十五元宵节在贡嘎机场度过，难忘今宵…… 返程计划的延误，随之消失的是凌晨到成都的串串夜宵…… 我们已经找座位给手机充电，做好了凌晨 2：30 的起飞。时间也慢慢逼近凌晨的钟声，这时 “很抱歉的通知您，由于天气原因，TV9846 航班已取消”。哗然，机场里躺着的人立刻清醒了，候机厅瞬间炸开了锅，人声鼎沸…… 你有你的计划，世界另有计划。安全是相对的，但飞机恪守着绝对的安全，今夜飞不了，也等不了机场回复补班时间。当机立断，改签了明天一早 8:00 的航班，继而打道回酒店，窗户外北风依旧呼啸，卧倒时已经凌晨一点，抓紧睡觉，六点又得赶往机场候机。 1️⃣7️⃣返航，起飞 2.25 早上 8:00 起飞，在飞机上迎接了日出，俯瞰了雪域高原。西藏，我们回见啦～✅本文章首发于公众号：赵玉润⛰️欢迎欣赏完整的图文，西藏，西藏！

一说起西藏，脑海中便会浮现纯净辽阔的天地和拥有虔诚信仰的藏民。西藏，让太多人向往了。人们前往的目的各不相同，有朝圣之旅，有净化心灵之旅，有寻找意义之旅… … 人们旅行大多是带着期待的，希望去某处寻一个答案。西藏大概被认为是一个蕴含了无数答案与意义的地方，也许归途的人们仍然困惑，但不妨碍下一批探寻者造访。我没去过西藏，但在作家的笔下看过关于西藏的故事，通过摄影师的镜头看过西藏的风貌。人们心中的西藏，相同也不同，这本书是一名摄影师眼中的西藏，他与西藏已经结了二十年的缘分，未来也许还会更久。他用平实的笔法记录了身处西藏的过往，用镜头定格了西藏各处的四季轮回。我未来大概也不会去西藏，可能因为我没有需要它替我回答的问题。惟愿那片纯净天地，能千秋万载地存于浮世、存于人心。

四年前去西藏转山高反到差点死在那里，今年却又在旅行途中走着走着就到了西藏，然后一点也没有高反，也许这就是西藏的魔力和魅力，没去过的人想去，去过的人去了一次次想再去。这是我读过的写西藏的自然风景和人文风俗最完美的一本书，先读了电子版又下单了一本收藏。出生在理塘的摄影师卡布 20 年坚持记录，他是一个真正走遍西藏，对西藏饱含深情的人，7 个区 74 个县，西藏的天地人神所构成的生活之流，透过他的镜头自然而然的流淌，卡布的记录分为春夏秋冬，他以独特的方式，关注照片背后无言的故事和呈现出各种因缘的际会，它不仅仅是表达一个瞬间，而是让我看到了西藏，读到了自己。已经第三次入藏了，我知道我还是会再踏入那片土地，带着对西藏更多的了解和更深的机缘。

推荐《西藏，西藏》，是想真诚且热烈地感谢一个人，感谢本书作者卡布（陈虎长）！一位用 20 年生命，真正走遍西藏的人；一位真诚热恋那片土地，用双眼去发现、捕捉，用文字去记录、描写，用生命去体验、拥抱一切的人；当手捧着出自这样的人笔下的《西藏，西藏》时，那份感动与震撼可想而知。对于一个从未到过西藏，又对西藏无比向往的人而言，一本文字朴实，图文并茂，” 深 “入” 浅 “出，移步换景，四季皆美的书，不正是扣开西藏大门的好时机吗？也许只有读过走过西藏，才能体悟人类之渺小尤如浩瀚星辰中一粒，人类之伟大正是包容万物的智慧与胸怀。人与物在那片神奇的土地上一路铺陈出有情有义，生与死也在那广袤与严酷中彰显出无常无畏的本色，借着一张西藏的交通线路图与一张西藏行政区划图，跟着卡布 - 这位资深的向导和阅历丰富的老师，一路走过西藏的山江湖泊，寺村草场，最后只余深深的感悟：珍惜生命，敬畏自然，感恩一切！用青春与热情深爱过一片土地，是对生命最高级的礼赞！

本书以作者 20 年的西藏游历为基础，在多年摄制、拍摄西藏纪录片的过程中，他和他的摄制组多次走遍了西藏 74 个县，拍摄了典型景观和人物口述实录，以及舞蹈、原生态音乐等。本书是讲述他走遍西藏 7 个地级行政区，在各个县、乡遇到的人和事，以及他记录这些拍摄过程中的事件。作者试图向这个世界解读西藏。作者将本书按照西藏的春、夏、秋、冬分为四个部分，每篇开端以坛城的制作过程作为穿插，用真诚的文字和极具视觉冲击力的摄影作品记录了西藏的全貌。

作者用镜头展示西藏高原独有的风光，用脚走遍西藏全域，用心感受藏区特有的文化… 是一本介绍西藏的好书，内有珍贵的照片插图。想了解西藏景区文化的，推荐读此书！

人类的生活方式其实是有很多种可能的，可是从小到大的教育和工作遮蔽了我们的视野，限制了我们的想象力。读这本书，从作者自己的经历以及他所描述的藏民的真实生活，让我们看到种种感动人心的生活。

一本用身体写出来的书，当然不是行为艺术，只是你会随着文字走入西藏，直抵内心最近用了自己较多时读的一本书，一只不想读完，真的是过瘾啊除了记录，还有体会，还有观想，故事讲得真实感人，好多地方看着看着就涌出了泪花我还要去西藏

一直一来对我国的藏区有一种精神上向往的执念。这本书暂时满足了这种执念。剩下的就是有时间亲身去体验它的美啦。

最美的遇见～成全阿瑞～西藏，卡布卡布，西藏西藏是幸运的懂它爱它的卡布用文字，用摄像头把西藏的美完美呈现给了世界我们有幸拜读到了最美的西藏卡布是有福的生在 4000 米海拔高度雪线的神的骄子春夏秋冬风里来雨里去扛着摄影机，背着睡袋走遍了西藏的城市村落日月星辰为之感动所遇，皆所愿牛羊鹤鹰，与之比邻与之嬉戏虔诚的苦行僧，信徒与他倾诉衷肠四面八方来西藏的人他解囊相助西藏，离天最近的地方有着最纯净的蓝卡布，神的儿子有着最纯净的心

我其实就是为了看图，我也只看了其中的照片，文字并没有看多少，是为了让我内心更平静一点。因为心生向往，所以一直想看看关于其中的奥秘。这本书肯定不止一遍地要看，因为想去一个地方，得先看看关于这个地方的文化，而文学作品是很好地探索方式。

西藏，那个最接近天的地方，流传着许多许多古老的传说，西藏当然也有它现代的一面，感谢作者，把西藏客观地展现给我们，当然还有西藏民众的纯朴好客，希望它仍能保持它的净土，不被现代文明影响。

强烈推荐。理由如下：一是看完此书你会对西藏有全面认识。一直以来，总认为西藏是高原、世界屋脊，到了冬天气候便会很冷，但是西藏也有四季，春夏秋冬风景如画，各有特色。二是藏地条件确实艰苦，表现为路不通难行易陷车，海拔高物产少，气温温差大一遇雨雪便成灾。三是藏民都是纯朴的，也都是好客的。只要可能都会帮助你。同时他们都是有强大的信仰，这一点给我非常大的震撼！比如磕头要磕 10 万个，比如转山转湖等，有了信仰才有希望。四是在藏地深处有四川人为主的打工群体，着实不易，书中特别记述作者途中遇到一家三口四川人在西藏打工的经历，不但工钱没着落，男主人差点命丧藏地。确实不易。还有小满的经历也如此。五是看此书懂得了几点人生道理：一是人生就是这样，有时候人活着是艰难的，而死确实容易。因为生是一个过程，死只是一个结果。二是人需要有信仰，有信仰的人更易满足和幸福感。三是真正的勇气是需要你勇敢的活下去，放弃生命去死是不需要勇气的。六是知道了一点藏语，比如拉萨，藏语中拉是神的意思，而萨则是指土，圣地。又如拉姆是仙女之意等等。

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西藏。真实、朴素，令人感动并且神往。400 多张高清的图片将西藏的美丽与神秘展现的淋漓尽致，也让整本书看起来像是一个摄影集。但单单如此形容又略显得单薄，书中不仅记载了西藏的西藏人民生活的真实样貌，还有很多关于西藏的传说、节日和美食。读完以后特别想去西藏走一走，看看羚羊牦牛，泡一泡包治百病的温泉，吃一口传闻食客一顿能吃下 140 碗的加加面，感受西藏的绝美风光。

西藏，西藏。美的仿佛是另一个星球，人们的生活和生存状态也仿佛是另一个星球。有的时候很羡慕这些虔诚的人，那么充实而不动摇，就那么一个头一个头的磕过去，是我永远无法触及的精神状态。也很感动国家没有忘记他们，给西藏人民不只是一视同仁，甚至是不计代价的帮助和投入，只为让他们更有尊严的按照自己喜欢的方式活着。

听着听着，我已被卡布老师朴实无华的语言给吸引住了，这本书是我利用早晨洗漱运动时、晚上睡前、骑行上下班路上的好伴儿，因为职业的特殊性，我也时常能到西藏七地市，所到之处皆是美景与故事，听着卡布老师的文章，脑海里浮现的都是曾经到过的画面，还增加了很多知识点，令我对故乡的人文历史印象更加深刻，通过将近半个月的时间听完整本书，赶紧买来一纸质版想要逐字逐句拜读，欣赏每张图片，感谢卡布老师把自己的故乡讲的这么深动，拍的这么美丽。感恩！希望以后有机会能够见到您并为我买的书签上您的名字！2023.10.16 深夜 00:30 晚安😴

作者用镜头和文字展现给我们一副西藏的全景画卷，不娇柔不造作，满满是真挚自然的情感，无论对自然对生命都显得那么质朴而又热烈。必须点赞。期待作者的纪录片！

今年暑假准备自驾游西藏，这本书让我慢慢走进西藏，感受西藏的人文和自然，对我很有帮助。