作者说：“这本书并不是一本很快地告诉你该怎么办的书。因为，在我面对 “过度努力” 的人，包括我自己时，最困难的，或许不是我该怎么做的方法，而是 —— 我都知道，但心里做不到。了解与安抚自己的内心，让自己有勇气做出不同的选择，这，才是最难的。” 我们都是这样的人，通过这些案例给到我们启发，安抚我们的内心，重拾勇气面对身、心、灵真正的需要，才是最有价值的

这本书是台湾书友玮玮介绍的，他本来想给我寄，但是寄过来就要半个月，刚好发现电子书上架了，他说这个作者写的很好。我连着两天看完了第一本，确实写的好。好在哪里呢？作为一本有关心理咨询的书，作者从来访的几个客人的经历说起，从探索到抗拒再到觉察再到行动，用几个客人的完整经历来展示个体的情绪变换，最终达成目标，客人与自己和解。情绪是会感染的，作者在书里写了客人的情绪变化，表情变化，所有的客人一开始都是笑的，满不在乎的，直到后来的一次次剥离，客人都逐渐露出不曾有过的痛苦与哀伤。那些幼年时经历的所有都成了此刻疗愈的必经之路，然后，客人开始悲痛，咨询师也跟着红了眼眶，我看的也湿了眼睛😭…… 最后在一次觉察的咨询过程中，伴随着客人与咨询师的深入，我也想到了自身的一些事，然后大哭一场，整本书结束🔚。当你发现很多事都是有来由的而现在却无力改变时，也就只有大哭能缓解一下心中的郁闷。至此，我想到，很多时候，其实是阅读给了我力量，给了我活下去的力量。看完之后总还是觉得，自己还算心理强大，纵然也有很多无可奈何不由自主，但好在我一直都肯定自己。但是假如来生有选择，我依然会选择不来这个世界。

行动部分更有启发

曾经有人说，做我们这一行，其实就像个 “摆渡人”。在水上悠悠行着，等着一个个上船的人。我们和对方的缘分，就是在船上的这一段。有时候，我渡他；有时候，他渡我。细谈与感受的，都是人生。能够被交付信任，有机会看到一个人的真实、勇敢与脆弱，也会有很多交心的时刻，那些时刻让人感动。很难不对这份工作产生敬畏与喜爱。当别人愿意这样信任你，你会想提醒自己要更努力、更小心；而做这份工作，会让自己一直有机会感受到人性；会让自己感觉，我的确是个人啊！不只是感受到对方，也会感受到自己。也会在和人的互动中，感受到自己的浅薄，提醒自己要谦卑：我不是能够解决所有问题的神；我只是陪着他们走过一段，让人有地方休息、有时间检视自己的 “摆渡人”。何其有幸，能够有这样的一段缘分。在人生里，我们都会有自己的选择，也会有自己呈现的样子；不论是什么样子，都是我们用自己的方式在努力的样子。看着自己一路走来很努力的过程，值得我们给自己一个肯定，值得让一直往前冲的我们，回过头来，对已经很努力的自己说：嘿，一路走来，你辛苦了。只要你愿意，你可以为了自己努力。不过，你再也不需要用努力来证明自己，因为你的存在，就是无可替代的价值。对每个孩子而言，从小或许都追求着这种被 “无条件爱着、接纳与理解” 的感觉。当我们没有机会获得这样的爱时，我们便抱着痛，假装自己并不在意，成为一个藏起伤痕的大人。只是，当我们因为害怕 “不够努力” 可能会造成的危险：被别人看不起、不被重视、没办法生存，甚至是不被爱、被丢弃…… 小时候的我们，或许只能没有选择地努力，但长大后的我们，愿不愿意给自己一个选择其他选项的机会？能对自己说出这样的话，需要很多对自己的爱，与勇敢地相信自己。也许，我们没有机会从父母或他人身上，获得这样的爱，但是，我们永远都可以尝试这样爱自己──

嘿，一路走来，你辛苦了。只要你愿意，你可以为了自己努力。不过，你再也不需要用努力来证明自己，因为你的存在，就是无可替代的价值。

只是讲了一些案例，缺乏分析，缺乏解决问题的文字

读了 8 个咨询故事，每个来访者都不同程度地表现出 “逃避” 和 “过度补偿” 的行为特点，通过咨询师的引导得到改善。但读者若想在书中寻得如何解决自己的问题的良方，可能无法寻得答案，毕竟每个人的成长环境、原生家庭和应对方法都是不一样的。

看的过程中有好几次热泪盈眶，那个时刻可能也触动了我的内心吧…… 书中有的情况感觉跟我很像，自己也进行几次心理咨询了，感觉心里压着的什么似乎松动了一些，没那么重了。进行心理咨询，确实对心理挺有用的。