千万别说你不会写作！只要你愿意，只要你拿起笔，只要你打开电脑，只要你愿意开始，你就一定可以开始写作！是的，只要你愿意开始，只要你愿意坚持、笔耕不辍，你也可以成为一名作家！没错，作家，不是 "作家" 的专利，不是作家的通行证，也是你我 "行走江湖" 的一个 "交通工具"，一个 "自渡" 的 "交通工具"。这，就是美国作家埃里森。凡伦给我们的勇气；这，就是《写作即疗愈：用文字改写人生》给我们的智慧和力量。埃里森。凡伦是谁？她既是一名作家，但又非同凡响：她是教人用写作进行自我疗愈的作家。你别以为她这是 "耸人听闻"，哗众取宠。成千上万的人，在埃里森的帮助下，都开始了写作之旅，有些，成为专职的作家、甚至畅销书作家！《让生意变得简单》的作者唐纳德。米勒，《不要过虑》的作者安妮。博格尔，都对她赞誉有加！埃里森到底有什么 "罕见而独特的天赋"、魔力，帮助人们用文字表达自我？甚至，用写作 "救命"？（梅洛迪・迈尔斯（Melody Miles）Soulcation 的作者和创始人）—— 如果你跟我一样，也怀揣着一个 "作家梦"，哪怕只是单纯地只是想用写作表达自己，那么这本《写作即疗愈》，就是你抵达彼岸的船和桨 —— 出发吧！别说你不需要写作！—— 不夸张地说，每个人都需要学习写作！为什么？我们需要借用文字的力量对抗精神焦虑。写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。大多数人在一生之中都没有真正表达过自己！"写作是一种交流、是自我发现、是创造、是灵性活动和自我表达。写作是我们用来寻找和练习理解内心声音的基本方法。" 写作，也是你身上的另一种消化系统，你可以用文字这个工具来消化和吸收发生在你身上的一切事情。写作，文字，具有难以言状的力量！可是，写什么？哪里有问题，哪里就是写作开始的地方。写作，就是表达、探寻答案，乃至探寻未来的过程。研究表明，要想拥有改变的力量，你的写作必须涵盖三个要素：事实、想法和感受。具体来说，就是指你正在写的故事的事实，你对这些事实的想法以及你对这些想法的感受。我是谁？我能做什么？我要去哪里？我要怎么去？看，每个问题，都有 N 种探寻的方式。现在，我们可以用笔、用写作去探索。写作让我们从混乱中找到意义。什么时候开始写？任何时候！就现在！现在就可以！不用多，每天 20 分钟就足够了。哪怕 10 到 15 分钟都行！有研究表明，只要坚持 4 天，就可以显著改善你的情绪！是不是很神奇！关键是坚持。如果你能有个固定的时间，通常一早一晚，都是很好的 "独自" 的时间。在哪里写？在哪里都能写呀！如果你有一个安静的空间，独属于你自己的地盘儿，哪怕是更衣室，哪怕是卫生间、厨房，只要有个方寸之地，哪怕只有一只手机，就可以开工啦！给谁看？别想那么多，先把自己当成唯一的读者吧。你还可以写给 "一个人"，你臆想中的一个 "人"，你把他当成此生唯一值得信任的和值得托付的人，那么，就可以自由地写了！想怎么写就怎么写，想些什么就写什么！怎么写？别担心，会说话，就会写作！忍住想要修改的冲动，忍住挑剔的冲动，降低要求，不是要写什么值得分享的东西，而是要在写作中发现真相。在文字中看见真实的自己。为了保持你的写作动力，防止你陷入写作困境，埃里森还教给你一个写作技巧，" 这个技巧就是：像写情书一样写作。” 像写情书一样写作就是要把你的视线从人群中移开，聚焦在一个真实的人身上，这个人就是你想象中将会收到你的作品的人。给一个特定的人写信能解决两个问题：（1）它解决了你的写作毫无进展的问题；（2）它可以用一种方式让我们离开自己所处的 “舞台”，进入那个安全、稳定、私密的环境。怎么样？试试看？

客观自己需要文字表达为介质来审视人性善忘需要文字记录为载体来强化群体社会需要文字传播为符号来沟通

通过写作表达情绪，让情绪得到释放，而获得新生。

最近在看《写作即疗愈：用写作改写人生》，对于疗愈，没什么兴趣，我只对 “如何可以让我更投入地写作” 感兴趣。不过，最近没什么书看。所以，我就用微信读书在上下班路上，听了这本书的大部分内容。听了一些内容后，我发现自己很喜欢这本书，所以，有空的时候，会在电脑上，仔细品读其中的一些章节。我是从 “几件让写作顺利开始的事” 读起的，因为希望能更快更轻松地启动写作状态。这个章节主要讲的是，给自己的写作留出物理空间、时间和精神空间。观点很简单，但是，作者的表述却很打动我。我们希望自己能多写一点，但是，却没有给自己留出足够的空间，不管是哪个维度的空间。我们总是把各种各样的空间塞得满满的，以至于没有空间留给写作。很庆幸，我给自己的写作留了一点物理空间。这是一个很简单的空间，书桌上只有一盏台灯、一台笔记本电脑和一杯水。我很喜欢这样简单而又温暖的空间。阅读灯是暖色调的，房间顶灯是白色的，书桌前的窗帘是灰色的。灰色的窗帘存在感很低，不过，也有一种充满生机的感觉，因为上面有浅浅的灰白色树形图案。天气冷的时候，我很难起床。一是因为睡眠不足，二是因为冷。为了写作，我都会早早地爬上床，尽量让自己在 10 点前睡着，这样就可以在早上 5 点或者 6 点醒来。我不能很确定自己会在什么时候醒来，主要是看身体的状态。不过，我观察到最近只要有周更的任务，都会在 5 点醒来。目标是最好的起床钟声。不过，千万别把自己搞得太疲惫，不然，身体就会抗议。睡眠不足的问题解决了，接下去就是寒冷的问题。其实，很简单，就是开空调。节约惯了，刚开始对于开空调会有点不习惯，但是，想到开一会空调，可以极大地提高自己写作的积极性，降低自己写作的阻力，这点投入就很值得了。不要小瞧寒冷的阻力，对于反人性的事情，任何一点阻力都可以让我们功亏一篑，所以，要扫除任何对于写作形成阻力的障碍。天气好的时候，拉开窗帘，一边写作，一边迎接新的一天到来，会感觉生活充满了希望和美好，人间值得。空间有了，还需要时间。除了工作和生活，能留给写作的时间不多。当然，也有挺多的空闲时间是被浪费掉的。不过，不要想着把这些空闲时间都利用起来，除非你能承受这些压力。如果平时主要是伏案工作，那么，空闲时间建议多运动和睡觉。长时间的伏案工作，加上不留空闲地伏案写作，是不现实的。《写作即疗愈》的作者建议我们把写作的时间空出来、写下来。于是，我翻出被自己闲置了很久的 QQ 日历，在上面留出写作的时间。在日历上留出写作的时间，就是对自己的承诺。在日历上留时间的动作也会促进我们写作。在写作之前，就调用更多的心理资源来准备写作。我们给自己留出写作的时间，哪怕在那个时间里写不出任何东西也没有关系，不要把这段时间又挪去他用。虽然写不出任何东西的时候很痛苦，但是，还是要把这段时间留出来。我的经验：这种痛苦在早上比在晚上好应对一些。如果是晚上很痛苦，我可能会去看短视频。那会短暂地麻痹痛苦，但是，第二天我会更痛苦，因为浪费了大好时光，消费了自己的精神状态。早上再痛苦也不会去翻短视频。这种思维混乱、写不出东西的苦，也是写作的一部分，可以把它当作咖啡的苦，细细品味。写作的苦也正是我们留出的精神空间。留出空间让自己胡思乱想，允许自己胡思乱想。本来这几天想一篇 “拆书帮为什么值得你付更多的费” 的文章，但是，思绪混乱。把这些想法表达清楚挺重要的，不过，此时此刻，我的潜意识里，还有一些东西在翻涌，所以，我留出一点精神空间，让它表达，就有了我现在正在写的这篇文章。有时，想到什么写什么，挺舒服的，但是，写出来的东西没有办法分享出来。所以，希望自己写得更有逻辑、更有条理、更有深度。这种希望有时会阻碍写作，这时，还是要留出空间，让自己想写什么写什么。至于想把写的内容分享出来，那么，再留点时间修改和梳理吧。给自己留出空间和时间，写吧。

这才是我手写我心的真正用途

文章简介作者介绍了写作的方法，以及为什么写作，怎么开始写作，最主要的是写作可以疗愈自己，改变自己，提高自己的幸福生活。开启写作什么时候都不晚！文章写的有些啰嗦，后部分写的不好阅读，但是意义是明确的。要想写作还是推荐吴军老师的写作课。

表达性写作可以让我们更了解自己，从更高维度审视自己当下的情绪状态，让自己能够从第一视角跳脱出来，释放压力和不良情绪，达到治愈心灵的效果.

每天写一点，可以是日记，可以是回忆，可以是对未来的畅享，可以是反思。写作给情绪提供了平台，可以是感谢，可以是悲伤，可以是愤怒，可以是喜悦。写作是一个人独处时的伙伴，是打发时间的好工具。开始写作，看见自己，了解自己，反思自己，治愈自己。

这本书里的写作是字面意思，或者是第一意义，就是用文字的形式写出思想内容。这是习得认字书写能力的人都可以做到的。大家习以为常的写作已经被社会属性层层包裹，变成了出版。这个确实是少之又少的人人才能够达成的。因为第二种观念阻碍了大家进入第一种行动，这本书的作用就是在拆除障碍，劝说大家行动起来，积极的改变就会发生。从这一点看，这本书是成功的。

这本书作者很多的单问句让我很受启发，希望 2022，自己成为一个开始与写作为伍的勇士