- 给这本书评了5.0脑科学知识需要落实到生活实处
这是一本涵盖人方方面面的书,怎么吃、怎么睡、怎么记忆、怎么拥有良好情绪…… 如果能真正看进去并学以致用,对我们的生活帮助会相当大。这本书的很多内容其实和 “得到” 的很多课程,日常看过的很多书内容都有重复之处,所以我认为最关键的是,我们以为自己 “知道” 的知识,真的做到了吗?那些科学的方法,我们真的有自己应用同时也帮助家人一起应用吗?看这本书的过程,我也学以致用,比如黄翔在书里提到,提升学习效率的关键是不断重复,尤其要根据遗忘曲线先频繁复习,每次复习都要专心致志,学完之后要实践应用。我在看这本书的过程中正是如此,前四章节学习、工作和睡眠的内容我结合黄翔的课程和文章,反反复复复习,激活海马回;合上书我会对自己说,刚刚记住了哪些内容,复述一遍;早上送女儿上学时我还会再给女儿讲,试图让这些知识变成深度记忆。所以,我可以骄傲的说,这本书的内容,我是真的有用心在吸收和践行,落实在生活实处了。我给女儿在上学路上讲黄翔老师的内容包括(部分内容来源于黄翔的课程):睡眠也是学习的一部分,所以要尽量保证周期睡眠(每个周期 90 分钟左右);社交是大脑的第一需求,所以要多进行高质量的人际交往,表达自己的需求,积极回应他人;丰富多元的刺激可以提升智力,所以要多去大自然中接受五官的刺激,这样大脑的连接才会越来越丰富;欧米伽 3 是大脑的重要组成物质,所以我们要多吃三文鱼、金枪鱼、菠菜、甘蓝、海带、核桃等;运动完就去学习或做动脑的事情有助于形成新的神经细胞和神经连接;学习真的能改变大脑,长出树突棘,让神经连接变多变广。所以学习是手段,改变我们的大脑才是目的,我们把知识深深地刻入大脑皮层,才算学得深入,灵活运用,举一反三,比如多用自己的话转述,走出舒适区等等;真正的举一反三是神经网络之间的神经信号在互相传递,我们要把神经连接打得很牢靠,并把牢靠的链条放入网中,这些链条才会发生连接。所以,学习一个知识点要不断深入思考其他角度,找出学习的薄弱环节;大脑是依靠内部模型解决问题的,建立强大的内部模型需要用心,深度沉浸,不断补充细节等,比如学好英语要同时注重听说读写,否则就变成了 “哑巴英语”;起床后的 3 个小时,是大脑的黄金 3 小时,是人的记忆力和注意力最集中的时刻,这个时间最适合深度学习;休息要彻底,刺激的手机游戏只会让我们越来越累,闭目养神、在草地上放空、听舒缓的音乐等等才能真正减少去甲肾上腺素的分泌,让我们得到放松;最强的自控力是习惯,所以我们可以从微习惯做起,慢慢培养好习惯,不要一开始就设定太大的目标…… 顺应大脑规律才能事半功倍,正如我们强调底层逻辑、抽丝剥茧、找第一性原理、建立自己的知识体系…… 一切都是如此的相似。
3转发同时评论快速转发345分享「微信」扫码分享给这本书评了3.0个人感觉干本书干货不多,知识也都不算新。总结觉得有用的知识点如下:1. 学习的本质,并不是增加神经元细胞,而是增加神经细胞之间的连接 —— 突触。2. 青少年的决策回路仍在形成之中,他们稚嫩的大脑仍然需要加以保护。3. 大脑是有认知储备的,它对大脑的寿命至关重要。大脑里的认知储备越多,你就有越多的储备可以失去,就越不会表现出明显的病症。4. 多听、多读、多讲、多用,不断刺激大脑的神经细胞产生新的连接,扩大大脑的语言功能区,你一定能成为口才达人!5. 如果一个人的海马回生病了或者受伤了,他的记忆力将严重下降。不仅曾经的记忆可能会丢失,更重要的是,新的记忆形成将受到严重影响。6. 记忆的秘诀归根结底就是重复。7.θ 波是一种脑电波,其作用是激发海马回,提升记忆效率,同时也可以提升大脑的创造力。如果一个人的海马回生病了或者受伤了,他的记忆力将严重下降。不仅曾经的记忆可能会丢失,更重要的是,新的记忆形成将受到严重影响。
转发转发同时评论快速转发评论3分享「微信」扫码分享给这本书评了5.0科学史上,有一个著名的 “中文屋” 思想实验,能够说明这一点。假设我是一个不懂中文的人。我被关在一个小黑屋(中文屋)里。屋外有一个讲中文的人和我交流。交流方式为屋外的人通过传递中文的小纸条进入屋子。我不懂中文,对于纸上这些奇怪的中文符号完全没有头绪。但是好在屋子里有一个图书馆,它包含了所有的指示,告诉我应该怎样处理这些中文符号。我观察纸条上的符号组合,按照屋内图书馆的指示抄写相应的中文符号作为回复,并通过小纸条的形式传出屋外。对于屋外的人来说,他收到的是中文的小纸条回复,而且他完全能理解中文信息的意思。他会认为,屋子里的我肯定会中文。但很明显,我欺骗了他。我根本不懂我写的这些符号是什么意思,我只不过是照着一条条指示在做事。只要给我足够庞大的数据库和运行速度,我可以快速地处理任何中文对话。可是,这千千万万的、经过我手的中文符号到底是什么意思,我从头到尾都没有弄清楚过。
转发转发同时评论快速转发评论1分享「微信」扫码分享给这本书评了5.0努力回想输出是良好的学习习惯1、大脑的一生:儿童时期,青年(女性 25 岁男性 30 岁前额叶才会成熟),成年(记忆力不比孩子差),老年(终身学习)。2、学习。建立良好的用脑习惯。去甲肾上腺素能提升注意力,但不持久,害怕父母惩罚的学习是肾上腺素学习。奖励认可下学习是多巴胺学习。血清素学习是建立目标,完成目标产生的。产生五羟色胺的方法是,先吃富含色氨酸的食物。早起照太阳 3、工作,前额叶是脑中之脑。4、疾病。焦虑症的治疗,抑郁症:贝克量表。生理因素,心理因素,社会因素。吃药,运动。心理咨询。5、头疼脑瘤的治疗。6、大脑手术。7、脑机接口
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