📖 书名：写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪✍️作者：刘主编；蓝橙❓为什么推荐这本书？本书是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为 “写作禅”，在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾，都设有 “写作创可贴” 栏目，结合心理学理论概括与提炼该小节的 “疗愈要点”。为使读者易于理解，此处没有用让人有距离感的 “专业术语”，而是采用可操作、能落地的清单式条目 —— 一个个可用于 “疗愈内心” 的 “创可贴”。🌟 本书是写作疗愈的入门书，全书共 6 章，介绍了写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法，以及如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的 “写作魔法盒” 中，提供了 100 个写作疗愈的题目，供大家练习。🌟本书适合对写作感兴趣的人，希望通过写作给自己解压的人，以及对写作疗愈、叙事疗法和艺术疗愈有兴趣的人阅读。🌟 写作是一种维持心理健康的好办法。很多人可能都有这样的体会 —— 遇到解决不了的问题或者心情特别不好的时候，写写东西就能让自己变得好起来。🌟 写作疗愈的原理其实很简单。首先，写作就是一种倾诉。倾诉让压力得以排解，而且写作是不需要听众的文字倾诉，它简单易行，几乎不需要依赖任何条件。其次，写作是一种思维活动，思考会帮助你解决难题。很多人遇到想不通的问题时，边写边想，最后就找到了答案，所以写作疗愈其实是问题解决后的释然。最后，写作是一种超脱，从关注内在升华到关注外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终带来内心的宁静和幸福感。🌟 对普通人来说，想要让写作在自己身上起到疗愈作用就更加简单了，只需要做到 9 个字，那就是 “闭上嘴，现在就开始写”。🌟 作家也不是想好了每一个字才动笔的。只有写下第一句才有第二句，有了第一段才有第二段，只要开始写，你的大脑就会给你指引，让你源源不断地把内心深处的东西倾倒出来。🌟通过写作倾倒出来的可能有你的困惑、思考，也可能有过去的回忆、压抑，还可能有心里的烦躁、不安等，总之，不管倒出来什么，把这些东西归归类，把好的留下来，把坏的扔掉，把有问题的修理修理，这样你的心里就整洁了，你也就得到了疗愈，就这么简单。🌟本书中一共有 24 个跟疗愈有关的故事，故事的主人公和我们一样，都是这个社会中的普通人。不过有趣的是，他们每个人都有一个标签，如 “永远只做一半的永慧”“总是感到孤独的如新”“没有安全感的维鑫”“有重度拖延症的湘琪”“不开心的成亦” 等。也许他们恰好跟你面临同样的问题，或者跟某个阶段的你很像，所以看他们的故事就好像你自己在照镜子，你可以透过文字看到自己的样子，你也一定好奇，他们的命运是如何发展的？他们又是怎么借由文字的力量去疗愈自己的呢？🌟这就是这本书的秘密和乐趣所在 —— 你可以把它当作一本故事集来读，这是一本 24 个人的故事合集；你也可以把它当作日记本来读，这 24 个人一边说自己的遭遇，一边写日记；当然，你也可以把自己代入进去，把这本书当成教科书来读，想一想他们用到的那些方法能不能也用到你自己身上，那些对他们有用的写作模式能不能也为你所用，帮你解决问题？🌟 写作疗愈更像是一种高品质的营养品 —— 如果你恰好比较虚弱，它能强身健体；如果你只是有一些亚健康，它能提高你的机体活力；而如果你一切安好，它也能增强你的免疫力。🌟 写作疗愈是最自由的写作，所以不用担心别人怎么看你写的提示内容，尽管写就好。另外，不要把上面的题目当作问题，而要当成启发你思考的 “锦囊”。你只有想得越多才能写得越多。写得多并不是唯一目的，把事情想明白，让自己得到疗愈才是你写作的目的。🌟 这段疗愈写作之旅，幸福就在彼岸，写作是一艘渡船，而你自己，就是那个摆渡人。

这是本写作禅。不开心的时候你会做什么？小玉猜觉你会恣意玩乐，但这期间空虚还是如影随形。若无法感受到源自生命的、天然的喜悦，内心就无法得到外界各种 “输入” 的满足。就算你没有意识到，心底依然会有这样的渴求。一旦找到了 “感觉”，健康的生活乐趣就会自然而然地喷涌而出了。

之前就听说过这本书，一直有来得及看，没想到这一看感觉捡到了宝，这是实实在在、手把手的带教啊，通过别人的故事也可以疗愈我们自己。更重要的是每一个故事之后都有一个具体的写作题目，就连写作框架都帮我们拟好了，只管去写就可以了。即使是没有写作基础的人一样可以通过写作疗愈自己，就像小时候写作文～写日记一样，唯一不同的是日记写的是每天发生了什么事。而写作疗愈更多的写的是在整个事件背后你的心情，还可以通过写作的方式一点点的搞懂自己，正因为有了思考也让自己清楚了未来发展的方向。

写作是通过另外一个视角来审视自己，审视自己目前的烦恼，忧愁，伤心，绝望，失落，无助等情绪，通过不断的自我对话来逐步认清问题。那怕自己实在不知道写什么，只是单纯的去写自己的碎碎念也能让自己内心平和。写作治愈是通过写在实现自我疗伤的过程，也可以通过写达到自己意料之外的目的。在日常工作生活中自己感触也很明显，有时工作压力大，干了许多具体的内容，有些时候会被领导批评，自己郁闷时会写到笔记本上，先是任由情绪发泄，写过一两段后发现，自己有些情绪化了，问题没有那么严重，自己也是有存在问题的，写着写着就回转到我该如何避免下次出现同样的失误。在同爱人的交流中，因为两地分居，聚少离多，又有时差平时交流的又少，所以问题比可避免，我采取的最为原始的方式，给她写信，开始是意外惊喜，后期就变成期待了，交流深入了，感情又更上一层楼。写作百利而无一害，让写作成为自己生活的常态。

我把这种由内心反省而产生的智慧叫作 “内生智慧”。一个人天生具备这样的自愈能力 —— 能给自己创造压力和疾病，就一定能靠自己找到解药。所有外部的帮助只起到辅助作用，最终击退妖魔鬼怪的，只能是由内生智慧带领的自己。