【格式引文】[美] 爱德华・哈洛韦尔，[美] 约翰・瑞迪著，刘小溪译。分心的优势。湛庐文化.2023:6. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EnOEsMjuugAYapxKADHD 是现在普遍认可和使用的正式名称。当医学界把 “多动” 加进去后，就诊断而言，ADD 就不存在了。然而，各个年龄段的数百万人都有注意缺陷，尤其是女性，但她们不多动，主要是注意力不集中。我们现在只能用 “以注意障碍为主型的 ADHD” 来形容有注意力不集中的症状但不具有多动或冲动症状的人，用 “混合型 ADHD” 来形容既有注意力不集中的症状又有多动或冲动症状的人。说到 ADHD 的定义，在美国，90% 的人都认为他们对 ADHD 很了解。其实不然。我想用一个比喻来说明它。一个人患有 ADHD 就像有一个法拉利赛车般的大脑，却配备了自行车的刹车片。它有一个非常强大的引擎，可以跑得很快，但是很难减速或停下来。拥有一辆刹车不良的法拉利是很危险的，但这就是患有 ADHD 的孩子以及他们的家人每天面对的情况。作为一个发现天赋的专业人士，我的工作是帮助患有 ADHD 的人强化他们的刹车系统。我在 “分心系列” 中描述了我使用的许多技巧。

ADHD (注意缺陷多动障碍) 是一种常见的心理障碍，主要症状包括注意力不集中、活动过度和冲动。这些症状可能在不同的情境下表现出来，包括学业、工作和人际关系。对于 ADHD 的诊断，医生通常会进行全面的心理评估，包括与儿童或成人的访谈和观察。ADHD 可能是由多种因素引起的，包括遗传、环境和生物因素。例如，研究发现 ADHD 的家族遗传率较高，同时不良的生活环境和缺乏规律的生活习惯也可能导致 ADHD 的症状。对于 ADHD 的治疗，主要包括心理治疗、药物治疗和行为疗法。心理治疗主要包括认知行为疗法和行为疗法，可以帮助儿童或成人理解和控制自己的行为。药物治疗可以帮助控制 ADHD 的症状，但需要在医生的指导下使用。行为疗法可以帮助儿童或成人改变不良的行为习惯，建立健康的生活方式。目前对于 ADHD 的应对策略，主要包括建立稳定的生活规律、提供安静整洁的学习环境、合理安排饮食和运动和心理支持。例如，建立稳定的生活规律可以帮助儿童或成人保持充足的睡眠和饮食习惯，提供安静整洁的学习环境可以帮助他们集中注意力，合理安排饮食可以帮助他们保持健康的身体状态，运动和心理支持可以帮助他们释放压力和提高自信心。总之，ADHD 是一种常见的心理障碍，需要得到及时的诊断和治疗。通过建立稳定的生活规律、提供安静整洁的学习环境、合理安排饮食和运动和心理支持等措施，可以帮助儿童或成人控制 ADHD 的症状，提高生活质量。

我们要说的改善多动症和 VAST 的第三个办法，是找到恰当的挑战，充分利用 “分心的优势”。大多数患有多动症或者有 VAST 的人是天生富有创造力的，他们也充满着做点什么的渴望。如果他们的渴望没能得到满足，或者要求他们做一些不需要创造力的、无聊的事情，他们就很容易失去兴趣、陷入倦怠。所以，对他们来说，关键就在于找到那个适合他们的恰当的挑战，找到那个让他们能发挥创意、愿意投入进去的项目。作者强调说，他们的目的从来不是治疗人们身上的缺陷，而是帮助人们识别并发挥自身的天赋。所以，对患有多动症或者有 VAST 的人来说，关键就是要找到自己的天赋，找到恰当的挑战，充分发挥自己的潜力。

我本身也是 ADHD，雖然情況沒有到會影響生活，但閱讀本身有很強烈的既視感。同意書中說的，之所以沒有辦法集中精神是因為挑戰太過於簡單了，所以興致缺缺，也很容易 ADHD 的人特別天馬行空、具有創意。書中也提供了一些改善 ADHD 的方法，具有實操價值，挺好的。

终于盼来了 2.0 版本！2017 年就确诊了，但仍然发现这个领域有很多值得深入学习和提升幸福感的知识。非常棒！

每一个事物都有其优点，再探索其优点的时候应该抛弃大众普遍的看法，寻找本质，避免人云亦云错误的认为该事物没有优点。在寻找到本质后，又要为其制定个性化特殊化方法渠道使之发挥出原有的能力。

没啥优势，得治

作者给出了很科学，很系统的一个阐述，从原理到表现，从运动到药物。想真正体会和做到应该需要不止看一遍，而是把它当成一本工具书，随时查阅。

按照书中的检测问题，我应该不是 ADHD，我属于不多动，但注意力严重不集中。我不太记得自己小时候的情况，但当我有了孩子后，看到他的一些情况，我找回了些许童年的记忆。上课的时候，特别想家，关心国家政治，同学发生的事情都知道，唯独与黑板绝缘，关于老师的记忆都源于八卦。家事，国事，板外事，事事关心。嗝声，屁声，哈欠声，声声入耳。作者说这只是法拉利的引擎，配自行车的刹车片。个人觉得，这可能是一种生存方式。还没有进入农业文明的狩猎时代据说有几百万年的时间，人类在身体上并不强大，没有达到食物链顶端，人类不止要狩猎其它物种，同时也要面对食物链顶级物种。我们既是猎手也是猎物。既要有猎手的专注力，心无旁骛，只有猎物。肉食动物的眼睛都在同一平面，两只眼睛可以聚焦一处，这就是锁定目标，就是专注。同样一些食草如鹿，羊，它们的眼睛无法聚焦，是扩散的，视野变大的同时，聚焦就不可能了。风吹草动都会让食草动物特别敏感，对于防守方，扩大侦查范围就要优于专注集中，攻击方提高专注度是为了锁定猎物发现猎物的弱点。人类既要也要都要的不要脸的特色发挥的淋漓尽致，群居生物，并不需要发展出完整的个体，只要一批人专注，心无外物。另一批人发散，敏感多疑。这两类人通力合作，组成无敌杀器。

“没有一模一样的大脑，也没有完美的大脑，每个人的大脑都是独一无二的。” 启发 1、多看事物的优势面，放大它们 2、多运动，练平衡 3、多耐心，多理解，多爱心，给予安全感 4、自己不要过度焦虑

如果每个有多动症困扰的儿童和成人都能读到这本书，将是他们的福报。

运动，温暖，睡眠。都很重要。