很多人离开学校之后，由于种种原因停止了学习。但实际上，相比于学生，我们成年人更需要学习。无论是工作，还是人际关系、教养礼仪、投资理财等，我们只有不断地丰富各方面的知识，才能紧跟时代的步伐。学习可以帮助我们提高工作效率，提升职场竞争力，获得升职加薪的机会相对会高一些。但忙碌的上班族如何才能进行有效的学习呢？拥有 MBA 学位的脑科学家上冈正明在这本《学会聚焦：如何建立大脑的自动学习机制》中，汇总了以下一些建议：成年人持续学习和学会聚焦的方法有很多，但是要以能实现目标为主轴，设定明确的学习目标：确定你想要学习的领域和具体技能，制定一个实际可行的学习计划。制定学习时间表：为自己安排每天或每周的学习时间，确保在忙碌的生活中为学习腾出时间。使用多种学习资源：利用网络课程、书籍、博客、论坛等多种资源来获取知识。加入学习社群：加入志同道合的学习群组，与他们分享经验、讨论问题，共同进步。实践所学知识：将所学知识应用到实际工作和生活中，不断练习和巩固。定期复盘和总结：每隔一段时间对自己的学习进度进行复盘，总结经验教训，调整学习计划。学会休息和放松：合理安排工作和学习时间，避免过度疲劳。适当参加运动、旅游等活动，放松身心。培养专注力：尝试使用西红柿工作法、静心冥想等方法来提高自己的专注力。同时，保持环境整洁、减少诱惑，有助于提高专注力。保持好奇心和学习欲望：对新事物保持好奇，不断追求新知识，激发自己的学习热情。耐心和毅力：学会持续学习和聚焦需要时间和努力，要有耐心和毅力，相信自己一定能够取得成功。

本书将详细介绍有助于提高学习效率的目标设定、能迅速提高学习效率的 “IOK 高速循环学习法”、建立条件反射式的自动学习机制、有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的记忆方法等内容，让你快速实现突破、获得成就感，实现目标。

阅读目的；书名、阅读日期；逐条记录重点内容；逐步列出执行方案、具体行动学习聚焦《学会聚焦》2023 年 9 月 IOK 高速循环学习法、高速阅读法、高度专注学习法、信息收集法、"目标、学习、结果" 笔记整理法将学习作为实践的补充

有的在用，有所裨益

1. 保持专注，聚焦，是学习的第一要务。2. 让学习循环起来，输入，输出，复盘迭代。3. 保持持续努力的习惯。

目标 —— 输入 —— 重复 —— 输出，没什么新内容，也没让人眼前一亮的东西。