这本书适合想了解自己情绪、更加全面认识自己的人，以及备受困扰，却无法理解自己情绪的人。它同样适合那些每天在照片墙软件上和我交流的人，他们无法理解和面对自己的情绪，感到失落又迷茫，但他们敢于通过网络向我倾吐心声，他们是一群勇敢无畏的人。

对比于上一本人生脚本，明显要轻松很多。从什么困难，为什么有困难，如何解决 3 个层面进行讲解。其中一些心理自我治疗的方式借鉴性还是不错的。

这是一本很好的工具书，可以存下来，需要的时候常常翻看、练习。

人生中无意间拿起一本书或许会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己书名：《好情绪养成手册》作者：索菲・莫特（临床心理学博士）类别：心理学丨情绪管理丨心灵疗愈年幼时的经历对现在的生活造成多大影响？所有的心理问题都是童年的不幸造成的吗？恋爱中遇人不淑怎么办？要不要及时止损？如果遇到网络暴力怎么办？要反驳他们吗？如何识别内在批评并制止自己的过度批判？人的一部分情绪来源于社会关系，另一部分情绪会影响我们的社会关系。情绪虽然看不见、摸不着，却对我们的生活有着至关重要的影响和作用。作者在书中让我们认清自己当前的行为、习惯和情绪源头都是源于周围的事物、家庭关系、家庭环境、社交身份、偏见傲慢以及生活中的创伤事件所引起的。当我们面对情绪问题时，作者为我们提供了 “54321 策略、渐进式肌肉放松练习、STOP 练习、仁爱冥想练习” 等即学即用的情绪工具，帮助我们扭转局面。我们该如何走出困境、培养好情绪？1 借助生活物品用 54321 策略做情绪平复练习 2 用脸浸冷水策略，或在安荃的地点练习冥想 3 可以尝试呼吸练习以及渐进式肌肉放松练习 4 通过写日记的方式释放情绪并更好了解自己 5 以仁爱冥想练习做自我关怀，对抗内在批评 6 识别生命中真正有价值的东西并朝目标努力 7 加入社团结伴同行，或到专业机构寻找帮助改善心理健康的经验和技巧：1 管理自己社交媒体的订阅源，并做好断舍离 2 每天对镜练习把自身消极想法转为积极评价 3 对自己的衣柜和人际关系网进行一次断舍离 4 对个人、社交、工作目标做好重要事项分类 5 对让自身心理健康产生负面影响的事情说不 6 用批判的眼光确定自己是否在为别人做某事 7 每天留一点时间来挖掘并庆祝自己的小成就 8 不吝啬对自己的赞美，而且也给予别人赞美 9 对待批判要及时说出自己的感受并寻求改变 0 使用日志记录自己一周的健身活动并做复盘 0 制作自身优势和进步空间表增强自身自信心 0 把握主动权、学会不计前嫌、不做人身攻击本次阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书