没打开本书之前，觉得自尊似乎隐隐带了点贬义。读后突然明白，自尊才自强，光芒方万丈。何为自尊，用巴菲特的话来说，就是使用内部计分卡。但凡有人际的地方，就会有评价，可往往负面的居多。我们不是要去抵制，而是放平心态倾听，找出其真实内在，进而解除批评着的武力，达到非暴力沟通的目的。同时，一张纸一分为二，分别罗列自己的优缺点。书的最后一章还仔细分步介绍了如何培养高自尊的孩子。是一本非常有用的工具书。

自尊水平是相对于自信心而言的。我认为没有绝对的高自尊和低自尊，它只是人的两种状态。制约自尊水平的要素是想法，同样一句话，自尊水平高时和低时理解的完全不一样。面对自己的强项时，自尊水平就高；遇到自己的弱项时，自尊水平就低。导致自尊水平低的因素很多，而提高自尊水平最有效的方法就是努力做事，做好事。做事能让人产生成就感，而自尊水平就是在一次次的成就感中得以提升，而靠他人的赞扬和评价中获得的自尊都是外在的，暂时的。所以用讨好他人获得的自尊永远都不是真正的自尊，就像郭冬临饰演的小品有事您说话中刻画的人物，那种自尊很累很苦。

自尊是个人对自己内在价值的认可程度。打造一个健康正向的内在价值系统，先要识别那些破坏自尊的 “伪君子”。他们名正言顺地 PUA 自尊，让自尊在负向螺旋上浑然不知。   真正的改变来自行为，想提高学习效果，可以按书中要求实践。  可以重复读的自助类好书。

自我的评判方式直接影响自尊的建立，学会正向应对旁人的批评嘲讽，负面评价的背后是对方的自我认知，与你无关，可选择忽视或含糊应对，看了本书对自尊有了更深的了解，有被治愈到！

好书不贵，对自我价值 自信的认知升级！

每人都有自己的原生家庭，希望回忆的时候都能温馨而美好，告诉自己，你值得拥有更好的生活，为自己的梦想而努力学习，值得被尊重，值得被珍惜 ，值得被爱，值得相信自己，值得拥有世间美好与你环环相连。

如何应对内在批评者？警惕那个批评者，反驳他的批评。认知扭曲，我们生活在扭曲的思维当中，提高自尊的第一步就是跳出这个低自尊的本身来看待问题，我认为自尊和价值是人生来就有的，是天赋人权，但是自尊感和价值感是主观的，我们认为自己不好并不代表我们真的不好。如何面对错误？错误不代表我们的价值，错误是思维水平的产物，我们依靠错误去到我们真正想去的地方。如何面对批评？接受批评，把批评和自尊分开。如何面对自我评判？停止评判一切。评判是为了缓解恐惧。他人的评判已经是我们受伤的情况下，自我攻击和评判就是雪上加霜，甚至比原本的伤害还具有毁灭性，对自己仁慈吧。

使用自尊语言表扬孩子的好处不仅能够传达认可，还能给予陪伴他们一生的财富。你的孩子们学着认识到特殊性，认识到自己的哪些行为可以引以为豪。他们能够学会表扬自己，并且认可和珍视他们的努力和天赋。