系统而全面，值得二刷。将训练融于日常生活、跑前跑中跑后营养方案、损伤预防和恢复、参赛准备、比赛日、赛后恢复、训练方案…

很多训练方法值得尝试，正好今年开始跑步

内容很详实的一本马拉松指导书，如果想跑马拉松，无论半马还是全马，这本书是实用指导册，如果你从来没跑过那就更适合看了，事无巨细，有周期训练方案，从训练方案、饮食、赛前赛中赛后各类事宜，总能找到适合各类情况的个人，我正好在半马前翻到这本书，过半个月会比赛，正好两个半月训练结束，非常棒。

跑步已有 8 年时间的我，因对猫毛过敏引起了引发了强烈的呼吸道反应，从去年的 11 月份停止了跑步，直至 6 月初此前一个比我差很多的跑友发来他的打卡记录，看到他如今的成绩重新激发了我跑步的斗志，基础不错的我通过训练，上个跑量就达到了 130 公里，于是和朋友约定明年下半年参加一场全马赛，为了更好的科学的训练拜读了此书，读完之后获益颇丰，尤其是表格式的日系统训练，就是我想要的每日训练法太完美了！

对我这种初级跑者来说，意义非常大！