对，你的身体 30 亿岁了。30 亿年来的种种演化，造就了你的精巧的身体。 它非常强大，也难以捉摸。 从最大的器官 —— 皮肤，阻挡千军万马侵袭身体的微生物；到心脏这样的器官，人的一生中，心脏所完成的工作量，足以将重达 1 吨的物体，往高空抬升 240 千米，240 千米！这是不是令人激动万分！再到最小的 —— 细胞，可怜又可敬的红细胞和白细胞…… 你能逐一感受生命的强大、强劲和顽强。 花有绽放，也有凋谢。生命，无非是一次从生到死的旅行。生命，是在幸运和不幸之间的一场来回躲闪。 身体很神秘，它的自我修复能力让人叹为观止，但又不知道为什么。身体很神秘，当到达一定年龄之后，便再难以自我修复，甚至自我破坏，我们也不知道为什么。 我们作为它的使用者，可以做一些干预。一路走来，我们在磕磕碰碰中，战胜了一些疾病。但有些疾病，比如癌症，比如阿尔兹海默，我们束手无策。人体的细胞，在前期非常顽强，但到后期越来越容易出问题，它们可能还没有适应大规模的长寿 “煎熬”。所以，对于人体自身来说，“百岁人生” 只是可望而不可及。 相对于 30 亿年的生命，我们只有短短几十年。生命是神秘的，也是残酷的。了解了它的工作方式，它的伟大和脆弱之处，也许就能理解它的价值。能控制的，好好对待，无能为力的，顺其自然。“你选择的生活方式，就是你选择的死亡方式。”

好书，本书从进化和演进到角度，认识我们的身体，原书英文名直译《身体：居住者指南》更能反映书的内容，虽然听书有不错的解读，还是建议有时间读原著，因为本书不是枯燥的学术书，而是生动有趣的科普。不断的发现也是一部医学进步的历史。越深入了解越是敬畏大自然的奥妙，感叹医学研究史上从放血疗法到各种野蛮手术的荒谬。顺其自然是最好的救治，正如书中最后一章标题：选择生活方式，就是选择死亡方式。本书结合薄世宁的《医学通识 50 讲》共同学习，很好的搭配，医学的进步让我们这百年来，平均寿命翻倍，人类医学延长了人的寿命，但没有很好的延长质量，人类每增加一年寿命，只有 10 个月是健康的，医学在延长生命的同时，也延长死亡。（“65 岁之后死亡的美国人，1/3 将在重症监护室度过人生的最后三个月”）。读此书也让我们认识自己身体进化的同时，思考人生。

人体里最多的成分是氧，占可用空间的 61％。所以说，几乎 2/3 的我们是由这种无味气体组成的，这似乎有点违反我们的常识。我们之所以不像气球那么轻盈有弹性，原因是氧大多跟氢相结合 (氢占了你的另外 10％)，构成了水 —— 而水，重得吓人，如果你曾试过搬动一个儿童戏水盆，或是穿着完全湿透的衣服走过路，你就一定会知道水有多沉。自然界中最轻的两种东西 —— 氧和氢 —— 组合成了一种很重的东西，这个事实不免让人觉得有些讽刺，但这就是你作为人的本质。氧和氢也是你体内较为廉价的两种元素。

又一本比尔・布莱森大神的书！真心佩服他，能写目光所及的一切，还能写我们看不到的地方 —— 人体宇宙。这本 20 多万字的书一气儿读下来有些困难，就先挑了最感兴趣的章节。首选当然是我最看重的器官 —— 大脑。说它是一个奇迹，是宇宙中最超凡的东西，一点儿也不为过。一个主要成分是水、脂肪、蛋白质的器官，它深处黑暗之中，从未见过世界，却能给予你对世界的全部认知。我对自己的身体是从里到外地珍视，一定要排序的话，最爱是颅骨里的这 “两斤半”。因为它，我不抽烟、不酗酒、健康饮食、每天运动、保证睡眠、多学多看，一切都是为了让它保持功能强劲，它也确实因为我的呵护而总能与我进行良好的互动。我的 TOP2 是免疫系统。我很认同一种说法：世界上只有一种疾病 —— 免疫力低下。免疫系统遍布周身，是让人类能够得以生存至今的一大要素，如果我们平时不做好维护工作，当病毒来袭，身体自然溃不成军。其实我上述的那些呵护大脑的方法也有助于维护免疫系统，乃至其他器官。TOP3 是肠胃，是现代人很容易疏忽照料的器官，好像胃病或是肠炎跟头疼感冒一样稀疏平常。这里恳切地劝上一句，肠胃健康，不容忽视！想想那 10 来米长的消化道，表面积约 2000㎡，这辈子也买不起这么大的房子吧，肚子里就有一个，怎么就不能悉心照料一下呢？从早上喝一杯温水和吃早餐开始吧！我从小就很惜命，小时候爱吃烤串儿，听说 “吃烧烤容易得癌症”，就不太敢吃了，后来又听说 “吃大蒜可以防癌”，就开始心安理得地就着大蒜撸串儿了… … 例子举得好像不太恰当哈，主要还是馋… … 拉回来～癌症，其实很容易得，也很不容易得，就像书中说的 “选择生活方式，就是选择死亡方式”，有让人痛不欲生英年早逝的癌，也有与衰老同步让人寿终正寝的癌。与其担惊受怕，不如好好生活。

这本书真的很神奇， 是一本脑回路清奇的科普书。可能你不信，它既有科学的严谨性，又有欢脱逗比的画风，关于人体的数据全程高能，可谓雅俗共赏，小白入门佳品。我们的身体 30 亿岁了，我们的灵魂还是个少年。比尔・布莱森真是个有趣的老灵魂，保持了一贯的英式丧丧幽默感。读了会觉得奇怪但是实用的知识增加了，“认识你自己” 是最要紧的事，了解身体的科学知识和数据也是一个很好的认识途径。人类因为直立行走，导致拥有普遍的悲痛、腰痛、膝盖疼，而且因此骨盆变窄导致人类是地球上分娩最痛苦的生物。因为人类是唯一把空气和食物送往同一条通道的哺乳动物。所以人是最容易被噎死的动物。还真不知道原来动物们呼吸和吃饭不是通过一条通道啊。人类进化的速度永远赶不上病毒变异的速度，所以我们面对病毒是略显手足无措。

看了这本书，最大的感悟就是人体有太多未知了，很多疾病虽然已经找到直接病因了，但是真实的病因却常常是个迷。像癌症，阿茨海默症，什么原因或者说什么生活习惯会导致呢？人类已经能研究到细胞，研究基因，研究到原子、电子，能把量子力学都搞 "明白"，但是面对由这些原子、细胞构成的人体，却还有太多的未解之迷要探索。所以整体并不是部分之合，系统的复杂性远远超过我们的想象。非常推荐看一下这本书，我们对自己的身体了解越深也能更好地对待自己的身体，有位书友说得好：均衡饮食，适度运动，最后一死……

大约 60％的男性到 50 岁就基本上秃顶了。1/5 的男人在 30 岁就秃了。我们对秃顶的过程了解甚少，只知道随着年龄的增长，一种叫作二氢睾酮的激素，读到这，觉得在看到针对于男性脱发的各种蜜汁广告，岂不是可以直接说：这套路我知道，感觉自己是智者！

一部从头讲到脚、从里讲到外、从 30 亿年前讲到今天的人体百科全书！翻开本书，从单细胞斑点讲起，看看 30 亿年来你的身体的进化史！

这是我们了解自己的开始

​ 每个人都会老去，即便现在我们的平均寿命已经 70+，比上世纪中叶增长了近 20 年，我们也终究会有离开的那一天。​ 这寿命的增长，若只归因于医学科学的飞速进步，则会显得简单片面，至少还有人们生活水平的提高、环境卫生的改变等因素。​ 可正因为现代医学科学的进步，往往会导致过度医疗现象层出不穷（书中主要是以美国为例，附带对比的一些数据也来自欧美国家，没有中国的数据），而过度医疗并没有给人们带来多少福音，书中有一组关于乳腺癌的对比数据（每 1000 个进行乳腺癌早期筛查的女性中，有 4 人死于乳腺癌，而另 1000 个不进行早期筛查的女性中，有 5 人死于乳腺癌，筛查在每 1000 人里只救了一个人。）基本能很好地说明这一点。​ 人类与疾病的斗争史，其实也是一部人体自我演化史。人类成功地通过演化避免了无数种可能给人类带来灭绝的疑难杂症，让人类得以繁衍至今。但为什么会这样演化，目前的研究成果不足以解决诸多疑问。同时，人类也为自己的演化留下了很多隐患，让人类这个群体在细菌病毒微生物面前有时变得手足无措，即便人类是踩着一个一个在当时不可解决病症的印迹走过来的，但新的疑难杂症又出现在眼前，有的病症人类至今依然手足无措甚至对成因和如何治疗一无所知。​ 在当下、自己力所能及的范围内，养成健康的生活习惯，可能是延年益寿较为可行的一条途径，但也不敢保证绝对有效。        具体到个体生命，一切都存在着医学科学无法解释的不确定性。但可以肯定的是，只要你还活着，就是一个了不起的奇迹！那我们每个人为什么不努力延续这个奇迹呢！

特别好的一本书，让我们更加了解自己的身体！

《人体简史》是比尔・布莱森沉寂十几年后的雄心之作。在这本书里，作者以大量的资料调查和现场访谈为基础，以人体的各个功能系统为框架，仔细梳理了对人体结构和功能研究的历史发展、所涉及到的重要人物和重大发现，并对人类如何保养自己的身体、对待自己的健康问题提出建议。本书核心内容：1. 人和其他动物的身体结构有哪些区别，是哪些重要的区别让人成为人。2. 身体还有哪些未解之谜，还有哪些新发现颠覆了我们的传统认知。3. 当我们在了解了自己的身体以后，应该如何健康地生活。本书主要分演化、探索和引导三部分。在演化这条线索中，作者论述了人类身体各个部分的演化过程，并解释了这些演化带来的好处和劣势；在探索这条线索中，贯穿了人类对自己身体漫长的探索，列举了大量重要人物和它们的重大发现；在引导这条线索中，结合了人类的身体机能和现在的生活方式，给出了关于健康生活的大量建议。首先，人和其他动物的身体结构有哪些区别，是哪些重要的区别让人成为人？我们身体结构的不同，起因是人类学会了直立行走。这带来了一系列影响，影响到了我们的骨盆、大腿的骨骼肌肉，以及脖子和头骨。直立行走促进了我们大脑和手的变化，又影响到了我们摄取食物的方式。这一系列变化最终让我们成了这个世界上适应性最强的动物，但也带来了一系列问题，从背部疼痛到智齿，再到痛苦的分娩过程和漫长的生长期。接下来，身体的未解之谜和颠覆我们传统认知的新发现。我们现在对身体的许多细节都不了解，无论是睡眠、繁衍、还是衰老本身。这些都是值得探索的谜题。而一些新发现告诉我们，我们的身体并不只是容纳了我们的容器，还是一个和诸多微生物共存的世界。身体内外的大量微生物比我们想得还要重要，我们的身体早已习惯了和它们共生。 最后，怎样的生活方式才算是健康的。现在我们能活多久、生活质量如何，更多地取决于我们自己选择的生活方式。我们的生活方式大致可以分为饮食、睡眠和运动三方面，但大多数人在这三方面都做得不够好。我们吃了太多油、糖和盐，但却又营养不良；我们睡得更少，不仅精力不济，还会促使身体衰老；我们经常久坐不运动，这让我们更容易患上心脏病和糖尿病。我们的身体是为了适应狩猎采集生活而演化成现在这样的，它还没有适应今天的信息时代生活。如果要让它好好工作，我们就应该更好地对待它才行。

一直以来我们对自己的身体既熟悉又感到陌生。熟悉的是我们每天驱使着身体沐浴，吃饭，通行，学习，思考和工作，陌生的是我们对身体的每一个器官是如何工作的知之甚少。这是一本帮助我们全面认识人体的百科全书，同时也是一本跟随近一两个世纪关于人体疾病科学发展的科学展现。我们作为灵长类动物，并不高贵多少，因为与微生物 (细菌) 共生共存，我们的大脑 80% 都是水，我们走着很强的恢复能力 (骨骼，肝脏，免疫)，但是面对病毒，癌症，心血管疾病有时也束手无策。呵护身体这套精密的系统，同时又要对身体发生的各种异常状况保持理性认识，有时候它既不像你想的那样好，也不像你想的那样坏，因为他是世界最复杂的系统。医学的发展充满着巧合，献身，坚持与不确定性，青霉素和胰岛素的发现是幸运赐给人类的礼物，但是 20 世纪的额页切除术却是医学的耻辱；但是我们更应该看到更多的医疗研究者以身试法去尝试一个个未知的风险，或者孜孜不倦地去攻克一个个医学疾病难题，这充满希望。

我们每天大概会丢弃 1000 亿个红细胞，你想想看我们每分钟就生产 100 多万个，所以，每天会丢弃 1000 亿个死亡的、用过的红细胞。这些红细胞怎么丢弃的呢？随着我们的大小便排泄掉了。所以，你们理解我们的大便，为什么是褐色的了吗？因为里面有大量的红细胞的尸体。尿液会泛出金黄色，也是因为红细胞。

现代社会亚健康的问题已经很严重，加上疫情的原因，大家对自己的狗命越来越重视了，这在一定程度上说，是一件好事，因为如果不注意自己的健康，甚至都不了解自己的身体，哪天身体突然出问题就懵掉了。樊登读书推荐过这本书，从皮肤开始讲起，然后依次把各种器官都讲了一遍，但坦率而言这本真不咋地，内容冗长，而且讲得十分发散，每个部分都不够深入，可以说这是一本主题很好，内容一般的书。所以我把自己印象深刻的点全部摘抄下来，并整理成了接近 1 万 4000 字的笔记，每部分都列出了标题，大家看一眼，就能知道这里面大概在讲些什么，如果感兴趣，可以去通读全书，不过 33 万字的体量，还是要斟酌一下比较好。

有趣生动的文字，如故事般娓娓道来。正如谣言止于常识，书中很多知识让我对自己的身体有了全新的认识。了解自己往往很多人是从心理出发，其实生理也同样重要。

如果你的哪位朋友说学习一下医学，准备搞本黄帝内经看。那么马上按住他，把这本书推荐给他就对了！虽然这不是一本医书，但看完这本书，能帮助你的朋友离伪科学远一些。而且这本书的语言也比较通俗幽默，枯燥是新手读书的大敌，先看这本绝对必要。理工楠每日荐书 00132021 年 5 月 17 日

这本书的打开方式，相对于作者的专业精神，多少是有些不敬的。最初选择这本书，只是为了填充紧张的高三教学中的闲暇，而且用我所谓的理性评估，认定当今不可能有哪位科学家能真正系统的解构人体这个超级复杂的系统，所以，这应该只是一部平常的关于人体的简易科普读物罢了。然而，随着阅读的深入，才发现自己错的有多离谱。这哪是一本简史，这是一本真真切切的百科全书，是一本关于人体的极丰富且极严谨的工具书。在后期的阅读中，我有两大感受。其一，人体是一个超级复杂系统，这一观念我早已接纳，但也仅停留在抽象的概念状态下。是这本书，把人体系统的复杂性具象化了，布莱森用二十三章，由外而内，由生到死，由具体器官到我们对人的人文关怀，全面呈现了人体是怎么样的和人体为何如此等千古疑题。其二，关于工具书的打开方式。我们在阅读中，经常会遇到一类书，他们读起来不辛苦，但记起来很痛苦，也就是前读后忘型的书。这类书，大概率的是工具书，之所以记不住，就是因为其知识密度太密，知识跨度太大，且知识结构较松散。对于这类书，如果奢望用一条线把整本书串起来，多半会失望而归。以我个人的阅读经验，对于工具书最好的阅读方式，是先根据书本目录做一份主题网络结构图，然后按图索骥的展开阅读。换句话说，工具书的最大价值在于查阅，阅读工具书的目的不在于记住里面的内容，而是摸清工具书的价值边界。最后，我很好奇的是布莱森的资料收集整理及书写方式，这么庞大且零散一个知识体系，到底是怎么构架整合出来的。我记得之前得到精品推荐中有本叫《想点大事》的书，我没读，就是借用下这本书名，我们每天都可以去关注、去评论，甚至去构想那些关乎国家、民族、世界乃至人类命运的大话题，但又有几人能真正开启一件能为这些大话题添砖加瓦的实事，我们多数人也就流于空想罢了。但布莱森了不起，他不只是想，还付诸了实践。从当年的《万物简史》，到如今的《人体简史》，布莱森就一直在践行着探索人类奥秘的大事。

合理饮食。经常锻炼。终有一死。
我们选择了怎样的生活方式，就是选择了怎样的死亡方式。
当我掩卷于《人体简史》的最后一个章节
我比之前的我更了解自己的身体
也更新了一些认知
这本书按照人的器官功能做了二十个分类。
皮肤、微生物、大脑、头、嘴、心脏和血液、肝、骨骼、免疫、肺、肠胃、睡眠、怀孕生育、神经与疼痛、疾病、癌症、衰老和死亡等
里面也引用大量的数据和有趣的观察角度，让我们的认知得到进一步的迭代和更新。
例如：
人脑中 80% 都是水
你每天都有 5 次得癌症的机会。
致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒
发烧是你的身体在自救，发炎时免疫系统战斗后的战场
Y 染色体将在 460 万年后消失，而人的分娩时最大的设计失误
诸如此类的观点，先让你对身体发生兴趣，进而让你愿意去了解自己，然后再进一步想去关爱它照顾它并不滥用它。
虽然这不是一本医学健康的书
但它引起你对身体使用的反思和对生活习惯的调整
值得一读，也同步推荐比尔布莱森的《万物简史》

非常有意思的科普，比尔布莱森简要地讲解了人体的各个系统是什么样子，分别是怎么运行的，有很多形象化的数字和比喻，很容易理解。内容不仅仅是生理解剖方面，还包括了一些健康和医学知识，比如免疫系统和癌症部分讲了怎样能减少生病，保持健康。