🌟本书脱胎于心理学基础 30 讲课程，内容有所增改；🌟对心理学零基础的人十分友好，浅显易懂、适合入门；🌟故事、案例、实验、结语，结构清晰；🌟融入西方哲学知识，以及 20 个心理学实验佐证观点…… 但是我个人感觉是系统性不够、过于浅显。也可能带有主观成分较多。最让我难忘的是提到积极心理学的一个概念 ——"专念" 时，引用了哈佛大学心理学教授吉尔伯特的实验，他通过对全球 18—88 岁的 2250 名受试者的测试，发现了两个结果：1️⃣他验证了我们无时无刻都在走神 —— 我们在一天中走神的时间，竟然占到了清醒时间的 46.9%。2️⃣当我们走神时，即使是在回忆过去美好的经历或者憧憬未来，我们也是不快乐的，幸福感要比我们专注当下时的幸福感低。因为这两年我也在尝试冥想、正念，学习相关课程，看相关的书，加上平时学的课程、看的文章、沟通讨论和践行，所以也有自己的 3 点心得体会：1️⃣焦虑会导致紧张（心理层面）、心烦意乱（认知层面）和坐立不安（身体层面），这三个层面相互关联。觉察自己焦虑导致的走神、心不在焉和胡思乱想背后的不合理的信念、自动化思维以及如何转化为有效行为很重要。2️⃣正因为我曾不尊重自己的感受，而过度依赖头脑分析，所以有时候没有真正为自己负责。我想说，一定要重视自己的真实感受，否则很多事情会成为自己的困扰，让自己更难活在当下。人只能为自己负责。3️⃣把自己放到每个具体的事情中，投入去做事，也没有那么多心思和注意力去怀念过去、担忧未来了。 只有当我们全神贯注于手头上所做的事情时，生活才是最愉快的。书中引用的佛教大乘经典《维摩诘经》的一个经典故事也让人回味无穷：人生无常，太多不可控，但当下这滴蜜糖，却是我们能够触及、品尝的。还有正念疗法最让我触动的一点："忘记已知，保持无知"，保持开放性、好奇心和可能性，不先入为主的评判，让现在的自己不被过去的自己和大众的共识所劫持。自己正在践行并初步见成效。总体来看，对于心理学零基础的人十分友好。

改革开放 40 年，我国经济的增长速度创造了人类有文字记录以来的最快增长纪录，2017 年的 GDP 是 1978 年的 62.9 倍；而同一时期，美国的 GDP 只增长了 8.2 倍，日本只增长了 4.4 倍。自此，我国的主要矛盾，从 “人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾”，转变为 “人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”。美好的生活，必然是物质和精神的双富足，而这不平衡不充分的原因之一，就是心理学知识的缺乏。所以我们需要学习一些心理学的基本常识，在物质极为丰富的当代，当我们的内心仍感到空虚，我们才能有效的学会如何应对，而不是陷入无限的欲望陷阱当中。

这本书是刘嘉老师著作的心理学作品，刘嘉老师毕业于北京大学。这本书的自尊部分的观点，高自尊来自高成就或者低期待，和我之前的想法是不一样的。人不是要有远大的目标吗？求其上者得其中。这本书告诉我不是这样的，过高的期望是不切实际的，先行的人掌握着资源，后面的人勇敢无所畏惧，中间的人聪明勤奋。抱有过高的期待是不合理的，会感到搓败。降低预期，让自己完成目标，获得胜任的感觉，建立起自信，相信自己在重要的场合，能做出恰当的行为，能把事情做好。