明年更年轻” 并不在搞玄学，而是通过严谨的科学研究证明：你的身体状态可以越来越好，直至 80 多岁都一直保持盛年时期的精力和精神状态。这个结论似乎与人们的常识违背，为什么会这样呢？原来，人类身体的机能在 20 多万年以前就形成了，是为了适应原始狩猎时期的生活方式而演化成的，对现代人衣食无忧的生活方式难以解读，便加速了身体的衰老。

📖书名：明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则✍️作者：【美】克里斯・克劳利；亨利・洛奇❓为什么推荐这本书？👨‍⚕️可以让你的身体机能更年轻。”🤷‍♂️“我需要做些什么？”👨‍⚕️“很难概括，但总的来说有三点。” 你有没有注意到，什么事都有三点？“三点，” 他说，“运动、营养和投入。”🏃“最重要的一点，也是大部分人最需要改变的一点是运动。它是保持健康的秘密武器。你人生的每一天几乎都要努力锻炼，大概每周六天。你还要进行力量训练。这六天中要有两天进行举重练习。运动是防止衰老的秘诀。📒 维护一份简单的日志，并在每个讨厌的日子里在上面写下三件事情：1. 我吃了什么；2. 我进行了（或者没有进行）哪些锻炼；3. 我用我的人生做了什么 —— 两性方面、社交方面、道德方面…… 任何点燃你的生命之火的事情。这非常有助于你在每时每刻做出行动选择的时候意识到 “一切都会被写下来”“一切都会被知晓”。这是一种法宝，是 “某人关心你” 的标志，即使这个人只是你自己。🌟 如今，人类久坐不动，心理压力大，都是在向身体发出 “过冬” 的信号，使身体器官加速衰退，把食物尽量转化为脂肪储存，导致现代人代谢水平下降，体重超标，诱发一系列现代病，身体成了一个混乱的系统。基于这个认知，本书对症下药，提出一系列解决方案。- 首先，加强锻炼，通过每周四天的有氧锻炼模拟原始人觅食的行为，向身体发出生长信号；通过力量锻炼，模拟原始人打猎的行为，向身体发出生长的信号，这样一来就使身体加速代谢，一直保持精力充沛的状态。- 其次，注意饮食尽量模拟自然界环境，使每天摄入的能量约等于或者小于消耗的能量，从而向身体发出生长信号。- 第三，投入一件让自己持续忙碌的工作，向身体发出 “春天” 的信号。

现代社会对于人类进化的历史长河来说太短了，所以要想健康长寿，减缓衰老，需要向原始人学习，向你的原始大脑发出 “生长” 的信号：跑步锻炼模拟原始人打猎的行为，少盐饮食近似原始人自然环境的食物，社会工作模拟原始人为生存的不停觅食。