主编推荐语
让习惯成为个人成长中永不停歇的动力诱发机。
内容简介
这是一本帮助读者彻底了解习惯，指导读者如何快速养成好习惯的心理类图书。告诉你人类大脑存在双层认知系统：推理系统，直觉系统。
本书基于对推理系统、直觉系统的优缺点和对习惯形成机制的研究，提出了高校培养习惯的方法。此方法由三部分构成：定目标（Goal）、设奖励（Reward）、造环境（Environment）。
由此，本书分为四个部分，第一部分告诉读者习惯是什么，以及习惯的形成机制；后面三个部分分别详细介绍如何定目标、设奖励、造环境，以帮助自己高效养成好的习惯。
目录
- 版权信息
- 内容简介
- 致谢
- 前言 成长的秘密
- 第一部分 习惯的逻辑
- 第1章 习惯，“安装”在大脑里的应用程序
- 1.1 行为与意愿的冲突
- 1.2 谁是我们大脑的指挥官
- 1.3 直觉系统 vs 推理系统
- 第2章 习惯培养，驯服头脑里的“大象”
- 2.1 习惯是一条河道
- 2.2 习惯的运作
- 2.3 我们为什么需要习惯
- 2.4 我们为什么要警惕习惯
- 2.5 用“驯象法”培养习惯
- 第二部分 定目标：用渴求驱动习惯
- 第3章 找到人生目标，从提出一个好问题开始
- 3.1 目标：影响人生的胜负手
- 3.2 快乐不是我们的人生目标
- 3.3 确定自己的价值观
- 3.4 寻找人生的意义
- 3.5 兴趣比天赋更重要
- 3.6 回答生命的提问
- 第4章 行动目标，习惯培养的行动地图
- 4.1 一次只专注于一个目标
- 4.2 行动目标不能模棱两可
- 4.3 行动目标的最佳难度
- 4.4 用应急方案解决行动障碍
- 4.5 在合适的时间实施行动
- 第三部分 设奖励：形成习惯回路
- 第5章 外部奖励：功能、缺陷与应用场景
- 5.1 金钱能提高学生的成绩吗
- 5.2 外部奖励的三种强化类型
- 5.3 外部奖励模式的缺陷
- 5.4 适合应用外部奖励的场景
- 第6章 内在奖励：持久强劲的动力来源
- 6.1 来自内在奖励的动力
- 6.2 如何产生内在动机：自主、胜任、关联和意义
- 6.3 内在奖励是持久幸福之源
- 6.4 在游戏中激发内在动机
- 第四部分 造环境：高效养成习惯的秘密
- 第7章 物理环境：永不停歇的诱发机
- 7.1 环境如何影响人的行为
- 7.2 基本归因错误：认识环境的影响力
- 7.3 设计环境，助推行动
- 7.4 设计环境，规避消极暗示
- 第8章 隐秘的人际环境暗示力量
- 8.1 从众心理带来的悲剧
- 8.2 影响从众行为的七个要素
- 8.3 社交的“三度影响力”原则
- 8.4 打造自己的人际环境
- 第9章 从行动走向成功
- 9.1 拖延心理学
- 9.2 以成长心态战胜拖延症
- 9.3 行为改变心态
- 9.4 自我监控，创造自己的习惯与品德
- 附录 如何养成读书的习惯
评分及书评
- 给这本书评了5.0带着习惯冲破限制成功的墙
习惯在人类进化过程中发挥着极其重要的作用，它能够使人们在面对各种问题时能快速决策，迅速反应，这点成为我们祖先能在严酷的环境中幸存下来的关键。但是站在宏观世界来说，本能习惯是基于经常面对的问题而设计出来的解决方案，当环境发生重大变化时，许多本能会变得不符合当前的环境，却又不易改变。据统计，2014 年全球有 21 亿人身体超重，并且人数有增加的趋势。很长一段时间，人类始终面临的一个问题就是饥饿，所以祖先一见到食物就会抓住机会填进肚子将其消化，剩余的以脂肪的形式储存下来，这是一个本能习惯，如今世界大部分地区都已不缺少食物，但是人们依旧保存这个贪吃的本能，这使肥胖成为现代社会一个严重的问题；往个人方面说，一个不好的习惯会给我们带来毁灭性的影响，有时无法控制自己的行为，习惯似乎会按照自己的目标自行运转，这种现象也就是成瘾，《疯狂成瘾者》一书的作者 马克・刘易斯认为成瘾不是一种疾病，而是一种习惯，一种强大的、具有破坏性甚至毁灭性的习惯。倘若我们陷入类似的成瘾困境，那么我们将不再是习惯的主人了，而是它们的奴隶。
给这本书评了5.0无意间发现的的一本书，挺惊喜的
给这本书评了5.0读书仰望
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出版方
博集天卷
公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。
