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主编推荐语

用一种简单实操的方式实现专业心理疗法落地,一本书助你更准确认识自己,活出想要的人生。

内容简介

希腊哲学家苏格拉底有一句格言,“认识你自己”。很多人在现实生活中高频出现的困惑可能就是自己都不了解自己,不知道自己为什么会这么想那么做,不知道如何充分全面地认识自己。

拉康说,潜意识是人类行为的源头,我们所有的感受、判断、分析和选择都来源于潜意识。要认识自己,首先要做的就是深入自己的潜意识。

如果你经常搞不懂自己而陷入迷茫,如果你渴望却不敢去拥有,如果你努力却无法改变自己,那你可能需要读懂自己的潜意识。

意象对话,被公认为是进入潜意识的有效方式,由知名心理学家朱建军博士创立。在本书中,朱建军博士基于意象对话心理疗法,从内心、行动、关系、职场、过去、未来6个方面,给出了解读潜意识的实操方法,引导读者与自己的潜意识对话,从而真正读懂自己,活出想要的人生。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 意象对话与潜意识
  • 1 认识潜意识有哪些途径?
  • 潜意识真的很神秘吗?
  • 日光与烛光:意识与潜意识的关系
  • 如何减弱意识活动,从而看见潜意识?
  • 2 脑海中的意象如何诉说潜意识?
  • 什么是意象?
  • 意象对话的特点:原始性与先天性
  • 意象对话在心理治疗中的应用
  • 3 如何透过意象了解内心?
  • 简化的意象对话疗法
  • 开始意象对话练习,发现内心深处的自己
  • 结束意象对话体验,回归现实世界
  • 认识自己篇
  • 4 我有几种子人格?
  • 什么是子人格?
  • 子人格并非多重人格
  • 找到你的子人格,增加自我了解
  • 5 我的内心够和谐吗?
  • 子人格会消失吗?
  • 子人格之间既可以友善,也可以敌对
  • 如何让子人格和谐相处?
  • 6 我有男生和女生的哪些特质?
  • 子人格全部都是男性或女性吗?
  • 子人格中的性别比例与生理性别
  • 想象异性子人格,并尝试与之相处
  • 7 我的心理成熟度如何?
  • 什么是心理年龄?
  • 你的心理年龄多大?
  • 找准子人格年龄,让沟通更简单
  • 8 我容易在哪方面受限?
  • 情绪消炎:意象对话的用武之地
  • 用意象对话找问题,让情绪被看见
  • 观察意象的变化,消除消极情绪
  • 9 怎么克服内心深处的自卑?
  • 自卑是什么?
  • 试图克服自卑只会让你更自卑
  • 接纳自己,了解自己
  • 社交关系篇
  • 10 当下的爱情,是我真正想要的吗?
  • 那个人适合自己吗?
  • 意象对话小测试:头胸腹法
  • 原理:从不同层次看你是否爱那个人
  • 11 总怕别人不喜欢自己怎么办?
  • 为什么会担心别人不喜欢自己?
  • 内心那个不喜欢自己的“人”是谁?
  • 帮助那个不被喜欢的“人”
  • 12 怎么化解忌妒心带来的痛苦?
  • 忌妒是一种很正常的情绪
  • 象征忌妒的意象特点:暗绿色
  • 减少忌妒的3个小方法
  • 13 怎样和家人更和谐地相处?
  • 和家人和谐相处为什么有点儿难?
  • 相处小技巧一:打开黑盖子
  • 相处小技巧二:打开白盖子
  • 14 为什么我常会缺乏安全感?
  • 你是否缺乏安全感?
  • 意象对话:你的不安全感源自哪里?
  • 调节意象,减少不安全感
  • 15 喜欢逃避关系,是自卑还是爱无能?
  • 意象对话:你看到了什么人?
  • 为什么你会回避人际交往?
  • 怎样改善人际交往?
  • 职场篇
  • 16 不知道自己喜欢什么怎么办?
  • 不做螺丝钉,做自己更擅长的工作
  • 找到自己的方向,做内心喜欢的工作
  • 意象对话:怎么知道自己喜不喜欢这份工作?
  • 17 不知道该不该辞职怎么办?
  • 我该不该辞职?
  • 意象对话:你的车发生了什么变化?
  • 原理:通过潜意识看你是否喜欢现在的工作
  • 18 我最适合做什么样的工作?
  • 我更适合做什么?
  • 意象对话:在荒无人烟的岛上你看到了什么动物?
  • 不同动物的特质告诉你更适合哪种工作
  • 19 我有哪些还未发掘的长处?
  • 挖掘潜能,可以让你有更好的发展
  • 找出潜能:你的储藏室有什么?
  • 解读潜能:借助联想读懂你的意象
  • 20 时常有莫名的空虚感,该怎么办?
  • 意象对话的基本原则:空虚感不需要消除
  • 空虚感的真正原因:没有找到人生意义
  • 找出空虚的意象,领悟人生意义
  • 21 时常患得患失该如何解压?
  • 缓解压力,让生活更舒适
  • 意象对话:走进旅游景区
  • 调整旅游区的意象,让自己更放松
  • 驾驭人生篇
  • 22 为什么明明想做事,却常缺乏行动力?
  • 每个子人格都有自己的想法
  • 你的子人格之间有密切交往吗?
  • 子人格之间信息共存,了解彼此
  • 23 怎么了解我对行动的掌控力?
  • 意象对话与行动力
  • 意象对话:你看到什么样的车?
  • 你的车有什么象征意义?
  • 24 两个都好,选哪一个?
  • 三个要点:戒贪心、多了解、选喜欢
  • 意象对话:你选择哪条岔路?
  • 25 怎么为身体的“油箱”加“油”?
  • 你有多少动力去工作?
  • “加油”三要素:营养、休息、爱好
  • 意象对话:你的“油箱”还有多少“油”?
  • 提升动力基础的方法:意象操
  • 26 怎样保持适当的自律?
  • 自律与压抑
  • 他律迫使我们自律
  • 意象对话:让马停下来
  • 自律虽好,切勿过度
  • 27 想改变却没有动力,我究竟在怕什么?
  • 害怕改变,是人普遍的弱点
  • 人为什么害怕改变?
  • 意象对话:改变意味着什么?
  • 走出过去篇
  • 28 不能原谅过去,潜意识在表达什么?
  • 放下过去,不一定是原谅过去
  • 什么原因让你无法原谅过去?
  • 意象对话:看内心的电影
  • 29 原生家庭对我有什么影响?
  • 原生家庭影响我们的一生
  • 意象对话:你看到了什么电影片段?
  • 在电影场景中分析你的原生家庭
  • 30 回顾人生,你有什么宝贵经验?
  • 回顾人生,总结宝贵经验
  • 意象对话:回顾人生的不同侧面
  • 反思意象对话,总结经验
  • 遇见未来篇
  • 31 我的未来可能是什么样子?
  • 潜意识更能预测未来
  • 意象对话:陌生的土地上会有什么?
  • 观察意象场景,预测未来状态
  • 32 如何更好地实现心愿?
  • 心想事成的秘密:把心愿托付给潜意识
  • 潜意识能更好地实现心愿
  • 意象对话:把心愿放进漂流瓶
  • 33 要梦想成真,我还需要哪些潜能?
  • 和潜能无关的梦想难以实现
  • 发自内心的梦想与潜能有关
  • 意象对话:草地上的动物
  • 附录
  • 附录1 怎么和意象开展有效对话?
  • 意象不是虚无的,而是实实在在的
  • 每个意象都有自己的生活史
  • 给每个子人格的意象建立档案
  • 更多地了解意象:原始意象
  • 附录2 关于想象力
  • 你的想象力并不弱
  • 相信自己:提高想象力的前提
  • 提高想象力的三种方法
  • 附录3 如果同时出现多个意象,该如何解读?
  • 意象都有一一对应的解释吗?
  • 一个意象可以有多种意义
  • 意象世界:现实世界的另一种形式
  • 把意象放在故事中综合理解
  • 附录4 怎么去充分了解和感受我的意象?
  • 看不懂意象该怎么办?
  • 感受潜意识,等待答案
  • 看懂意象,需要外界的启发
  • 附录5 怎么评估可能存在的心理问题?
  • 基本思路:接纳存在问题的部分
  • 不需要刻意去找自己的问题
  • 不刻意找身上的优点
  • 附录6 除了意象对话,还有哪些促使潜意识转变的方法?
  • 仪式化:用行动把意象演出来
  • 仪式化和意象对话相结合
  • 附录7 问题答疑
  • 与子人格相关的问题
  • 与意象对话相关的问题
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评分及书评

4.2
21个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    4-2-11

    书中提供了很多意象对话的练习,挑选其中几个做了一遍,总体上感觉还可以。不过与武志红的心理学课中的练习相比要稍差。

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      用户头像
      给这本书评了
      3.0
      自我分析的方法

      这里介绍的分析方法,只是工具,能解决自己的那是万幸,不能解决问题那是正常,工具本身只是工具;工具不会也没有义务去解救任何人;这套系统中的工具不适合于我,我用其他的方法解决问题,当然只是我自己的问题;将潜意识意识化就会是巨大的认知升级

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        给这本书评了
        1.0
        差书

        这是我阅读关于潜意识最差的书,也是阅读中信出版社最差的书。没有价值内容,都是浅层内容。潜意识不好写,写不好可以不写。

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。