4.2 用户推荐指数
科技
类型
5.3
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130千字
字数
2018-05-01
发行日期
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主编推荐语
一本简便实用的脊椎日常保健书。
内容简介
脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适。脊柱是人身体的健康之本和生命之源。
养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。
本书通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。
目录
- 版权信息
- 前言
- PART 1 脊柱，人体健美的生命线
- 你认真了解过自己的脊柱吗
- 人体神经传导，主要靠脊柱连通
- 脊柱连接奇经八脉，为阳气之海
- 脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力
- 直立行走，就注定脊柱会有压力
- 人体疾病80%都与脊柱问题有关
- 脊椎没有先衰老，我们才能更长寿
- 脊柱不安然，前凸后翘也枉然
- 脊柱侧弯，令你从内到外不美丽
- PART 2 你对脊柱不好，身体知道
- 脊柱状况不好，亚健康马上来找
- 这些身体预警，表明脊柱有恙
- 经常落枕，问题出在颈椎上
- 气血运行不畅，需要调理脊柱
- 头痛眩晕，可能是颈椎在警告你
- 你可能在不经意间就伤害了脊柱
- 生命的顶梁柱，需要你好好呵护
- 中医告诉你保健脊柱的关键点
- 多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓
- PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身
- 你的颈椎每天都在承受重负
- 颈椎一受损，全身都麻烦
- 认清颈椎病，才能防治颈椎痛
- 七不慎，导致颈椎疾病找上门
- 感冒不重视，也能引起颈椎病
- 关节错位都是你不小心惹的祸
- 不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤
- 颈部肌肉劳损可不是个小问题
- 防治调养颈椎病，这些原则要知道
- 不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病
- 颈椎保健，对应时段效果才更好
- 小小电吹风，就能巧治颈椎痛
- 横推大椎穴，帮你赶跑小感冒
- PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑
- 你对我们的胸椎了解多少
- 整个脊柱都与内脏密不可分
- 胸椎是五脏六腑的“保护神”
- 自测一下你的胸椎是否存在问题
- 胸椎错位，在家就能自检并保健
- 久坐沙发，你的胸椎可受不了
- 背、仰、举三步防治胸椎病
- PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛
- 腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙
- 为什么你的腰椎间盘会突出
- 腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
- 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
- 针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况
- 你知道吗，腰椎也会得“结核”病
- 防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
- 警惕异常症状，及早发现腰椎问题
- 简单仰卧操，治疗腰椎病有良效
- 腰椎病患者日常运动千万别大意
- PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老
- 脊柱病发病并不受年龄限定
- 脊柱侧弯——青少年的噩梦
- 腰背疼痛——中年人的困扰
- 脊柱病变——老年人的险症
- 更年期综合征的根源在脊柱
- 防治骨质疏松从现在就要做起
- 预防脊柱病是从小到老的事情
- PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累
- 不良习惯是脊柱杀手
- 脊柱病有五怕和五宜
- 做家务也别忘了护腰部
- 舒服的姿势，腰椎的噩梦
- 站姿若不对，脊柱很受累
- 走姿不标准，脊柱压力大
- 坐姿图舒服，脊柱易病变
- 睡姿不科学，脊柱难休息
- 洗漱姿势不当，脊柱就受损伤
- 电脑族，请给脊柱多一些缓冲
- 驾车族，请对颈椎多一份爱护
- 要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉
- PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养
- 酒后需解酒，否则伤脊柱
- 合理饮食，才是脊柱想要的
- 平时多喝汤，保骨又健康
- 这几道好菜，脊柱最喜欢
- 十款滋补粥，壮骨又养寿
- 腰肌劳损，就用韭菜加冰糖
- 骨质增生，熬点薏苡五加粥
- 骨质疏松，喝点山药骨头汤
- 落枕，就喝韭菜煮黄酒
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评分及书评
4.2
19个评分
- 给这本书评了5.0
内容全面，就是缺少一些图片。观念已经看懂了。
给这本书评了5.0健康脊柱健康是身体健康的基石。
给这本书评了3.0给颈椎调温，特别注意早上晚上和降温的季节运动，工作间隙的颈椎保健操头写字或耸肩或肩环绕运动补充营养，蛋白质和钙合适的枕头正确并且长的呼吸
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出版方
联合读创
联合读创以“阅读创造生活”为理念，签约国内外众多优秀的年轻作者、优质IP，努力为年轻一代提供优质图书文化产品。让世界最前端的新型思维、年轻文化交汇在读创，这是读创努力的方向。
