是否能坚持是个心理问题，我个人的亲身体验，我各种打卡毫不费力，“得到” 已经坚持 1294 天了，这完全是因为从小缺乏安全感，用坚持找到确定性，比如每天上班的人就比自由职业的有确定感，我退休后，马上给自己制定严格的作息，让自己按部就班，找到安全感，但并不是什么优点，也没有本书宣扬的效果，否则常凯申每天坚持写日记也没有让他战胜教员，监狱最让人坚持作息，也没听说监狱比自由更有效提高，反而越是乐观有安全感的人，及时行乐，不用坚持什么，比如我孩子很难坚持什么，因为她有选择不坚持的自由条件，只有我这样没有安全感的人，用各种坚持 “死磕自己” 给自己确定感的幻想。尤其是看到每天坚持学习 15 分钟英语就能学会英语，完全是忽悠，没有热爱坚持会成为机械运动，如同监狱打卡。日本人喜欢写这类书，稻做民族共性，危机感在血液里，用坚持找到安全感，我观察有安全感的人的坚持都是因为如信仰的热爱，自觉的坚持才是最重要的，本书说依靠坚持形成习惯，只能进入病态的强迫症。

我们时常说人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。这不仅仅是强调好习惯的巨大意义，也从侧面展示了结果来源于持续改变的累积，而非一日之功。所以让我们把生活中的各个领域想象成农场，让我们以农夫的眼光，大量播撒良好习惯的种子。本书可以当做是实践《微习惯》一书的工具书，两者配合有奇效🍀🍀

“你知道要改变自己的人生，必须将好习惯坚持下去，因此，你打算每天阅读一个小时、每天锻炼四十分钟、每天写一篇日记…… 然而，大多数时候，你总是半途而废。你是否真正知道自己总是半途而废的原因？生活的惯性过于强大？太多不可预估的阻力和困难？自己缺乏意志力？” 这些正是我遇到过的，也是我要养成的习惯！加油！