主编推荐语
一本让父母不焦虑、孩子不内耗的觉醒实践指南。
内容简介
父母都希望培养出健康、快乐、全面发展的孩子。然而，太多父母一直在育儿的过程中挣扎，仿佛迷失在大海上。快速变化的社交媒体、无处不在的育儿焦虑和父母无意间强加给孩子的期望，给父母和孩子都带来了巨大的压力。
在本书中，沙法丽博士凭借自己多年的心理咨询经验，为读者提供了一套非常有针对性和开创性的觉醒式养育路线图，包含3大觉醒阶段、20个实践方案，分步骤、分阶段地帮助读者打破世代相传的不良沟通模式，以全新的方式与孩子建立亲密连接，让家庭中的每个人都能收获深刻而久远的内在价值感。
目录
- 版权信息
- 前言
- 引言
- 第一阶段 从灰心失望到豁然开朗
- 第1步 找到问题的焦点
- 亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤
- 把养育的焦点放在自己，而不是孩子身上
- 不重新养育自己，就不会真正有能力去养育孩子
- 你的童年创伤疗愈得越充分，你就越是能带着觉知回应孩子
- 觉醒实践
- 第2步 打破幻想
- 每个父母的心里，都住着一个“完美小孩”
- 我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和完美
- 只有父母放下幻想，孩子才有可能成为真正的自己
- 觉醒实践
- 第3步 停止控制
- 你对孩子的爱，本质上是一种控制
- 停止控制，开始共情，亲子关系才会开始改善
- 觉醒实践
- 第4步 停止追逐快乐和成功
- 希望孩子快乐和成功，是养育最大的陷阱
- 与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验
- 觉醒实践
- 第5步 抛弃救世主情结
- 放下救世主情结，把孩子培养成不再需要父母的人
- 与孩子并肩同行，走自己的路，而不是占据孩子的路
- 觉醒实践
- 第6步 丢掉标签
- 你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法
- 你给孩子贴的标签，带有很大的偏见
- 孩子理应得到成长和发展的空间，而不应承受标签的负累
- 觉醒实践
- 第二阶段 从病态模式到主动选择
- 第7步 发现你的两个“我”
- 缺乏觉知的养育方式，造就了世代相传的病态模式
- 认识第一个“我”——内在小孩
- 认识第二个“我”——假冒我们的我执
- 觉醒实践
- 第8步 发现你的我执假面
- 我执的存在，只是为了保护你的内在小孩
- 五大我执类型，帮你辨识你的假面
- 认清我执假面，是打破病态模式的关键步骤
- 觉醒实践
- 第9步 识别你的情绪爆发点
- 所有沟通怪圈背后，都有一个情绪爆发点
- 让一件事成为情绪爆发点的并不是事情本身，而是你的解读和认知
- 我执越强大，情绪的爆发就越猛烈
- 觉醒实践
- 第10步 打破沟通怪圈
- 每一种我执假面，都会在亲子间形成特定的沟通怪圈
- 认清五种沟通怪圈
- 改变破坏性的情绪模式，打破病态因果循环
- 觉醒实践
- 第11步 激活第三个我
- 只有照顾好你的内在小孩，我执才能平静下来
- 激活智慧之我，开启疗愈之旅
- 觉醒实践
- 第三阶段 从冲突到亲密
- 第12步 学点儿童心理学
- 父母的我执越强大，孩子的我执就越强大
- 如果父母不接纳孩子本来的样子，亲子关系就会出现裂痕
- 理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子
- 只有顺应孩子的天性，才能养育出拥有自我价值感的孩子
- 觉醒实践
- 第13步 发现孩子的我执
- 父母的我执，造就了孩子的我执
- 看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈
- 觉醒实践
- 第14步 如何与孩子说话
- 读懂孩子的表面行为背后的真正需求
- 用共情和理解，安抚和肯定我执假面背后的孩子
- 觉醒实践
- 第15步 不惩罚的话，要怎样做？
- 传统管教方式基本上是制造恐惧、欺负孩子
- 真正的教育，并非来自强迫或操纵，而是来自孩子内在认知的自发成长
- 觉醒式养育的基本原则：先改善关系，再矫正行为
- 觉醒式养育的三大支柱：协商、设定规矩、结果教育
- 觉醒实践
- 第16步 重新看待犯错
- 害怕孩子犯错的背后，是父母对控制和完美的需求
- 用平常心来看待孩子的犯错
- 把每一次犯错，都当作成长的契机
- 觉醒实践
- 第17步 深入理解孩子
- 巧用沟通四大步骤，深入理解孩子
- 觉醒实践
- 第18步 说“好！”
- 父母与孩子之间的冲突，大多源自大人和孩子的本质差异
- 对孩子说“好”，不是屈服或退让，而是理解与肯定
- 用说“好”的方式来关注和尊重孩子的需要
- 保持开放的心态，给孩子做梦的空间
- 觉醒实践
- 第19步 现在就开始
- 活在当下是养育孩子的关键
- 三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
- 你现在的智慧，大多来自那些缺乏觉知的时刻
- 重新开始，永远都不晚
- 觉醒实践
- 第20步 拥抱全新的自己
- 现代养育模式，都是建立在我执的基础上
- 弃旧迎新，准备好脱胎换骨
- 觉醒实践
- 致身为父母的你
- 致谢
评分及书评
- 给这本书评了5.0可以再读，一遍肯定不够
一个印度裔的美国作者，她提供了育儿上又一块的 “他山之石”。她让我们教育上的武器库里，又多了一件称手的兵器。她在书中创新的运用的 “我执”、“假面”…… 这样的词语，这是词语的 “跨界” 的使用，让人感受心理学中对问题和现象的合理正确的 “命名”，有着多么巨大的威力。给问题标注、登记，然后解决、胜利！
给这本书评了5.0《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》【格式引文】[美] 沙法丽・萨巴瑞著，美同译。中信出版集团.2024:9. 得到电子书：https://d.dedao.cn/Fiv8Z7MbGtuOujAI 觉醒式养育能给予我们一直渴望的东西：深刻而持久的内在价值感。我们每个人不都渴望内心深处的自己能够真正被理解、被肯定吗？每个人都渴望自由地绽放真我，远离评判、内疚与羞愧。我们的孩子对此也有深深的渴望，而好消息是：觉醒式养育能告诉你如何满足这一渴望。当你接受和尊重孩子的个性，而非试图让他们符合社会的期望时，你就可以确信，没有什么比允许他们成为真实的自己更重要的了。
给这本书评了5.0从我执到觉知这本书引领我从我执到觉知，更深一步的带领我看到童年的我自己，过去的我自己，给我带来了很大的启发，让我开始深入思考，更进一步的了解自己，看清楚我们的亲子关系。
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出版方
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