如雪花般飞来的电子邮件。海量的信息。社交网络上不停跳动的提醒。让你在上午 11 点就心力交瘁的会议安排。被频繁跳槽加剧的变化和不确定性。仅有偶尔取得的成功支撑你前行。如果这一切听起来都符合你的工作现状，那么你选对书了。本书将帮助你更专注、更高效、更聪明地工作，在压力下仍然保持冷静，缩短冗长的会议日程，甚至是应对最困难的挑战：影响他人。同时，本书也会帮助你成为更好的父母和伴侣，也许还能让你延年益寿。它甚至还能为你煮咖啡。好吧，也许最后一点做不到，但其他几点我都没有开玩笑。通过让你了解关于大脑的最新的重要研究成果，本书将帮助你改善工作表现。通过了解大脑的运作过程，你能够更加专注、更富有成效地工作。这是因为只有理解大脑，才能改变大脑（你也会在本书中了解到这句话背后的原理）。格式引文：[美] 戴维・罗克著，马梦捷译.【效率脑科学：卓有成效地完成每一项工作】人民邮电出版社.2022:8. 得到电子书：https://d.dedao.cn/DnSoU2RdhEFt7Aj1

效率脑科学这本书，是专为职场朋友设计的。当我们去看《番茄工作法》《单核工作法》的时候，很多朋友都会提出这样的一个问题：我的工作是与人协同的！如果我只是一个独立设计师，或者一个独立的科学家，我当然可以按这样的方法工作，但是我的工作面临很多跟其他人协作，还有各种零七八碎的小事情。也就是说，很多人的工作并不是整块整块的，面临很多压力和琐碎，在这种情况下，如何提高效率，减少负担，不被琐碎拖累。所以里面只有四章：问题与决策，在压力下保持冷静，与他人协作，和推动改变。但是每一章都有大量场景和可以利用的脑科学知识。

提供一个快速阅读这本书的方法，那就是直接看每个章节最后的内容总结，因为这本书的写作遵循这样的一个规律 "故事 + 道理"。如果你喜欢故事，可以按部就班的读，能从故事中更好地理解大脑是怎么发挥作用的。如果你觉得道理不好理解也可以翻回头来再看看故事，增进理解。如果你时间不足，可以直接看道理。理解不了的情况下参考上一条，速览故事。道理分为两部分，认识大脑和善用脑力。从层次结构上看，这本书写的相当友好，符合大脑的阅读习惯，确实是在践行书本身的主题 —— 善用脑力。里面提到一个模型我觉得也很有意思，分享一下：地位是五大主要奖赏和主要威胁之一。SCARF 模型中的五个要素分别是：地位（status）、确定感（certainty）、自主感（autonomy）、连接感（relatedness）和公平（fairness）。