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主编推荐语

早起计划发起人教你一小时习惯改造法,有效增加时间,提升工作效率。

内容简介

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠,倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4个步骤、5个早起小技巧;还以图文并茂的形式,分步骤指导你如何养成习惯,提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动,从而让你扫除精进路上的障碍,有效增加可支配时间,增强行动力,改变人生!本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业,制订不同的工作计划,明确对自己来说重要的事是什么,从而朝着理想努力践行。

目录

  • 版权信息
  • 前言:逆转人生的黄金1小时
  • 第一章:起床大作战
  • 第一节:从失败者到“人生赢家”的秘诀
  • 第二节:高效能人士都在用计划管理
  • 第三节:学会播种,让梦想不再只是梦
  • 第四节:现在,给自己定个位
  • 第五节:神奇的四象限法则
  • 第六节:计划得当,工作就轻松舒朗
  • 第二章:早点起床能够活出更美好的生活
  • 第一节:早起时间,先做好人生计划
  • 第二节:早起时先断网,养成好习惯
  • 第三节:准备好专用纸笔
  • 第四节:增强行动力,只需这三步
  • 第五节:写出工作内容,提高完成率
  • 第三章:利用早起,提升工作效率
  • 第一节:定好优先级,有效增加可支配时间
  • 第二节:用“分解术”,切割工作内容
  • 第三节:“一事一纸”,让工作更清晰明了
  • 第四节:细化工作,付诸行动
  • 第五节:时常盘点,避免工作残留
  • 第六节:用思维导图,对工作进行宏观把握
  • 第四章:早起不会背叛你,扫除精进路上的障碍
  • 第一节:没有干劲
  • 第二节:总是拖延
  • 第三节:感到迷茫
  • 第四节:不知道如何实现梦想
  • 第五章:早起,遇见全新的自己
  • 第一节:进行晨读
  • 第二节:客观认识工作中的“暂时缺陷”
  • 第三节:确定工作与人生的优先顺序
  • 第四节:找到需要“播种”的内容
  • 第五节:让“收割”表成为“播种”的一环
  • 第六章:做“神奇”的事,成为出众的人
  • 第一节:将兴趣融入工作
  • 第二节:开始“试销自己”
  • 第三节:尝试“多管闲事”
  • 第四节:将自己的经验加工成商品
  • 第五节:打破规则和框架
  • 第七章:制订你的早起方案
  • 第一节:早起的心理准备
  • 第二节:早起的4个步骤
  • 结语:只要起床,就是一场胜利
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评分及书评

3.8
52个评分
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    给这本书评了
    5.0
    超出期待,播种吧!今天

    1「播种、收割、疏苗与风干」数年前,公司内部的时间管理培训上,我第一次听到了「四象限法则」。想必你也听过这个把事情优先级分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要的「神奇且无用」的法则,其中还记得死记硬背敲黑板划重点的是「重要不紧急」应该排在最高优先级。然后就把「四象限法则」停留在某一年的笔记📒里,还给公司了。今天才发现它确是个好东西,怪就怪我当时年轻。这个发现是源于角落同样一个不起眼的书《起床后的黄金 1 小时》。如果不是凑单,我应该不会买,如果不是搬家处理二手书,我应该也不会读。可它偏偏就用八个字点亮💡了我和尘封在记忆角落里的「四象限法则」。书中说:重要不紧急:这一项容易被忽略,但对将来有着至关重要的影响。只有平日不断积累,将来才能开出美丽的花朵,结出丰硕的果实🍒。因此,取名「播种」,并用红色标记其重要性。重要紧急:以为只这一项和目前的生活、工作息息相关。因此,取名「收割」,对应的颜色也选择为绿色。紧急不重要:虽然不做也没太大影响,但是从目前的情况来看比较着急要处理。比如电话、邮件等,有空就抓紧回复完。对此,我们取名「疏苗」,并用蓝色表示。不紧急不重要:落实起来没有什么意义,就算不考虑也无关紧要。因此,用「风干」来命名,选黑色来标记。看到此时,四象限突然生动起来。不再是纠缠不清盘根错节的优先级不清。码字,就是一个重要不紧急的事情,也是一个「播种」的事情,好不美好。2「时常盘点,避免残留」盘点是我的短板。我爱记笔记,但从不回看。我爱收集素材,但从不整理。笔记本越来越厚,素材库越来越大,可我只觉得臃肿。不得不提,那些随手收藏的文章。收藏的时候一门心思想着,等我有空了看。真等我有空的时候,早就忘得干干净净了。这种念头的残留和任务的堆积,都形成了如潮的压迫感。池田千惠建议,每周一早上 1 小时进行盘点。面对没有进展的事情,斟酌一下,是放弃还是移到下周去办。「越是认真的人呢,有时做事越容易陷入胶着状态而延误工作,最后产生大量残留工作。」嗯…… 没错,你不是渣男,你就是太认真,太完美了。Take it easy!继续在春天的土地上播种吧~

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      给这本书评了
      4.0
      早起实操手册

      书中有很多可践行的建议,推荐一直想要早起却总坚持不下来的同学读下,应该会有收获,早起不是目的而是实现人生目标的一种手段!

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        给这本书评了
        2.0
        没啥意思

        好多理念在别的课程里都听说过了,没啥新意

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        • 查看全部18条书评

        出版方

        紫图图书

        紫图图书,中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商, 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖,多次出版过引领潮流的图书系列。