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主编推荐语

北大脑科学专家倾心之作,一套经科学验证系统训练学习型大脑的实用方法,教你如何逆袭成学霸。

内容简介

信息时代的海量信息、多渠道的并行任务以及高负荷的快速学习,都给我们在进化上落后的大脑带来了巨大的认知挑战,也让我们处于不断分心、无法进入深度学习的“认知贫穷”状态。因此了解大脑的认知规律,掌握科学的大脑使用方法,才能让我们不断提升学习力,摆脱死记硬背、痛苦枯燥的无效学习,实现真正的高质高效学习。

本书作者基于大量前沿脑科学研究成果,介绍了大脑学习机制的基本原理,独创性地提炼出认知力+情绪力+环境力的三元学习力模型,助你从三个维度养成学习型大脑。

阅读本书,你将了解:

如何运用大脑注意力机制最大程度获取信息,高效利用时间;
如何运用大脑记忆力机制构建个人的知识网络;
如何运用元认知能力实现自主管理学习;
如何排除不良情绪对大脑认知的干扰;
如何实现内在动机驱动的快乐学习;
构建适合大脑发挥潜力的最佳学习空间的6项原则。

此外,本书还针对常见的学习场景,结合作者亲身的学习和教学经验,以通俗易懂的方式提供了科学有效的实践建议,以及适合在日常生活中随时开展的小练习,让学习者不再畏惧学习,从此轻松、高效、快乐地学习。

目录

  • 版权信息
  • 本书赞誉
  • 推荐序一
  • 推荐序二
  • 第1章 重新认识学习
  • 互联网时代的学习悖论:知道得越多,学得越差
  • 快餐式学习带来的认知贫穷
  • 什么才是高质量学习:从知识到问题解决
  • 学习即改变:大脑学习3C理论
  • 培养学习型大脑的三元模型
  • 第2章 认知力之注意力:有效学习的先决条件
  • 大脑中的“手电筒”:注意力的原理
  • 迅速锁定精准信息:选择性注意力
  • 在有限时空范围内最大限度获取信息:分配性注意力
  • 在对的时间,做正确的事:集中性注意力
  • 延长专注时间,避免错过关键信息:持续性注意力
  • 灵活切换注意力模式:专注vs.发散
  • 第3章 认知力之记忆力:构建个人知识图谱
  • 记忆力的原理:大脑中宏伟的信息大厦
  • 学习的本质:神经元连接
  • 从巧克力到诗歌:巧用联觉记忆
  • 合并同类项:不易拆散的记忆组块
  • 形成属于你自己的知识图谱
  • 及时清理内存,减轻记忆负担
  • 第4章 认知力之元认知能力:自主管理学习
  • 大脑中的自我监视器:元认知的含义
  • 自我监控学习过程
  • 知识迁移与思维升级
  • 自主规划和管理学习
  • 第5章 情绪力:积极主动快乐的学习
  • 情绪与认知
  • 学业情绪
  • 内在动机驱动的学习
  • 学习中遇到困难怎么办
  • 排除环境中的不良情绪干扰
  • 考试焦虑怎么办
  • 第6章 环境力:打造高效学习空间
  • 提高学习效率,从改变学习空间开始
  • 学习空间布置的六项原则
  • 重新定义学习空间
  • 利用五感元素优化学习空间
  • 促进具身认知的学习空间
  • 后记
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出版方

中国人民大学出版社

中国人民大学出版社成立于1955年,是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足,我们在积聚书香与赓续文脉之时,也有一点小小的向往,在徜徉中拢住自我与他者的目光,给天下读书人一点点温暖。