这本书围绕如何通过日常习惯来收获健康，从睡眠、运动、饮食等方面进行了细致的讲解，深入分析了每个部分对健康的影响，并指出了现代生活中存在的问题与阻力。尽管这些话题并不新鲜，很多书籍也曾提及相关观点，比如《大脑健身房》中对运动的肯定，但两者的侧重点有所不同。《大脑健身房》推荐多做有氧运动，而本书则强调力量训练，尤其是高强度健行型运动（HEIT），并详细讨论了其对健康的积极影响及实际收益。在睡眠方面，现代人对防蓝光的重视已经成为常识，睡前的一些建议也屡见不鲜，但本书在这些基础上做了更系统的梳理和提示。总体来说，这本书更像是一部实用的健康指南，随时翻阅都能找到具体的习惯和建议，让人受益匪浅。

在快节奏的现代生活中，健康问题日益受到人们的关注。兰根・查特吉的这本《重启吧！我的健康人生》，以其独特的视角和深入的分析，为我们提供了一份关于健康生活的详尽指南。本书聚焦于休息、饮食、运动和睡眠这四大健康微习惯，通过打卡计划的形式，让读者能够在日常生活中轻松实践，实现健康生活的转变。首先，书中对休息的重要性进行了深入阐述。在现代社会，人们常常因为工作、学习等原因而过度劳累，忽视了休息的重要性。作者在书中强调了休息对于身心健康的重要性，并给出了多种休息方式，如冥想、深呼吸等，帮助我们在日常生活中找到放松身心的方法。其次，饮食作为健康生活的基石，在书中得到了充分的关注。作者不仅强调了均衡饮食的重要性，还介绍了多种健康食材和烹饪方式，让我们在享受美食的同时，也能够保持健康的体魄。书中还提到了饮食与心理健康的关联，提醒读者注意情绪饮食的问题。在运动方面，书中提出了 “微运动” 的概念。作者认为，不一定需要高强度的运动才能达到健身效果，日常生活中的一些微小动作，如走路、爬楼梯等，也能够起到锻炼身体的作用。他还给出了多种适合不同人群的微运动计划，让我们能根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。最后，睡眠作为健康生活的关键一环，在书中也得到了详细的探讨。作者强调了睡眠对于身体健康和心理健康的重要性，并给出了多种改善睡眠质量的方法，如调整睡眠环境、建立规律的睡眠时间等。这是一本值得一读的健康生活指南。它用简洁明了的语言，为我们提供了关于休息、饮食、运动和睡眠这四大健康微习惯的全面指导。通过打卡计划的形式，让我们能够在日常生活中轻松实践，实现健康生活的转变。

🚩健康的四轮小推车查理・芒格说过 lollapalooza 效应，指那些相互强化并极大地放大彼此效应的因素。这就像交响乐演出时不同的乐器共同协作，才能成就伟大的乐章，因此也叫做协奏效应。本书作者认为，每个人想要把健康的交响乐和谐演奏，需要四个方面均衡互通，休息、饮食、运动、睡眠，缺一不可。如果把身体健康比作四轮小推车，这四个方面就是车的四轮，所有轮子的方向和步调协调一致，车子才能持续稳步前进。🚩健康是做出来的我们经常劝人保重身体，却不知道如何去做，生活负担一如既往，坐等身体系统崩溃。冯雪医生说，健康是做出来的。她的课听了却不做没啥用，这本书同样如此。这也是一本行动指南书，作者以身试法教学如何去实践。健康是一个需要我们主动去维护和培养的状态，它需要我们在日常生活中不断地实践和调整。对我来说，用清单慢慢掌握即可，逐步嵌入到自己的生活工作节奏中。🚩休息不是偷懒中国文化鼓励勤劳肯干，你要多做事才行。休息仅仅是工作的过渡，和空闲绑定一起，是劳累的被迫行为。忙碌被视为一种品德，有事还去休息那是偷懒！把睡眠当做休息也是不对的，我们要区分开，睡眠缓解身体，休息疗养精神。至于空闲时刷手机，虽然很快乐，但这不是积极的休息。值得一提的是，作者把休息放在首位，他用医生的口吻，不容商量的语气，严肃道，日常休息优于吃饭、运动和睡觉。因为现代社会人们太过繁忙，来去匆匆，工作和休息严重失衡，这是个大问题。好好休息这个轮子对健康小车尤其重要。甚至我们要改变观念，积极休息。如果可以，我都想换一个词表示同样的意思，只是没想好。🚩走正确的路上周舅舅的葬礼让我心碎，ICU 里抢救一周和亲人告别，天命之年不到就英年早逝 ，满是遗憾！有长辈说他不知道照顾自己，有说家庭压力太大所致，有说挣这么多钱有什么用，还有说老早就劝过不要这么拼不听。读完这本书，我意识到，健康不仅是一种认知，更是一种能力，是坚持好习惯的能力。芒格说，我要知道哪里会死，那就不去那儿。舅舅用生命给我上了一课，刻苦铭心，我意识到自己的生活方式也存在很多问题，不想重蹈覆辙。那就换一条路，重启吧，我的健康人生！