作者用开发药物的方法来研究食物，把精准医疗和营养学结合在一起，解释了在微观的分子层面，日常饮食中的营养物质，到底会如何影响身体健康，帮助我们提升身体的自愈力，理解了底层的原理，我们就有了更科学的依据，帮我们决定每天吃什么，怎么吃。

这本书挺专业，也啰嗦，把各种食品对人体的利弊都介绍了一下，重点：人体是个多种菌群的共生体，肠道和各种脏腺器官都因为摄入食品的不同，对人体免疫力有各种影响，重点是饮食多样化，多种类摄取，天然食材，多食用可以改善肠道微生物多样性的食物。食物是人体最重要的 “药物”，全书比较详细的介绍了各种食材的药用作用（不必太认真，有自相矛盾的地方）。说的很对，但我 30 年前看到领导们的特供单就放弃抵抗了，山东是全国主要蔬菜产区，海洋的养殖业也已经如同种田，随着中国工业化的发展，农业和食品的工业化不可抗拒，各种 “添加剂” 和 “狠活” 都防不胜防，只能要求自己，尽量少吃，中毒轻一点，让自己的身体尽快适应工业环境。尽量自己做饭，很好的休息和调剂，谈论厨艺和食品是最安全的社交话题，厨艺高超的人总会受欢迎，家宴才是最高的礼遇。

炎症引起的各种各样的疾病。初始密码是我们的生活方式不一样的烟火点燃者。吃出自愈力，食补，食疗见中国中医药典。得到同学天天见！